跨界教學：當CrossFit遇上瑜伽，他收獲了意想不到的成長！

Clyde是一名瑜伽老師，已經練習阿湯9年多了，雖然他還不是某間教室的阿湯老師，但在心底，他很希望能創造機會讓更多人接觸阿湯，因為練習阿湯沒有那么高的門檻。

這一次他將目光投向健身的人群，就是那種喜歡擼鐵、做高強度運動的人群。他有一位朋友開設了一個Crossfit的綜合訓練館，他便提議每周開一節阿湯口令課，會帶到船式，上課時也會講到體式的細節。

乍聽起來，Clyde教授的方式跟傳統阿湯相去甚遠，比如傳統阿湯都是從mysore開始，講究規律練習，一周練習六天，再根據學生的身體狀況，老師會循序漸進給動作；而口令課只是每周上一次，幫助大家確認自己的vinyasa是正確的。

但是，Clyde直接會給健身人群上口令課，一周只有一節，不免讓人心生懷疑，這樣的開課方式會有正向的效果嗎？

這種嘗試對于Clyde而言也是摸著石頭過河，他沒有什么包袱，秉承著探索、研究的心態，卻有意想不到的收獲。

有些練習者覺得自己很壯，做瑜伽練習會很吃力，就不應該練習瑜伽。這時，他會耐心地告訴他們，越是肌肉僵硬的人，越是需要瑜伽練習。

有些練習者跟隨他練習一段時間后，盡管身材很大塊，但體式做得很好，比如前屈可以達到很深，后彎同樣能夠很深。

當然，這樣的練習者只靠一周一次瑜伽課是遠遠不夠的，他們接觸過瑜伽后，感興趣的同學就會到處找瑜伽課去練習，然后身體也會隨之給他們反饋。

“我不介意學生是否會找其他的老師練習瑜伽，只要他們走在瑜伽練習的道路上，就很好了，這也是我嘗試這個項目的初衷。”

所謂好事往往是不同身份的參與者均會受益，在練習者有機會愛上瑜伽的同時，Clyde從他們身上還吸收了寶貴的教學經驗。

他發現在Crossfit上課的學生中男生人數偏多，無論男生還是女生，身上的肌肉很發達，他們的核心力量很好，缺少的只是延展性。

這種身體條件跟他平時在瑜伽館遇到的會員截然不同。館里的學生具有柔韌性，但身體無力，做vinyasa都會吃力。

不同的身體條件，碰上頗有挑戰的體式，便會呈現不同的結果。像有力量的Crossfit會員，他們做輪式時，覺得大腿要炸了，肩膀卡住了，肚子扯得很厲害，但幾乎不會有人反饋腰疼。

館里的會員則不同，她們多半腿部力量不夠，再加上肩膀不夠延展，一推起輪式，重心全部擠壓到了腰上。

“我后來總結，瑜伽館的會員背部、大腿比較無力，也許這是導致她們推輪式腰疼的重要原因之一。”

隨后，我把一些功能性的練習加到館里的瑜伽課上，比如做更多的蝗蟲式，強化會員的背部力量；讓會員們用磚練習，找到大腿內側啟動的力等等。

另外，我對輪式的理解也發生了變化。過去，我的經驗不夠，見過的會員身體不夠多，難免會對輪式存有誤區。

有些練習者推輪式時，會借助橡膠墊的防滑功能，雙腳往前蹬，他們以為這樣做，就能把胸腔打開。其實不然，一味地向前蹬，只會創造出給腰的壓力。

練習者的雙手和雙腳應該都找向下推的力，這樣整個后背的空間會變大，也就不會讓腰部或其他部位代償。

“作為老師，我需要從不同的角度來觀察學生的身體，畢竟每個人的身體不同，我也很有興趣研究他們的身體，從中尋找一些答案，這一點至關重要，遠比我直接去找老師學習更重要。”

Clyde覺得他遇到的會員身體就是他的案例，這跟醫生的職業有些相同。好的外科醫生除了要掌握書本上的知識，更是需要實踐的機會，如何開刀、做手術，讀再多的書，也不如參與一場手術深刻得多。

感謝Clyde的真誠分享，他給我展現了一個全新的視角，即如何通過自己的方式去傳播和教授阿湯。或許，在阿湯的傳承中，老師們所起到的作用各不相同，但同樣重要。

他做的這種嘗試，其實就是在給阿湯小白的心中種下一粒阿湯的種子，說不定將來何時，那顆種子會生根發芽，他們可以再去尋找授權老師繼續探索阿湯的神奇世界。

(Clyde是規律的阿湯練習者，也是瑜伽老師，目前在成都Mosey慢耍瑜伽教課。)