懷孕了能吃紅薯嗎？孕媽媽吃紅薯有4大好處，但是要注意正確吃法

嗨，大家好，我是咩小胖。

秋冬季節(jié)，烤紅薯作為“季節(jié)限定美食”，受到很多人的喜愛。冒著熱氣、香噴噴的紅薯，真的很吸引人。

有孕媽媽問，懷孕了還能吃紅薯嗎？需要注意哪些問題呢？

孕期沒有特殊情況，只要不對紅薯過敏，是可以吃紅薯的，而且孕媽媽吃紅薯還有4個好處。

【好處1】孕期吃紅薯，有利于解決便秘難題。

紅薯是一種膳食纖維很豐富的食物，是對“便便有好”的。

在孕期，很容易出現(xiàn)便秘的問題，吃紅薯這樣膳食纖維豐富的食物，能夠幫助孕媽媽去預(yù)防或者是緩解便秘的情況。

【好處2】孕期吃紅薯，還能夠有利于胎兒的視力和皮膚發(fā)育。

紅薯中還含有β-胡蘿卜素，能夠轉(zhuǎn)化為維生素A。孕媽媽攝入維生素A，有利于胎兒的視力和皮膚發(fā)育。

【好處3】孕期吃紅薯，還能夠緩解孕吐。

紅薯中含有維生素C和維生素B6，這兩種營養(yǎng)素能夠幫助孕媽媽增強免疫力，而且還有緩解孕吐的功效。

【好處4】孕期吃紅薯，還能幫助控制體重。

紅薯是屬于低脂低熱量的一種食物。如果在孕期孕媽媽把紅薯當(dāng)作主食來搭配飲食，還可以幫助其控制體重喲。

說了紅薯的這么多好處，那孕媽媽是不是想吃紅薯就可以隨便吃呢？

當(dāng)然不是！

還需要注意一些問題。

①注意烹飪方式！

雖然紅薯是一種較為健康的食物，但是烹調(diào)方式的不同也會讓其優(yōu)缺點變得不一樣。

吃紅薯較為健康的方式就是蒸或者是煮，比如把紅薯和米飯一起蒸熟或者是單獨蒸的紅薯都可以。

而煎炸或者是烤的方式，要盡量少吃。

烤紅薯是大家很喜歡吃的一種做法，但是需要注意，如果是在外面購買的烤紅薯要關(guān)注衛(wèi)生的問題，尤其是在孕期更要注意。

如果想吃烤紅薯，孕媽媽可以在家中用烤箱或者是空氣炸鍋來制作。

②控制食用量！

紅薯雖好，但是也要注意每次的食用量。正常情況下，孕媽媽一天食用紅薯的量，大概也就是一個中等大小的紅薯（生重200克左右）。

紅薯吃太多了也對消化有影響，容易出現(xiàn)脹氣或者胃酸過多等不適癥狀。

如果孕媽媽需要控制體重的話，吃紅薯盡量不要把它當(dāng)做零食來吃，而是可以當(dāng)作一種主食搭配在正餐中，這樣可以有效的控制體重。

③注意血糖問題！

如果孕期有血糖問題，需要格外注意控糖的話，吃紅薯就要謹(jǐn)慎一些，因為紅薯屬于升糖指數(shù)中等偏高的一種食物。

一些新式的紅薯做法，比如芝士烤紅薯，其中加入了更多的含糖配料，更要注意食用后對血糖的影響。

總體來說，紅薯是一種比較好的食物，在孕期可以適量吃，但是不要吃太多哦。