新華社北京2月16日電(記者俠克)春節將至,節日期間飲食不規律、不節制,疊加作息紊亂、久坐少動等情況,可能引發各類健康問題。假期如何科學飲食?記者采訪了相關醫學專家。
節日期間,親朋好友相聚難免飲酒。北京友誼醫院全科醫學科主任醫師烏依罕提示,頭孢類、甲硝唑等藥物與酒精會發生“雙硫侖樣反應”,引發休克甚至死亡,服藥前后7天嚴禁飲酒。慢性病患者,如高血壓、糖尿病、肝病患者等飲酒會加重病情,需特別注意。
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在四川省廣元市劍閣縣的一家餐館拍攝的豆腐宴菜品。新華社記者 連振 攝
此外,有人認為喝茶或咖啡可以解酒。專家提示,茶堿和咖啡因會加重心臟負擔,并不能加速酒精分解。烏依罕說:“還有人認為臉紅代表能喝,而臉紅是體內乙醛堆積的表現,過量飲酒對身體危害反而更大。”
面對豐盛的年夜飯,如何科學進食?北京友誼醫院全科醫學科主治醫師楊梓琪建議采用健康進餐順序,先喝三五口清淡的湯,給胃部“食物要來了”的信號,從而啟動消化液分泌。接著大口吃綠葉蔬菜,蔬菜中的膳食纖維就像一把“掃帚”,先在腸道里鋪上一層,吃進去的油脂和糖分會被這些纖維“纏住”,吸收得慢一點。然后再吃肉,此時不僅不容易吃過量,還能降低餐后血糖的波動。最后再吃主食,可能只需要吃平時一半的主食量就飽了。
剩菜剩飯如何處理?烏依罕說,菠菜、油麥菜這類葉菜,存放超過24小時,亞硝酸鹽含量會翻倍。最關鍵的是,亞硝酸鹽“不怕火”,加熱也去不掉。所以,綠葉菜建議當餐吃完。“還有很多老人習慣等菜完全涼透了才放進冰箱,這其實是誤區。菜在室溫下放得越久,細菌繁殖越快,建議吃完后趁著還有余溫就密封進冰箱。”
專家提示,食物塞進冰箱并不意味著萬事大吉。冰箱中的李斯特菌,外號“冰箱殺手”,怕熱卻極其耐寒,在冰箱的冷藏溫度下,不僅不“冬眠”,反而能生長繁殖。如果剩菜沒熱透,這種菌進入人體,輕則腹瀉,重則引發膿毒癥或腦炎。“吃之前必須徹底加熱。菜中心位置的溫度要達到70℃以上,并且持續加熱3分鐘。只有這樣,才能把李斯特菌和大部分病原菌徹底消除。”楊梓琪說。
此外,長期服藥的患者特別是慢病患者,春節期間不可擅自停藥。“尤其是高血壓患者,血壓的平穩是靠血液里藥物濃度的恒定來維持的。停藥一天,藥物濃度就像過山車一樣跌下來,血壓就會報復性反彈,增加心腦血管事件發生的風險。”烏依罕說,對于糖尿病患者,過年期間容易因生活不規律,導致血糖波動大,建議“加測血糖”。
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