春節吃喝不“踩坑”！這些誤區要避開

　　新華社北京2月16日電（記者俠克）春節將至，節日期間飲食不規律、不節制，疊加作息紊亂、久坐少動等情況，可能引發各類健康問題。假期如何科學飲食？記者采訪了相關醫學專家。

　　節日期間，親朋好友相聚難免飲酒。北京友誼醫院全科醫學科主任醫師烏依罕提示，頭孢類、甲硝唑等藥物與酒精會發生“雙硫侖樣反應”，引發休克甚至死亡，服藥前后7天嚴禁飲酒。慢性病患者，如高血壓、糖尿病、肝病患者等飲酒會加重病情，需特別注意。

　　在四川省廣元市劍閣縣的一家餐館拍攝的豆腐宴菜品。新華社記者 連振 攝

　　此外，有人認為喝茶或咖啡可以解酒。專家提示，茶堿和咖啡因會加重心臟負擔，并不能加速酒精分解。烏依罕說：“還有人認為臉紅代表能喝，而臉紅是體內乙醛堆積的表現，過量飲酒對身體危害反而更大。”

　　面對豐盛的年夜飯，如何科學進食？北京友誼醫院全科醫學科主治醫師楊梓琪建議采用健康進餐順序，先喝三五口清淡的湯，給胃部“食物要來了”的信號，從而啟動消化液分泌。接著大口吃綠葉蔬菜，蔬菜中的膳食纖維就像一把“掃帚”，先在腸道里鋪上一層，吃進去的油脂和糖分會被這些纖維“纏住”，吸收得慢一點。然后再吃肉，此時不僅不容易吃過量，還能降低餐后血糖的波動。最后再吃主食，可能只需要吃平時一半的主食量就飽了。

　　剩菜剩飯如何處理？烏依罕說，菠菜、油麥菜這類葉菜，存放超過24小時，亞硝酸鹽含量會翻倍。最關鍵的是，亞硝酸鹽“不怕火”，加熱也去不掉。所以，綠葉菜建議當餐吃完。“還有很多老人習慣等菜完全涼透了才放進冰箱，這其實是誤區。菜在室溫下放得越久，細菌繁殖越快，建議吃完后趁著還有余溫就密封進冰箱。”

　　專家提示，食物塞進冰箱并不意味著萬事大吉。冰箱中的李斯特菌，外號“冰箱殺手”，怕熱卻極其耐寒，在冰箱的冷藏溫度下，不僅不“冬眠”，反而能生長繁殖。如果剩菜沒熱透，這種菌進入人體，輕則腹瀉，重則引發膿毒癥或腦炎。“吃之前必須徹底加熱。菜中心位置的溫度要達到70℃以上，并且持續加熱3分鐘。只有這樣，才能把李斯特菌和大部分病原菌徹底消除。”楊梓琪說。

　　此外，長期服藥的患者特別是慢病患者，春節期間不可擅自停藥。“尤其是高血壓患者，血壓的平穩是靠血液里藥物濃度的恒定來維持的。停藥一天，藥物濃度就像過山車一樣跌下來，血壓就會報復性反彈，增加心腦血管事件發生的風險。”烏依罕說，對于糖尿病患者，過年期間容易因生活不規律，導致血糖波動大，建議“加測血糖”。