春風化雨,滋養(yǎng)萬千桃李;潤物無聲,傳承師者仁心。在教書育人的征途上,教師們以目光為炬,點亮學子前行之路,卻常因長時間備課、授課、批改作業(yè),忽略了自身眼部健康。
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2025 年 9 月 10 日,我們迎來第 41 個教師節(jié)。在這個致敬師恩的特殊日子里,湘潭愛爾眼科醫(yī)院向每一位辛勤耕耘在三尺講臺的教育工作者,致以最崇高的敬意與最真摯的節(jié)日祝福!同時,我們也想以專業(yè)視角,為教師朋友們送上一份實用的眼部健康守護指南,愿每一位師者都能擁有清晰視界,繼續(xù)點亮教育之光。
科學用眼:給眼睛“定時放假"
備課、授課時,眼睛長時間聚焦于書本或屏幕,易導致睫狀肌緊張。建議遵循 “20-20-20” 法則,每連續(xù)用眼20分鐘,暫停手中工作,向 20 英尺(約 6 米)外的草地、綠樹或其他物體眺望,持續(xù) 20 秒,讓眼部肌肉得到自然放松,有效緩解視力疲勞。
簡易護目:適當進行眼部熱敷
熱敷可以促進瞼板腺、淚腺功能,改善瞼板腺脂質(zhì)質(zhì)量。老師們可使用一次性發(fā)熱眼罩或者熱毛巾,閉眼熱敷10~15分鐘,溫度維持在40℃-45℃為佳。
預防干眼:別忘 “主動眨眼”
授課時因?qū)W⒅v解,教師眨眼次數(shù)會不自覺減少,導致淚液分泌不足、蒸發(fā)過快,增加干眼癥風險。建議有意識地提醒自己多眨眼,讓淚液均勻覆蓋眼球表面,維持眼部濕潤。若長期處于空調(diào)教室,可在桌面放置小型加濕器,改善室內(nèi)空氣濕度。。
及時就醫(yī):別讓不適 “拖成疾”
若出現(xiàn)視物模糊、眼睛酸脹疼痛、畏光流淚,或視力短期內(nèi)明顯下降等情況,切勿自行滴用眼藥水緩解,應(yīng)及時到專業(yè)眼科機構(gòu)進行檢查。湘潭愛爾眼科醫(yī)院可為教師提供針對性的眼部檢查服務(wù),精準排查近視、散光、白內(nèi)障、青光眼等眼部問題,避免小毛病發(fā)展成大隱患。
充足睡眠:讓眼睛 “睡飽覺”
熬夜備課、批改作業(yè)易導致眼部疲勞堆積,長期還可能引發(fā)視力下降、干眼等問題。建議合理規(guī)劃工作時間,讓眼睛在夜間得到充分休息,為第二天的授課儲備清晰視力。
師者如燈,目有星光。湘潭愛爾眼科醫(yī)院始終關(guān)注教師群體眼部健康,愿以專業(yè)的眼科服務(wù),為每一位教師的 “明眸” 保駕護航,祝全體教師節(jié)日快樂、身體健康、工作順利!
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