腸胃總是不舒服？大便不成形拉肚子，醫生3多3不法來幫你！

隨著生活節奏的加快，胃不好的人變得越來越多，因為有許多人會因為工作而飲食沒有規律，因此拉肚子也成為了一種經常會出現的癥狀，雖然并不會致命，但是卻會給生活和工作帶來不便，嚴重的時候也可能會造成營養不良，因此要找到合適的方法調理腸胃。

經常拉肚子如何調理腸胃呢？

1、 多腹部按摩

因為經常拉肚子的人大多脾胃的消化功能都比較差，因此在吃完飯之后可以對腹部進行按摩。把一只手放在肚臍附近，然后按照順時針的方向進行按摩，大約50圈之后，再按照逆時針的方向進行按摩，這樣不但能夠使胃腸道的消化功能有所提高，還能夠減少脹氣的出現。

2、 多喝溫開水

在任何情況下都不要用飲料代替白開水，尤其是在經常拉肚子的時候，更要少碰飲料。碳酸飲料會產生很多的氣體，導致胃脹和胃酸，咖啡當中有大量的咖啡因，會對胃腸道造成刺激，導致胃潰瘍以及胃炎的發生，而且還很容易引起拉肚子。建議一年四季都要喝白開水，而且要喝溫水。

3、 多運動

現如今的年輕人大多會坐在電腦前面上一天班，下班之后又會接連玩幾個小時的手機，其實這是一種特別不健康的生活方式，會導致下腹部的血液循環受到影響，導致脾胃虛弱。因此每天要做適當的運動，使血液循環的速度和脾胃的消化功能都有所提高。

4、 不吃辛辣油膩的食物

經常拉肚子的人大多存在消化不良以及胃腸功能弱的情況，因此不能夠吃辛辣和油膩的食物，比如生洋蔥、肥腸、油炸食品等等。這些食物不但會增加腸胃的負擔，而且還會刺激脾胃，對疾病的康復有不利的影響。

5、 不吃冷的食物

經常拉肚子大多是由于脾胃虛弱導致的，因此一定要忌口，即使在比較炎熱的天氣里或者過度出汗的時候，都不要因為貪涼而吃冷的食物，比如冰棍、冰激凌、冰鎮的西瓜等等。一旦吃了這些食物，寒氣就會侵蝕脾胃，使原本虛弱的脾胃變得更加虛弱。

6、 不熬夜

熬夜會使人體的內分泌變得紊亂，進而影響胃液的分泌時，使胃腸道的消化功能有所減退。過度思考很容易導致脾胃虛弱的情況出現，此外經常處于負面情緒當中，會影響脾胃正常的消化功能，因此想要避免拉肚子的發生，首先要避免熬夜，并且避免過度思考，此外要保持樂觀的態度。

避免生冷,辛辣,油炸,霉制品,腌制品等食物,定時定量,以軟食為主,保持心情舒暢，適當運動鍛煉一下。胃不好主要是 膽不好的原因，天冷寒邪入侵體內，膽囊收縮功能下降，膽汁也會減少量的分泌，食物在腸胃分解代謝變慢，很難消 化完全，膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，膽囊往往是不被多些視的角落

切記，注意保暖,不要受涼,抽時間到田間挖些灌南|苦菜,煮之，輔以紅糖，葉子背面有白色絮狀物，初春采擷，平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早點休息。

吃完飯之后躺在沙發上玩手機或者看電視，是一種特別不好的習慣，會影響胃腸道的消化功能，很容易造成消化不良的出現。建議吃晚飯半個小時之后到戶外去散步，以半個小時到一個小時為宜。如果不想到戶外，也可以在家里繞繞呼拉圈或者貼著墻站十幾分鐘，都可以提高胃腸道的消化功能，并且起到健脾胃的作用。