高血壓患者警惕：大蒜或傷血壓，這三種食物要多吃，健康有保障！

高血壓是一種很常見的疾病，我國已有的高血壓患者大約3億人左右并且患病率越來越高，逐漸有年輕化的趨勢(shì)。

不少人患上高血壓以后都比較“懵”，對(duì)于高血壓感覺無從下手。

因?yàn)楦哐獕喊l(fā)生以后，前期的一些癥狀往往不夠明顯，但是后續(xù)會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、胸悶、呼吸不暢等現(xiàn)象。

不少專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，高血壓的發(fā)生與飲食有著很大的關(guān)系，其中不少人就認(rèn)為高血壓不能吃大蒜，這種說法是否正確，通過案例了解一下。

案例分享：

今年已經(jīng)54歲的老李，是一個(gè)飯店老板，生活很不錯(cuò)，但是老李的脾氣很倔，每天晚上準(zhǔn)時(shí)收工，從來不讓員工加班，老李自己非常喜歡喝酒，基本上每天都跟朋友在餐館聚餐。

這段時(shí)間以來，一向身體很棒的老李，開始出現(xiàn)頭暈、乏力的現(xiàn)象，甚至有時(shí)候吃飯時(shí)筷子都捏不起來。他覺得不對(duì)勁便去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)老李的血壓達(dá)到了180/110mmHg，屬于二級(jí)高血壓。

老李聽到朋友說，吃大蒜對(duì)高血壓有好處，于是從這以后，老李每頓飯都要吃上幾瓣生蒜，這樣過了一個(gè)月。

老李再次檢查，發(fā)現(xiàn)血壓并沒有降下去，反而有一點(diǎn)上升，他非常不解自己這么努力降血壓，最后怎么沒降下去呢？

醫(yī)生聽了老李的秘方后直言：方法不對(duì)！

老李有點(diǎn)懵了，難道血壓高的人吃點(diǎn)大蒜不對(duì)嗎？自己可是在網(wǎng)上查過資料的啊。

醫(yī)生提醒：大蒜中含有一定的硫化合物，可以抑制有害物質(zhì)在血管沉積，預(yù)防血管堵塞，并且高血壓患者平時(shí)經(jīng)常吃點(diǎn)大蒜，對(duì)血壓還能起到穩(wěn)定作用，但是每天的食用量需要嚴(yán)格控制。

因?yàn)榇笏獾目谖侗容^辛辣刺激，若是過多地食用，可能會(huì)刺激腎上腺素分泌，引起血壓不穩(wěn)定、過度擴(kuò)張，像案例中老李一次三餐都要吃生蒜，并且吃得還不少，對(duì)穩(wěn)定血壓反而不利。

不管任何食物，都有兩面性，物極必反，不管食用任何食物，高血壓患者都應(yīng)該控制好量。

給高血壓患者提個(gè)醒：以下2種食物，盡量少碰

一：腌制食物

在我們生活中，腌制食物還是比較常見的，例如：咸菜、臘肉、咸魚，這些食物的制作往往要加入大量食鹽，其中含有的鈉離子比較豐富，容易對(duì)血管內(nèi)壁的滲透壓造成破壞，增加血管受損的風(fēng)險(xiǎn)。

二：油膩食物

對(duì)于高血壓患者來說，油膩食物也要適當(dāng)控制，因?yàn)榇罅繑z入油脂會(huì)導(dǎo)致血液變得黏稠。增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，容易引起心梗、中風(fēng)等突發(fā)疾病。

要想控制血壓，生活中養(yǎng)成2個(gè)好習(xí)慣

習(xí)慣一：多喝水

對(duì)于血壓比較高的人來說，每天多喝水，保證飲水量充足，有助于血液循環(huán)，對(duì)于穩(wěn)定血壓會(huì)有一定的幫助。

習(xí)慣二：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，可提升對(duì)脂肪消耗效率，并且運(yùn)動(dòng)出汗，會(huì)排出部分毒素，降低血管受損、堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

盡量少食生冷辛辣油膩之物,少食多餐,晚上不要熬夜,受之于體內(nèi)寒氣多,陰陽失衡,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃 與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

這些久而久之就感覺越來越差，煩惱越來越多，這僅僅是表面想現(xiàn)象，透過現(xiàn)象看本質(zhì)，才是最為重要的，否則舍本逐末又有什么意思呢。到時(shí)候受傷的只能是自己吃虧，知道了很多癥狀來源于膽囊不適，就不要再繼續(xù)我行我素不注意飲食節(jié)制，該節(jié)制的還是要節(jié)制，生活方式該調(diào)整的還是要調(diào)整比較好，注意飲食調(diào)整的同時(shí)還要及時(shí)通過適當(dāng)?shù)姆绞?把膽囊調(diào)整過來，這個(gè)方式很簡單的，所謂大道至簡，閑來無事到蘇北附近農(nóng)田挖點(diǎn)灌南苦菜，做點(diǎn)湯，放點(diǎn)紅糖調(diào)一調(diào)，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，改掉經(jīng)常熬夜，暴飲暴食的陳規(guī)陋習(xí)，膽囊好了，這些癥狀也會(huì)自然修復(fù)過來的。

所以，血壓高的人是可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的，但是還是應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量，盡量不要進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)，每天做一些瑜伽、太極拳、伸展運(yùn)動(dòng)即可。