【科普】高溫來襲，中暑了千萬別“硬抗”！

夏季防中暑

防中暑錦囊：予你一夏舒爽

防中暑指南

中暑是高溫環境下身體調節功能失衡導致的疾病，嚴重時可危及生命。根據中暑的輕重程度，可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑（熱痙攣、熱衰竭、熱射病），需針對性處理。以下是具體應對方法：

一、先兆中暑與輕度中暑

?癥狀：頭暈、頭痛、口渴、多汗、乏力、注意力不集中、動作不協調，體溫可能正常或略升高（＜38℃）。

?處理原則：迅速脫離高溫環境，補充水分，降溫休息。

具體措施：

立即轉移：將患者移至陰涼通風處（如樹蔭下、空調房），解開衣領、腰帶，保持呼吸通暢。

補充水分：

少量多次飲用淡鹽水（每升水加1-2克鹽）或含電解質的飲料（如運動飲料）；避免一次性大量飲水，以免加重心臟負擔。

物理降溫：

用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋下、腹股溝等大血管處；扇風或使用風扇加速散熱。

休息觀察：

平躺休息，抬高雙腿促進血液回流，若癥狀緩解，可繼續觀察。若未緩解或加重，需就醫。

二、重度中暑

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癥狀：

◆熱痙攣：肌肉痙攣（如小腿、腹部），疼痛劇烈，體溫可能正常。

◆熱衰竭：頭暈、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、面色蒼白、血壓下降、心率加快，體溫可能升高（＜40℃）。

◆熱射病：核心體溫＞40℃，意識模糊、抽搐、昏迷，甚至多個器官衰竭，這是最危險的類型。

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處理原則：

立即降溫，緊急送醫！

具體措施

①撥打急救電話：第一時間聯系120或送醫。

②快速降溫：用冰袋或濕毛巾包裹冰塊，置于額頭、頸部、腋下、腹股溝等部位。

③冷水浸泡：將患者浸入冷水（15-20℃）中，或用冷水噴淋、擦拭全身。

④蒸發降溫：用濕毛巾覆蓋全身，風扇吹風加速蒸發散熱。

⑤保持呼吸道通暢：若患者昏迷，將其側臥，防止嘔吐物誤吸。

⑥監測生命體征：觀察呼吸、脈搏，若呼吸停止，立即進行心肺復蘇（CPR）。

三、預防中暑的關鍵措施

01

避免高溫時段外出：

上午10點至下午4點盡量減少戶外活動。

02

做好防曬：

戴寬邊帽、太陽鏡，穿輕薄透氣衣物，涂抹防曬霜。

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補充水分

即使不渴也要定時飲水，每天至少1.5-2升。避免飲用含酒精或高糖飲料（如可樂、果汁），它們會加速脫水。

04

合理飲食：

多吃含水量高的食物（如西瓜、黃瓜、番茄），補充鹽分和礦物質。

05

關注特殊人群：

老人、兒童、孕婦、慢性病患者（如心臟病、高血壓）更易中暑，需加強防護。

06

適應環境：

長期在高溫環境下工作的人，應逐步適應，避免突然暴露于極端高溫。

四、常見誤區提醒

×中暑了喝冰水降溫快！
中暑后不能喝冰水，可能刺激腸胃，應選擇常溫淡鹽水。

×只要體溫正常就沒中暑！
不能僅憑體溫判斷中暑嚴重程度，熱射病患者可能體溫正常但已出現器官損傷。

中暑處理需分輕重，輕度中暑以休息降溫為主，重度中暑必須爭分奪秒降溫并送醫。預防是關鍵，高溫天氣務必做好防護！

審核：娜姐

主編：敏兒

編輯：蕾蕾

來源：成都市雙流區婦幼保健院

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