太極拳中的“沉勁”是什么？怎么練出“沉勁”？

　　什么是太極拳中的“沉勁”？沉勁是身體松開后，骨升肉降用意的練習得來勁力形成的內勁，這種內勁稱之為沉勁，一般需要經過多年太極拳的練習，才能練出松沉勁。在練習沉勁的過程當中，一定要周身放松，身體的各個關節部位柔軟松展，在意氣的引導下慢慢的進行練習，必須要做到太極拳中的立身中正，不偏不倚，要以靜促動，松腰落胯，使意氣下沉丹田，太極拳中的每一動都要以弧線路線而形成圓的運動，在肢體大柔大軟且具有大筋崩彈的情況下，做到軟靈活潑，從而實現柔中寓剛，剛中有柔，剛柔相濟，每招每式的勁力接觸點才會極為沉重，就像裝軟把的大錘一樣，掄起來軟軟的，但落點卻是實點。只有這樣堅持不斷地練習，經過一段時間的練習后，才可以自然形成體內的沉勁，練習的時間越久，那么沉勁功夫越深。

　　怎么練出沉勁呢？首先在找到身體中正的感覺，形成六面渾圓勁后，然后練習松，大松大軟之后再松軟崩彈，內心的靜也是找到沉勁的前提，做到這些要領后，再找全身肌肉的下沉，從頭開始往下都往地面上沉墜，通過身體骨架的間架結構去作用到接觸點或面，通過重力的變化和骨架的中正來形成矛盾的力，這就是沉勁了，所以練習沉勁比較快找到感覺的方法是站樁，站活樁，肩肘自然放松下沉，用兩條手臂的重量拉開胛背骨的肌肉和韌帶，在腿上找沉勁時，全身的重量通過腿作用到地面上形成反作用力，從腳底進入身體當中，從踝膝胯腰背肩肘手進行引導，當感覺到這種傳導時，利用這種感覺去做太極拳的動作，使梢節更加的松沉，久而久之就練出沉勁了。

　　在我們練習沉勁時，必須輕靈與沉著相結合，使內意充實沉著，用意收斂人骨髓之中，“動”靈活自然，“靜”思維集中而無雜念，做到身體正中安舒，穩如泰山，能支撐八而。練太極拳是以意為本，腹內松靜，周身無絲毫抽力，神舒體靜，兩臂似棉里藏針，在推手當中，以腰為軸，旋轉自如，身體不滯，發勁時全身放松，力由脊發，這種勁無堅而不推。
在練習沉勁的過程中，需要注意幾點：1.立身必須中正，以外三合為要點，2.頭部必須保持頂頭懸的狀態，如果不清楚的朋友可以查看明中寫的頂頭懸要領的文章，3.骨升肉降是意念上的動，不是外形上的蹲或窩，這點必須要注意，4.在拳架練習或推手的情況下，沉勁與虛實結合是比較緊密的，實可以快速的找到沉勁，虛能夠找出沉勁的感覺。以上是注意的幾點內容。練習沉勁后，與對方一搭手，不用力用沉勁，對方就受不了，如棉裹鐵，抗擊打能力和打擊力度都會有質的變化。同時從現代人養生的角度出發，能增加骨頭的骨質密度，通經脈，活氣血。對身體帶來不可言表的好處。

　　本文是明中個人的一些淺顯的認識和理解，如果內容有不妥的地方，請各位前輩、拳友批評指正。希望大家練好太極拳的功法，掌握好太極拳功法的要領，身體越練越健康。