練習太極拳時拳架越低越好嗎？

　　太極拳在行拳走架時，拳架是低點好還是高點好？眾說紛紜，大家各有說法。一般來說，老年人、體弱者練習太極拳應以健身為主，宜練高架。年輕人、體強者練習太極拳時可以追求功夫，架子可以適當稍低一些。但拳架是不是越低越好？拳架越低就意味著技擊性越強嗎？

無過不及、中和平衡

　　我們都知道，太極拳的拳理、拳論有很大程度上受到道家文化的影響，因此太極拳中的功法、拳架也有道家文化的影子，我們大家都知道“無過不及、中和平衡”是道家無為而無不為的思想綱領，因此，太極拳中的功法和拳架要領，理所當然地也要合乎道家的基本思想。我們在練習太極拳的拳架時，過高或過低就不可能保持于中和平衡，高了和人平常走路站立沒什么區別，低了身體承受不了。所以拳架要處于我們每個人身體負荷平衡的狀態，不能累得不行，也不能一點沒感覺，這樣的拳架狀態才是符合道家文化思想的一個狀態。
太極拳是一種用意不用力的拳法，講究松柔圓活。比較注重身體氣血經絡的貫通，以及在練拳站樁的過程中通過練氣形成內勁，在外形上有也一些太極風格的身體要求，比如說常見的外三合、內三合，虛領頂勁、含胸拔背、命門外撐等等，都是對外形的要求，在剛開始練習太極拳時，要立規矩講要求，在外形有一定定形的狀態下，就強調順其自然不用力。拳架的高低有個講究，練高架時膝蓋不能伸直，練低架臀部不能低于膝蓋。這是明中在練習陳氏太極拳時，師父講的要領。但在趙堡太極拳中有幾支風格獨特的拳架，像趟地架，就是小腿肚貼著地去練，講究的是極限拉伸，一般都是青少年練的比較多，很吃功夫。但主流的陳楊吳武孫五大太極拳拳架的高低，就是明中練習陳氏太極拳中的架子高低的要求。

八仙桌底下打拳，屁股與膝平

　　明中記得師父在講拳架的高低時，說老輩在行拳時，在八仙桌底下打拳，屁股與膝平，身體就像坐在一個凳子上一樣前后左右移動，有利于鍛煉腰胯，更有利于把腿部下盤練出來，低架子練拳，強度非常大，對身體素質要求也很高，體能消耗也相對大。一般適合青壯年或功力深厚的人，架低身正勁整，拳架看著也漂亮，既具觀賞性，又有實戰性，因此我們看到大腿和小腿的角度在90度到110度的，一般功夫都很深，小于90度的架子是偷懶架，高于110度的架子是健身架。這句話的含義請各位朋友去體會下。
另外我們來說說架子低的壞處，架子過低，如果身體的素質不好，身體就容易前傾后仰東倒西歪的，最嚴重的是它會讓膝蓋受力，造成膝痛以至損傷膝蓋。因為低架全靠腿支撐，腿上沒力就容易憋著勁，一憋就把勁留在大腿和小腿的轉關處，也就是膝蓋上。從而造成膝蓋的損傷。再者低架不容易養氣，因為低架對身體的要求比較高，身體不容易松下來，全身相對的緊張，就會造成氣的上浮，無法氣沉丹田，氣聚于橫隔肌以上，就會憋胸，帶來呼吸不順暢，也容易傷到五臟六腑，同時拳架低步子大，胯根也很難合住，身體的靈活度沒有了，整勁就無法發出來。我們看兩人攻防都是抱高架對抗的，從沒見過蹲個大馬步來進行對打的吧，這些就是低架的壞處。

意氣神相結合，就是好的拳架狀態

　　總之，習練太極拳的架子，無論是從養生還是從技擊的角度看，拳架的高低以個人身體素質適中為好，以太極拳的要領為基礎，全身放松氣沉丹田，意氣神相結合，就是好的拳架狀態。
本文是明中個人的一些淺顯的認識和理解，如果內容有不妥的地方，請各位前輩、拳友批評指正。希望大家練好太極拳的功法，掌握好太極拳功法的要領，身體越練越健康。