循序漸進的力量：讓你的每個目標都能輕松完成。

動機是讓你開始的動力。

紀律是讓你繼續前進的動力。

紀律是你在一堆干擾中將你的行動引導到最重要的事情上的能力。

這是關于保持承諾、創建系統、做出一致的選擇以及抵制可能阻礙你進步的沖動。

——IVAYLO DURMONSKI

如何讓你設定的每一個目標都能實現？

更自律？增加必要性和動力？增加利益誘惑？

上面這些有用，但不可靠。

因為它們都是消耗品，一旦用完就不可持續。

你需要不斷降低標準，

達到讓你可以輕松完成的程度。

塊越小越好。

盡管如此，每項任務都應該保持有意義，

保證每項任務完成后都給你帶來一定的滿足感。

不要將標準降低到該點以下，

否則很難激勵自己去做這些事情，

你需要定期釋放多巴胺。

降低標準并不意味著將目光投向平庸，

而是要認識到循序漸進的力量。

降低標準也是為了管理自己的期望。

不要總是希望生活發生重大的改變，

減少這種幻想，

并對自己邁出的每一步感到高興。

這樣即使最終結果不是史詩般的，

也不會失望。

任何更好的事情都能給你帶來驚喜，

這讓你快樂。

不要總是想，

我還有多少個月才能完成這個目標，

而是可以經常提醒自己，

酷，我又更進了一步。

關注宏大而復雜的目標時，

很容易產生負面情緒 (內耗) 。

當你專注于較小問題時，

你可以更快做出行動、獲得反饋。

考慮終極目標是有價值的，

但更多時候我們應該注重一次次小的勝利。

小的勝利會增強信心，

讓你保持動力，并幫助你持續前進。

請多多慶祝自己微小的進步，

享受自己的微小進步，

為自己感到自豪。

當你的注意力集中在狹窄的背景上時，

你可以探索每一個單獨的子問題，

而不會受到整個問題的空間的“噪音”的負擔。

當你消除宏大目標的負擔和壓力時，

動力通常就不是問題了。

要達到最終目標，

你需要做的就是每次準時出現。

持續出現是為了養成穩定的作息習慣。

健全的習慣將會幫助你，

避免拖延和各種容易降低生產力的行為。

降低門檻并不是要削弱雄心，

專注于可實現的目標并慶祝一路上的小勝利，

你可以減輕壓力，增強信心，

讓你的夢想變得更容易實現。

實現偉大夢想的旅程，

始于一個可管理的步驟。

參考資料：《The Power of Setting Achievable Goals: How Lowering the Bar Leads to Success》：https://www.dsebastien.net/set-the-bar-lower/

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