它是“葉酸小狀元”，建議每周吃2次！一吃心臟好，二吃睡得香！

導(dǎo)讀：人到中老年，最害怕的就是生病，特別是現(xiàn)在美好的生活，讓更多人提前開(kāi)始養(yǎng)生了。比如在我身邊，有20多歲就開(kāi)始早睡早起的年輕人，有50歲每天喝養(yǎng)生茶的中年人，有70歲每天堅(jiān)持打太極的老年人。而老胡現(xiàn)在也算是中老年人了，最近2年，明顯感覺(jué)體力一年比一年差，以前可以一口氣把100斤的紅薯挑回家，現(xiàn)在必須中途歇2次呢！而在我身邊，還有幾位老人身體好，每天在田間勞作，體力比我都強(qiáng)，而且它們還不怎么生病，真的讓人羨慕不已。其中還包括一位退休的老中老醫(yī)，和他聊養(yǎng)生后，我才發(fā)現(xiàn)，人到中老年，一定要補(bǔ)葉酸。

因?yàn)楝F(xiàn)代科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葉酸不僅可以降低心腦血管疾病，而且還能預(yù)防老年癡呆，并且還能改善造血功能，所以在日常飲食中，我們一定要多吃一些葉酸含量高的食物。比如我今天給大家介紹的黃豆，建議大家每周吃2次，因?yàn)樗兄叭~酸小狀元”的美譽(yù)。據(jù)研究，每100克黃豆含有 181 微克的葉酸，比絕大多數(shù)的食物都要呢！中老年人經(jīng)常吃黃豆，不僅對(duì)心臟好，而且黃豆還具有一定助眠的功效，適當(dāng)吃黃豆還可以使我們睡得更香，所以中老年人一定別錯(cuò)過(guò)吃黃豆。

而今天我分享的2黃豆吃法，是很多人從小吃到大的一種做法，它就是油鹽黃豆和五香黃豆，做好的油鹽黃豆和五香黃豆，又香又入味，每天把它當(dāng)做下飯菜，一點(diǎn)都不吃厭呢！

【推薦吃法1】：油鹽黃豆
【食材準(zhǔn)備】：黃豆350克、蒜末10克、干辣椒5克、花椒5克、食鹽、白砂糖、雞精、食用油適量。
【制作方法】：
第一步：鍋中放入適量食鹽，然后把黃豆放入鍋中，大火持續(xù)不斷翻炒，直到黃豆一直噼里啪啦響后關(guān)火。
第二步：把炒好的黃豆立即放入溫水中，然后將黃豆浸泡半小時(shí)后撈出，接著再用自來(lái)水將黃豆沖洗干凈，一定要沖洗，否則炒出來(lái)的黃豆會(huì)發(fā)黑。

第三步：鍋中放入適量油，等油燒熱后，將干辣椒、花椒、蒜末放入油中炸10秒，這樣可以更好的激發(fā)出所有調(diào)料香味。
第四步：把瀝干水的黃豆放入鍋中，大火翻炒90秒后，再把少許食鹽、白砂糖、雞精放入鍋中，繼續(xù)炒半分鐘即可食用。
【推薦吃法2】：五香燜黃豆
【食材準(zhǔn)備】：干黃豆500克、八角5克、干辣椒5克、食鹽、生抽適量。

【制作方法】：
第一步：將干黃豆放入冷水中浸泡10小時(shí)后撈出，然后用自來(lái)水將黃豆沖洗干凈備用。
第二步：把黃豆、八角、干辣椒、食鹽和適量冷水放入鍋中，大火將水煮沸后改小火，繼續(xù)熬1小時(shí)。如果家里有高壓鍋，可以用高壓鍋將黃豆壓12分鐘即可起鍋。

第三步：將壓好的黃豆和少許湯汁放入鍋中，大火將湯汁熬的比較黏稠后，最后再將少許香油和蔥花放入鍋中炒勻即可食用。香油和香蔥缺一不可，否則會(huì)導(dǎo)致黃豆吃著不是很香。
黃豆是“葉酸小狀元”，建議每周吃2次！一吃心臟好，二吃睡得香！中老年人別錯(cuò)過(guò)！如果今天的文章對(duì)您有幫助，請(qǐng)點(diǎn)一個(gè)關(guān)注，點(diǎn)一個(gè)贊，這是對(duì)我最大的支持。后續(xù)美食家老胡還會(huì)給大家講解更多美食和傳統(tǒng)習(xí)俗，最后感謝大家的觀看。