寫作要牢記 “短時間集中”

本文節選自《精簡寫作》

蟇田吉昭 著

中國人民大學出版社

寫作要牢記 “短時間集中”

近年來關于腦科學的研究取得顯著進展。通過研究大腦外部活動，我們可以了解大腦各部分工作的時間，從而掌握人類能夠集中精力的時間。盡管對什么是“集中”尚存在不同解釋，但最長不超過15分鐘吧。

這樣看來，NHK“早間連續劇”多年來持續受到觀眾歡迎也就不難理解了。每天固定15分鐘，保持劇情連貫，巧妙使用旁白。觀眾即使在忙碌的清晨，不用盯著屏幕也能追劇。

人們每天都疲于奔波，很難抽出一兩個小時的整塊時間。所以要想做成一件事，只能利用“碎片時間”。

我通常將寫作時間定為“15分鐘”。在這段時間不上網，專注寫作。堅持下來，產出的文章數量可觀。我使用了一款名為TIMETIMER的應用程序。這是包括美國小學在內都在使用的一款倒計時計時器。設定15分鐘后，屏幕上會出現一個紅色圓圈，從開始計時起，圓圈會逐漸消失。

剛開始使用時，我覺得“15分鐘簡直太短了！”。但用著用著，我腦海中開始出現 “所以呢？”“能不能寫得再簡單點？”“啊，這部分太啰唆了！”之類的聲音。被時間催促著寫作，我逐漸養成像拳擊手一樣的緊迫感。

現在，無論是工作間隙、睡前還是會議之間，只要一有空，我就會集中15分鐘。

這種方法不僅能有效利用時間，還能培養中途暫停工作的能力。我們常常傾向于將工作“做到某個合適節點再停下來”。比如，“今天之內完成” “這周內提交”等等，希望能盡快完成以求安心。

然而，這種做法只能讓我們完成在規定時間內可以做完的工作。優先考慮在規定時間內完成任務，往往導致草率應付。

如果在繁忙的日子里同時處理多個工作，就需要有“中途停下”的勇氣。集中15分鐘，然后關上電腦，等待下個間隙。雖然做到一個合適節點再停下來會很安心，但這種安心感反而會讓你失去“策劃更好方案”的動力。

在完成公司工作的同時，撰寫稿件或制作講義確實有難度。對我來說，智能手機的出現使我在坐電車或躺在床上時都能寫作，因此才能堅持下來。

實際上 ，《小說家的致富經》 這本書也是利用早晨通勤和工作移動間隙 、 飯后15分鐘寫到現在的 。 正是得益于 “ 中途暫停 ”， 我得以拓展思路、刪除枯燥的內容。

比起一次性寫完，習慣了這種方法后，你會發現這樣更輕松，寫作量也有所提升。

許多書提到“利用碎片化時間”。在我看來，這不是很正常嗎？我更認為應該用 “碎片化時間”處理主要工作。

你每天有多少次15分鐘集中精力的時間 ？ 能有意識地創造多少次 “ 早間連續劇 ” ？ 只要用心 ， 時間總是有的 。 人們發呆的時間往往比自己認為的要長 。

當注意力不集中時，大腦就會呈現“猴子狀態”，注意力四散。雜念涌現時，不要勉強自己，可以中途停下，等待下個“早間連續劇時間”。

那個時刻到來時，請再次嘗試集中精力15分鐘。