辛苦還是痛苦？很多瑜伽練習者的答案是前者！

編者薦語：

陳維老師的分享提到一個有趣的話題，辛苦還是痛苦？想想看，練阿湯是挺辛苦的，要早起，要堅持，要有信念......但是練著練著，說不定這些辛苦，也就不算什么了。到那時，我們真的有可能把阿湯練習變成一種習慣，不是總說習慣成自然嗎？

以下文章來源于Ashtanga520，作者陳維Vanessa

36-45 歲：

今年剛步入我的第二個十年———36-45歲，之所以這樣練習，并不是追求什么體式的高光時刻，而是走過這個階段的老師說“40歲之前的練習是為40歲之后做準備的，到了40歲，身體漸漸的就會走下坡路了，前期練習越規律，身體下坡的時候越緩慢！”

艾揚格大師說他45歲開始走的下坡路，UY （寰宇瑜伽）的上師說他47歲開始走的下坡路。所以我給自己定的目標是好好練10年的體式，到了45歲，我就練習了20年的體位法了，到時候就可以有更多的實戰經驗去分享給大家，等我身體走下坡路的時候，我就不加任何練習了，我也會堅持1:00鐘起床，靜坐半個小時，再看半個小時的哲學類的書籍。

這些年從我教室里走出去的學生，40歲-55歲的年齡階段是最多的，起碼占了80%的比率。

這個年齡階段其實要保持規律的練習是最難的，確實在工作方面來講的話很多都是做到中層管理階段，但是上有老，下有小，很難去平衡，很多都是因為這個而不能堅持每天站上墊子。

但也是一樣的，只要你把堅持練習看的很重要的話也是可以的，我教室里就有一個，孩子處于青春期，家里又有老人要照顧，但她能很好的去平衡它，除了媽媽動手術的時候她缺勤了四天，剩下的一年都是全勤，而且是非常規律的，休息期該休就休，該練習就練習，一年下來打了258次，屬于最高出勤率了。

如今我恢復練習已經第七個年頭了，這七年我的練習都非常非常辛苦，每一個階段都有自己要闖過的坎，但這七年我吃藥的錢沒有超過500塊錢，剩下的就是每年1000-2000塊的體檢。

包括我教室里規律練習的學生，跟我請假都只有事假，幾乎沒有人生病，很少規律練習者跟我請病假的，辛苦和痛苦我和她們都選擇辛苦，我教課這么多年也沒有請過病假，除了培訓之外，幾乎沒有請過假，只有去年我爸去世請了一天假。

45-55 歲：

這個年齡階段的練習者是我教室里最多的，比率占到80%，對于工作來講，一般這個階段的練習者在自己的領域都有了一席之地，一般都是中高層管理者，孩子也大了，不過大多數家里的老人老了，所以需要照顧老人，但從我教室里走出去的這個年齡階段是最規律的練習者，心智是最穩定最成熟的，50歲以上的幾乎都已經退休了，選擇規律練習的幾乎要嘛就是年輕太拼了，身體不好，所以為了鍛煉身體，要嘛就是退休沒事干又不想閑著，所以整天泡在館里。

不管出于什么目的，療愈身體還是體式精進，這個年齡階段都需要非常規律的練習，需要保持一周六練的頻率，甚至天天練習都可以，周日不練序列但可以練點別的嘛。

一名真正自律的練習者，應該永遠把練習放在第一位，練習應該是洗臉刷牙之后的第三件事，成年人的世界永遠沒有容易二字，Ashtanga的練習應該是一個承諾，你對自己的承諾，你承諾規律練習！