教師節(jié)致敬 “筑夢人”！這份護眼指南請查收

春風化雨，滋養(yǎng)萬千桃李；潤物無聲，傳承師者仁心。在教書育人的征途上，教師們以目光為炬，點亮學子前行之路，卻常因長時間備課、授課、批改作業(yè)，忽略了自身眼部健康。

2025 年 9 月 10 日，我們迎來第 41 個教師節(jié)。在這個致敬師恩的特殊日子里，湘潭愛爾眼科醫(yī)院向每一位辛勤耕耘在三尺講臺的教育工作者，致以最崇高的敬意與最真摯的節(jié)日祝福！同時，我們也想以專業(yè)視角，為教師朋友們送上一份實用的眼部健康守護指南，愿每一位師者都能擁有清晰視界，繼續(xù)點亮教育之光。

科學用眼：給眼睛“定時放假"

備課、授課時，眼睛長時間聚焦于書本或屏幕，易導致睫狀肌緊張。建議遵循 “20-20-20” 法則，每連續(xù)用眼20分鐘，暫停手中工作，向 20 英尺（約 6 米）外的草地、綠樹或其他物體眺望，持續(xù) 20 秒，讓眼部肌肉得到自然放松，有效緩解視力疲勞。

簡易護目：適當進行眼部熱敷

熱敷可以促進瞼板腺、淚腺功能，改善瞼板腺脂質(zhì)質(zhì)量。老師們可使用一次性發(fā)熱眼罩或者熱毛巾，閉眼熱敷10~15分鐘，溫度維持在40℃-45℃為佳。

預防干眼：別忘 “主動眨眼”

授課時因?qū)Ｗ⒅v解，教師眨眼次數(shù)會不自覺減少，導致淚液分泌不足、蒸發(fā)過快，增加干眼癥風險。建議有意識地提醒自己多眨眼，讓淚液均勻覆蓋眼球表面，維持眼部濕潤。若長期處于空調(diào)教室，可在桌面放置小型加濕器，改善室內(nèi)空氣濕度。。

及時就醫(yī)：別讓不適 “拖成疾”

若出現(xiàn)視物模糊、眼睛酸脹疼痛、畏光流淚，或視力短期內(nèi)明顯下降等情況，切勿自行滴用眼藥水緩解，應(yīng)及時到專業(yè)眼科機構(gòu)進行檢查。湘潭愛爾眼科醫(yī)院可為教師提供針對性的眼部檢查服務(wù)，精準排查近視、散光、白內(nèi)障、青光眼等眼部問題，避免小毛病發(fā)展成大隱患。

充足睡眠：讓眼睛 “睡飽覺”

熬夜備課、批改作業(yè)易導致眼部疲勞堆積，長期還可能引發(fā)視力下降、干眼等問題。建議合理規(guī)劃工作時間，讓眼睛在夜間得到充分休息，為第二天的授課儲備清晰視力。

師者如燈，目有星光。湘潭愛爾眼科醫(yī)院始終關(guān)注教師群體眼部健康，愿以專業(yè)的眼科服務(wù)，為每一位教師的 “明眸” 保駕護航，祝全體教師節(jié)日快樂、身體健康、工作順利！