臘月二十一要記牢！吃3樣做3事，暖身添福過好年

親愛的寶子們！大家好，我是開心！

臘月二十一啦，年味兒一天比一天濃，街上的春聯(lián)攤擺起來了，家家戶戶也開始盤算著備年貨。老輩人常說“臘月養(yǎng)得好，過年沒煩惱”，咱們中老年朋友，越到年關(guān)越要顧好自己的身體。今天開心就給大家念叨念叨，臘月二十一，再忙也得記著吃3樣、做3事，應(yīng)季而食、順時而為，暖身養(yǎng)胃還添福，平平安安迎新年！

咱們先說說吃的這3樣，每一樣都是應(yīng)季好物，做法簡單還養(yǎng)人，照著步驟做，新手也能上手。

喝一碗熱粥暖脾胃

天兒越來越冷，咱們的脾胃也容易受涼，一碗熱粥下肚，從里到外都暖和，還能護著腸胃少生病。

1. 準(zhǔn)備食材，選常見的雜糧就好，比如小米2把、大米1把、紅豆1小把、紅棗3-4顆，還能加少量花生，不用太復(fù)雜，家里有的都能放。

2. 提前把紅豆、花生洗凈，浸泡30分鐘，這樣煮出來更軟糯，中老年朋友吃著不費牙；紅棗去核，切成小塊，避免嗆到。

3. 鍋里加足量清水，水開后先下浸泡好的紅豆、花生，煮15分鐘，再放入小米、大米，轉(zhuǎn)小火慢熬20分鐘，最后加入紅棗塊，再熬10分鐘，不用放糖，自帶紅棗的香甜，涼到溫?zé)峋涂梢院攘恕?/p>

吃點白蘿卜順氣消食

老話講“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，這話一點不假。年末家里飯菜越來越豐盛，難免吃多了積食，吃點白蘿卜，順氣又消食，還能清潤去火，身體更舒坦。

1. 選新鮮的白蘿卜，表皮光滑、沉甸甸的，這樣的蘿卜水分足、不空心，洗凈后去皮，切成薄片或者滾刀塊，根據(jù)自己的喜好來。

2. 若是清煮，鍋里加少量清水，放入白蘿卜塊，煮10-15分鐘，直到蘿卜變得軟糯，加一點點鹽調(diào)味就好，清淡又爽口。

3. 若是燉湯，可搭配少量排骨或瘦肉，先把肉焯水去血沫，再放入鍋中加水煮沸，加入白蘿卜塊，轉(zhuǎn)小火燉40分鐘，出鍋前加鹽、少許蔥花，鮮香味美，還能暖身。

嘗塊年糕討好彩頭

臘月吃年糕，寓意年年高、步步高，不僅討個好彩頭，軟糯香甜的口感，咱們中老年朋友也愛吃，做法也簡單，不用費太多力。

1. 選水磨年糕，這種年糕更軟嫩，不易粘牙，取出適量，切成1厘米厚的薄片，放入清水中浸泡5分鐘，防止煮的時候粘連。

2. 鍋里加少量清水，水開后放入年糕片，煮3-5分鐘，直到年糕變得透明、軟糯，撈出瀝干水分。

3. 可以直接吃，也能蘸少量白糖，或者用少許油輕輕煎一下，表面變得微黃即可，口感更香甜，切記不要煎太硬，方便咀嚼。

吃對了3樣，咱們再說說要做的3件事，都是簡單好操作的小事，做好了添福添喜，還能養(yǎng)足精神迎新年。

輕掃除塵迎福氣

臘月掃塵是老傳統(tǒng)，掃去舊歲的灰塵和晦氣，家里收拾干凈了，家凈人安，福氣自然進門來，咱們不用累著，慢慢做就好。

1. 準(zhǔn)備好掃帚、抹布和水桶，先把窗戶打開，保持室內(nèi)通風(fēng)，這樣清掃的時候不會有灰塵嗆到。

2. 先掃屋頂和墻角的灰塵，再掃地面，從里到外慢慢掃，重點清掃沙發(fā)底、床底這些容易積灰的地方，不用太用力，掃干凈即可。

3. 用濕抹布擦拭家具表面，比如桌子、柜子，擦拭的時候動作輕一點，避免碰壞東西，擦完后再用干抹布擦一遍，防止家具受潮。

慢慢備年貨添年味

備年貨不用太著急，慢慢挑、慢慢選，煙火氣里藏著最濃的年味，一家人一起忙活，也是一種團圓的歡喜。

1. 先列一個簡單的清單，比如干果類（核桃、杏仁、瓜子）、糖果類（軟糖、酥糖，選不粘牙的）、春聯(lián)福字，還有過年要吃的肉、菜，避免買多了浪費。

2. 選購的時候，干果選新鮮的，用手捏一捏，飽滿不干癟的最好；春聯(lián)福字選寓意好的，字體大一點，方便咱們看清，顏色鮮艷一點更有年味兒。

3. 買回家的年貨分類存放，干果密封起來，放在干燥通風(fēng)的地方，防止受潮發(fā)霉；春聯(lián)福字放在陰涼處，避免暴曬褪色，慢慢備，不慌不忙，越備越有年味。

早睡暖身養(yǎng)精氣神

天寒地凍，咱們中老年朋友最怕受涼，也最怕熬夜傷精神，早睡暖身，養(yǎng)足精氣神，過年走親訪友、團圓歡聚，才有好狀態(tài)。

1. 注意添衣保暖，出門的時候穿上厚棉襖、厚棉鞋，戴上帽子和圍巾，護住頭部和腳部，避免受涼感冒；在家的時候，也不要穿太少，保持身體暖和。

2. 睡前泡泡腳，準(zhǔn)備一盆40℃左右的溫水，水位沒過腳踝，泡15分鐘左右，直到身體微微發(fā)熱，泡完腳擦干，穿上襪子，這樣更容易入睡。

3. 調(diào)整作息，晚上10點前就上床休息，早上7點左右起床，保證每天7-8小時的睡眠，不熬夜、不賴床，養(yǎng)足精神，身體才能更硬朗。

臘月二十一，時節(jié)不等人，養(yǎng)生不馬虎。吃對3樣暖身心，做好3事迎新春，不用刻意追求復(fù)雜，簡單的食材、輕松的小事，就能護好咱們的身體。

開心在這里祝愿各位寶子們，臘月安康、萬事順意，身體硬朗、闔家和順，福氣滿滿、喜樂常伴，健健康康、開開心心過大年，往后每一天都平安喜樂、萬事皆安！