一片肉干等于1碗半米飯...新加坡年貨熱量之王居然是不起眼的它

又是一年新春到！正所謂，每逢佳節胖三斤，三斤之后又三斤。過新年，除開玩玩玩，最重要的當然是吃吃吃。種類繁多的年貨美食總是讓人眼花繚亂數不勝數。

但為了健康著想，在吃年貨的時候要注意這些食品的熱量。肆無忌憚地大吃大喝很容易給身體增加不必要的負擔，體重暴漲在影響大家英俊美麗的外表時，也會影響大家的心情。

那么各式各樣的年貨中，誰是熱量最高最要注意的？而誰又是熱量最低最健康的呢？

1.瓜子 606大卡/100g

別看瓜子看似清淡，它其實含有大量的油和脂肪，每100g的熱量達到了驚人的606大卡，還是少吃為妙。

一整包瓜子 （300g） 相當于：8碗飯

（圖源：Pixabay/mescioglu）

2.花生 567.4大卡/100g

花生與瓜子類似，同樣是高熱量高脂肪的食品。它的每百克熱量也有567.4大卡，相較于瓜子也不遑多讓。因此雖然適合下酒，但無論是酒水還是花生，都不可以貪多～

一小包花生 （120g） 相當于：3碗米飯

（圖源：Pixabay/sunnysun0804）

3.開心果 562.1大卡/100g

開心果總是裂開一個口子露出里面美味的果仁，吃起來也口味豐富，干脆爽口。只是它的熱量看起來不是很讓人開心：562.1大卡/100g。而美味的它總是讓人停不下來，不知不覺幾斤米飯就已經下肚了。

一小包開心果 （120g） 相當于：3碗米飯

（圖源：Pixabay/PoppyPixels）

4.金幣巧克力 545大卡/100g

巧克力一直是年夜飯桌上最受小朋友喜愛的一道零食，它味醇而口感順滑；金幣包裝的它又顯得十分應景，大吉大利。但它每100克的熱量就高達545大卡，容易讓人長胖。

10個金幣巧克力相當于：1碗米飯

5.肉干 410大卡/100g

肉干是新加坡特色美食，也是逢年過節的必備食品。但作為肉制品，肉干擁有著410大卡的百克熱量，是米飯的三倍有余。而它的含鹽量也很高，同樣不適合多量食用。

1片肉干相當于：1.5碗米飯

（圖源：美珍香）

6.雞蛋卷 348大卡/100g

雞蛋卷酥脆可口而富有奶香，甘美怡人，但它的熱量也挺高。1根蛋卷基本在10g左右，熱量約為35大卡。

7根蛋卷相當于：1碗米飯

7.黃梨塔 443大卡/100g

黃梨塔由新鮮黃梨干制加工而成，香酥可口，甜而不膩，富有南洋風情。它的熱量媲美各類主食——443大卡/100g，吃上幾塊就相當于三四碗白米飯下肚，而較高的甜度讓它屬于高糖食品，不建議一次吃太多哦～

3塊黃梨塔相當于：1碗米飯

（圖源：Pixabay）

8.雞蛋糕 278大卡/100g

雞蛋糕是華人的傳統糕點，由雞蛋和面粉制成。香甜軟彈，口口留香。278大卡的百克熱量接近于白餅以及其他面食，用來在新年期間滿足味覺享受不失為良策。一塊雞蛋糕的熱量約為70-90大卡，相當于幾口米飯并不會給身體造成太大負擔。

一塊雞蛋糕相當于：三分之一碗米飯

9.年糕 156大卡/100g

單純的年糕色白而無味，軟糯而散發米香。但是不要被它156大卡的百克熱量給騙了，因為吃年糕的時候多是要蘸著白糖紅糖食用的，有了各種糖類的輔佐，熱量也會水漲船高，而其本身的熱量也與米飯相當，三四塊年糕就相當于吃了一碗米飯。因此即使年糕熱量并不高，也不建議多吃。

5片年糕相當于：半碗米飯

10.魷魚絲 77.46大卡/100g

魷魚絲以僅僅77.46大卡的百克熱量榮獲最低熱量的年貨。兩三包魷魚絲才抵得上一碗米飯。魷魚絲不僅熱量低，脂肪含量也低，還含有多種魷魚本身的微量元素。而且味道也很好，深得老人小孩的喜愛。

一包魷魚絲相當于：半碗米飯

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