跨界教學(xué)：當(dāng)CrossFit遇上瑜伽，他收獲了意想不到的成長(zhǎng)！

Clyde是一名瑜伽老師，已經(jīng)練習(xí)阿湯9年多了，雖然他還不是某間教室的阿湯老師，但在心底，他很希望能創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓更多人接觸阿湯，因?yàn)榫毩?xí)阿湯沒(méi)有那么高的門檻。

這一次他將目光投向健身的人群，就是那種喜歡擼鐵、做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群。他有一位朋友開(kāi)設(shè)了一個(gè)Crossfit的綜合訓(xùn)練館，他便提議每周開(kāi)一節(jié)阿湯口令課，會(huì)帶到船式，上課時(shí)也會(huì)講到體式的細(xì)節(jié)。

乍聽(tīng)起來(lái)，Clyde教授的方式跟傳統(tǒng)阿湯相去甚遠(yuǎn)，比如傳統(tǒng)阿湯都是從mysore開(kāi)始，講究規(guī)律練習(xí)，一周練習(xí)六天，再根據(jù)學(xué)生的身體狀況，老師會(huì)循序漸進(jìn)給動(dòng)作；而口令課只是每周上一次，幫助大家確認(rèn)自己的vinyasa是正確的。

但是，Clyde直接會(huì)給健身人群上口令課，一周只有一節(jié)，不免讓人心生懷疑，這樣的開(kāi)課方式會(huì)有正向的效果嗎？

這種嘗試對(duì)于Clyde而言也是摸著石頭過(guò)河，他沒(méi)有什么包袱，秉承著探索、研究的心態(tài)，卻有意想不到的收獲。

有些練習(xí)者覺(jué)得自己很壯，做瑜伽練習(xí)會(huì)很吃力，就不應(yīng)該練習(xí)瑜伽。這時(shí)，他會(huì)耐心地告訴他們，越是肌肉僵硬的人，越是需要瑜伽練習(xí)。

有些練習(xí)者跟隨他練習(xí)一段時(shí)間后，盡管身材很大塊，但體式做得很好，比如前屈可以達(dá)到很深，后彎同樣能夠很深。

當(dāng)然，這樣的練習(xí)者只靠一周一次瑜伽課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，他們接觸過(guò)瑜伽后，感興趣的同學(xué)就會(huì)到處找瑜伽課去練習(xí)，然后身體也會(huì)隨之給他們反饋。

“我不介意學(xué)生是否會(huì)找其他的老師練習(xí)瑜伽，只要他們走在瑜伽練習(xí)的道路上，就很好了，這也是我嘗試這個(gè)項(xiàng)目的初衷。”

所謂好事往往是不同身份的參與者均會(huì)受益，在練習(xí)者有機(jī)會(huì)愛(ài)上瑜伽的同時(shí)，Clyde從他們身上還吸收了寶貴的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

他發(fā)現(xiàn)在Crossfit上課的學(xué)生中男生人數(shù)偏多，無(wú)論男生還是女生，身上的肌肉很發(fā)達(dá)，他們的核心力量很好，缺少的只是延展性。

這種身體條件跟他平時(shí)在瑜伽館遇到的會(huì)員截然不同。館里的學(xué)生具有柔韌性，但身體無(wú)力，做vinyasa都會(huì)吃力。

不同的身體條件，碰上頗有挑戰(zhàn)的體式，便會(huì)呈現(xiàn)不同的結(jié)果。像有力量的Crossfit會(huì)員，他們做輪式時(shí)，覺(jué)得大腿要炸了，肩膀卡住了，肚子扯得很厲害，但幾乎不會(huì)有人反饋腰疼。

館里的會(huì)員則不同，她們多半腿部力量不夠，再加上肩膀不夠延展，一推起輪式，重心全部擠壓到了腰上。

“我后來(lái)總結(jié)，瑜伽館的會(huì)員背部、大腿比較無(wú)力，也許這是導(dǎo)致她們推輪式腰疼的重要原因之一。”

隨后，我把一些功能性的練習(xí)加到館里的瑜伽課上，比如做更多的蝗蟲(chóng)式，強(qiáng)化會(huì)員的背部力量；讓會(huì)員們用磚練習(xí)，找到大腿內(nèi)側(cè)啟動(dòng)的力等等。

另外，我對(duì)輪式的理解也發(fā)生了變化。過(guò)去，我的經(jīng)驗(yàn)不夠，見(jiàn)過(guò)的會(huì)員身體不夠多，難免會(huì)對(duì)輪式存有誤區(qū)。

有些練習(xí)者推輪式時(shí)，會(huì)借助橡膠墊的防滑功能，雙腳往前蹬，他們以為這樣做，就能把胸腔打開(kāi)。其實(shí)不然，一味地向前蹬，只會(huì)創(chuàng)造出給腰的壓力。

練習(xí)者的雙手和雙腳應(yīng)該都找向下推的力，這樣整個(gè)后背的空間會(huì)變大，也就不會(huì)讓腰部或其他部位代償。

“作為老師，我需要從不同的角度來(lái)觀察學(xué)生的身體，畢竟每個(gè)人的身體不同，我也很有興趣研究他們的身體，從中尋找一些答案，這一點(diǎn)至關(guān)重要，遠(yuǎn)比我直接去找老師學(xué)習(xí)更重要。”

Clyde覺(jué)得他遇到的會(huì)員身體就是他的案例，這跟醫(yī)生的職業(yè)有些相同。好的外科醫(yī)生除了要掌握書(shū)本上的知識(shí)，更是需要實(shí)踐的機(jī)會(huì)，如何開(kāi)刀、做手術(shù)，讀再多的書(shū)，也不如參與一場(chǎng)手術(shù)深刻得多。

感謝Clyde的真誠(chéng)分享，他給我展現(xiàn)了一個(gè)全新的視角，即如何通過(guò)自己的方式去傳播和教授阿湯。或許，在阿湯的傳承中，老師們所起到的作用各不相同，但同樣重要。

他做的這種嘗試，其實(shí)就是在給阿湯小白的心中種下一粒阿湯的種子，說(shuō)不定將來(lái)何時(shí)，那顆種子會(huì)生根發(fā)芽，他們可以再去尋找授權(quán)老師繼續(xù)探索阿湯的神奇世界。

(Clyde是規(guī)律的阿湯練習(xí)者，也是瑜伽老師，目前在成都Mosey慢耍瑜伽教課。)