每天10分鐘，把焦慮寫廢，把人生寫飛！

越學越焦慮：怕犯錯、怕被嘲笑，甚至懷疑自己“不是學英語的料”。

你是否也在經歷著這些學英語的困境？

這些場景，曾是《抄寫英語的奇跡》作者莉亞的日常。作為一名曾因英語結巴而自卑的留學生，她通過每天抄寫英文句子，不僅逆襲成雙語教練，還幫助無數人走出語言焦慮。

她用親身經歷證明：英語不僅能學好，更能成為改變命運的力量！

100天抄寫計劃 = 英語提升 × 焦慮清零 × 認知升級=人生奇跡。

精選100篇激勵人心的英文文章 —— 練就雙語思維與強者心態。

抄寫，不只是英語，更是人生的自我重塑！

本書直擊英語學習者的三大困境：

語言焦慮—— 不敢開口，怕犯錯，害怕“被嘲笑”。

自我懷疑—— 覺得自己“not good enough”，缺乏自信。

學習內耗—— 死記硬背卻效果不佳，挫敗感倍增。

其實，英語學習不需要“硬撐”，而是要找到正確的節奏！——抄寫英語就是最溫和、最高效的自我提升方式：

情緒淡定：把焦慮寫掉，讓學習成為療愈的過程。

輸入高效：手、眼、腦三位一體，真正掌握地道表達。

自信升級：書寫的每一句，都是給自己的正向心理暗示。

100天后，你會驚喜地發現——英語不僅變好了，連你的思維方式、人生狀態都煥然一新！

這本書沒有復雜理論，只提供一套經過驗證的100天計劃——每天10分鐘，用一支筆開啟改變。

PART-01

核心方法：簡單卻真實有效

100天計劃：每天一句，抄寫+跟讀

• Step 1：每天挑選一段英文金句，如“You have time.”（你有時間）、“Celebrate your wins.”（慶祝你的勝利）；

• Step 2：手抄句子，邊寫邊默讀；

• Step 3：掃碼聽原聲，跟讀5遍，模仿發音和語調；

• Step 4：將抄寫卡貼在顯眼處，碎片時間復習。

為什么有效？

• 手寫激活深度記憶：研究顯示，手寫比打字更能強化大腦對單詞和句型的記憶；

• 場景化學習：將單詞放在實用句子中，自然掌握搭配和用法；

• 無壓力輸入：不追求“速成”，每天只聚焦一句，焦慮感大幅降低。

• 100篇精選文章：按“勇氣、自我成長、目標”等主題分類，句子自帶積極心理學屬性，如“You are the sum of everything beautiful.”（你是一切美好的總和）；

• 純正發音音頻：每句配掃碼聽力資源，由專業朗讀者錄制，幫助糾正發音細節；

• 高顏值抄寫卡：隨書附贈，方便隨身攜帶，隨時記錄成長。

• 表達流暢：常用句型信手拈來，寫郵件、做匯報更自信；

• 聽力提升：能捕捉英文播客中的關鍵詞，理解上下文邏輯；

• 心態轉變：抄寫“You have your own timing.”（你有自己的節奏）后，不再焦慮“比別人慢”。

PART-02

為什么這本書適合你？

1. 職場人：碎片化學習，提升競爭力

• 通勤10分鐘抄一句，午休跟讀5遍，下班前復習；

• 實用句型直接用于工作郵件、會議溝通，提升職業形象。

• 通過句子記單詞，效率比背單詞書高3倍；

• 掃碼聽力資源替代枯燥的聽力題，訓練更貼近實戰。

• 積極心理學句子如“You are perfect the way you are.”（現在的你就很完美），同步調整心態；

• 每天10分鐘專注抄寫，像冥想一樣緩解壓力。

科學背書：為什么抄寫能改變大腦？

• 運動皮層激活：手寫時，大腦負責運動的區域被調動，記憶留存率提升30%；

• 多感官協同：視覺（看句子）、聽覺（聽音頻）、動覺（手寫）聯合作用，形成深度記憶；

• 積極反饋循環：每天完成一個小目標，累積成就感，推動長期堅持。

PART-03

如何開始你的100天計劃？

1. 準備工具

• 書籍《抄寫英語的奇跡》；

• 一支順手的筆；

• 手機（用于掃碼聽音頻）。

每日執行（僅需10分鐘）

• 早晨：選一句符合當天心情的句子，手抄并默讀；

• 午休：掃碼跟讀5遍，重點模仿語音語調；

• 睡前：復習抄寫卡，回憶句子含義和用法。

記錄成長

• 每周在抄寫卡背面寫下一個小成就，如“今天用‘Could you clarify…?’（能否請您澄清…？）解決了工作誤解”；

• 每月對比第一天的抄寫內容，直觀感受進步。

《抄寫英語的奇跡》不承諾“7天流利”，但100天后，你一定會有這些變化：

• 寫郵件更快：句型自然浮現，不再依賴翻譯軟件；

• 聽會議更準：抓住關鍵詞，理解核心內容；

• 開口更自信：從“My English is poor”到“Let me try.”

“一支筆+100天，足夠讓英語從‘痛苦任務’變成‘日常習慣’。”

如果你也厭倦了無效努力，不妨從今天開始，用最簡單的方法，開啟最踏實的改變。

如果你：

害怕開口說英語，擔心被嘲笑，

總是焦慮單詞記不住，學了又忘，

覺得自己不是學語言的“天才”，難以堅持，

期待找到一種輕松又有效的英語學習方式...

那么這本書，就是你的答案！

用100天，養成一種改變一生的學習習慣，讓英語成為你的真正優勢！

100天后，你會感謝今天開始抄寫的自己！