“男怕三九,女怕四九”,今天四九,建議女人:吃3樣,做2事,樂過寒冬
老話講,“男怕三九,女怕四九”。為啥?三九凍得實,男人在外奔波,最怕天寒地凍。“女怕四九”,在傳統(tǒng)觀念里,女性屬陰,而四九是一年中最為寒冷的時候,陰氣極盛,女性的身體在此時更容易受到寒邪的侵襲,出現(xiàn)手腳冰涼、氣血不足等狀況。
![]()
2026年的四九今天來到,具體時間是2026年1月17日~1月25日。因此一年中寒氣最強的時間來到,女人們要好好愛護自己的身體,讓身體的陰寒,從里到外“逼”出去,身子暖了,臉色自然就亮堂了。
![]()
今年的四九,還正在大寒節(jié)氣里,是一年中最陰冷的尾巴。因此廣大女性朋友們可得好好關(guān)愛自己的身體,下面就給大家分享吃 3 樣、做 2 事的養(yǎng)生秘訣,讓咱們補好身體,快快樂樂地度過這個冬天。
![]()
吃第一樣:羊肉
羊肉是冬季的滋補佳品,性溫,能抵御寒冷,為女性補充能量。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì),有助于增強身體的抵抗力。
推薦吃法,蘿卜燉羊肉。把羊肉和蘿卜一起燉煮,羊肉鮮嫩,蘿卜清甜,湯鮮味美。喝一碗熱湯,冬天不再怕冷。
![]()
食材:羊肉2斤,蘿卜1個,鹽,胡椒粉,蔥,姜
做法;1新鮮羊肉清洗,切塊, 放進熱水里焯水,去掉血末,瀝干水分
2蘿卜清洗,切塊, 姜切片備用
3燉鍋里加入溫水, 放進羊肉塊, 加入姜片,大火來煮
4煮沸后,轉(zhuǎn)中火煮一會,然后放進蘿卜塊, 繼續(xù)燉煮
5食材煮爛即可,起鍋前,加入鹽, 胡椒粉,蔥花即可。
![]()
第二樣:大棗
大棗堪稱四九時節(jié)女人養(yǎng)生的絕佳選擇,紅棗堪稱女性養(yǎng)生的“利器”。
大棗性溫,能夠溫暖身體,驅(qū)散寒邪。它富含鐵元素,能夠有效預防和改善女性常見的缺鐵性貧血。堅持食用大棗一段時間后,臉頰逐漸泛起了健康的紅暈,眼神也變得明亮而有神
推薦吃法, 大棗銀耳桂圓湯。既能暖身又能補血。做好的湯,香甜軟糯,滋潤養(yǎng)顏,是四九時節(jié)女性美容養(yǎng)顏的秘密武器,喝上一口,從胃里暖到心里。
![]()
食材:大棗4個,桂圓3個,銀耳1朵,冰糖,枸杞
做法:1干銀耳用溫水泡發(fā),清洗,撕片
2桂圓去皮,只要肉,清洗, 大棗沖洗,枸杞?jīng)_洗
3燉鍋里加入清水, 放進銀耳,大棗, 桂圓肉,大火來煮
4煮沸后,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮,讓食材煮爛,銀耳出膠質(zhì)
5起鍋前,加入冰糖融化,加入枸杞即可。
![]()
第三樣:黑芝麻
在眾多的養(yǎng)生食材中,黑芝麻堪稱四九天里女性養(yǎng)生的絕佳選擇,被視為滋補佳品。
黑芝麻味甘、性平,歸肝、腎、大腸經(jīng),在寒冷的四九天,女性食用黑芝麻,能起到很好的滋補作用。有效預防缺鐵性貧血,讓女性面色紅潤、氣血充足。
黑芝麻則富含維生素E、不飽和脂肪酸等抗氧化物質(zhì),能夠延緩衰老、滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥。在四九天,女性可以在早餐時吃一些黑芝麻糊,香甜可口,還能讓頭發(fā)更加烏黑亮麗。
![]()
在四九天,最簡單的方法就是直接食用炒熟的黑芝麻。將黑芝麻小火炒熟后,散發(fā)著濃郁的香氣,口感香脆可口。每天吃一小把,既能滿足味蕾的享受,又能為身體補充營養(yǎng)。不過,直接吃時要注意細嚼慢咽,這樣更有利于營養(yǎng)的吸收。
雖然黑芝麻好處多多,但在食用時也有一些需要注意的地方。由于黑芝麻含有較高的油脂,過量食用可能會導致消化不良、腹瀉等問題。因此,女性在食用時要控制好量,一般每天食用量不宜超過 30 克。同時,患有慢性腸炎、便溏腹瀉者應謹慎食用黑芝麻,以免加重病情。
![]()
做第一事:保暖防寒護身體
四九,是一年中最為寒冷的時段,處于大寒節(jié)氣前后,此時天氣嚴寒,寒氣逼人。對于女性而言,做好身體的保暖尤為重要。
保暖頭部防頭痛。頭部是人體陽氣匯聚的地方,女性出門時一定要戴上帽子,可以選擇毛線帽、皮帽等,材質(zhì)以保暖性好為宜。
保暖腳部促循環(huán)。俗話說“寒從腳下起”,女性在四九天要注意腳部的保暖,穿上厚襪子和保暖的鞋子。晚上睡覺前,用熱水泡泡腳也是一個很好的方法。
![]()
做第二事:運動鍛煉強體質(zhì)
四九天,女人適當運動鍛煉身體,對健康幫助大。
四九天室外天氣寒冷,女性可以選擇在室內(nèi)進行一些運動,可以促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝,緩解壓力和焦慮情緒
如果天氣不是特別惡劣,女性也可以選擇在白天陽光較好的時候到室外慢走散步。能夠增強心肺功能,提高身體的免疫力。
每次運動時間可以控制在 30 分鐘到 1 個小時,讓身體微微發(fā)熱即可。
![]()
還有一點,四九天,天氣寒冷,女人容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮等情況。這時候,保持樂觀的心態(tài)非常重要。培養(yǎng)一些自己的興趣愛好,豐富自己的精神生活,讓自己保持愉悅的心情
“女怕四九”,四九天對于女性來說是一個特殊的時期,通過飲食滋補、保暖防寒、運動鍛煉和情志調(diào)養(yǎng)等方面的精心呵護,女性可以在寒冷的冬天保持健康和美麗,為新的一年打下良好的身體基礎。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.