腳部變化是血管堵塞預警？關注這些跡象，預防心血管疾病

管堵塞的征兆有哪些？

人體的血管就像是家里的自來水管，一旦發生堵塞，那些能夠維持生命的物質便無法正常的輸送，最終可能影響到人的生命健康。因此，預防血管堵塞很重要。

血管堵塞不是一朝一夕形成的，而是一種長年累月的結果。血管堵塞會給人體帶來很多影響，一般來說，雖然腳是離心臟最遠的，但卻是會最先感覺到血管堵塞的征兆。

最開始，腳會有兩個感覺：

第一個是腿有點怕冷

第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛

另外，通過觸摸也能感覺出血管的變化。摸摸你足部足背正中間的最高點，你會感受到脈動的存在。

如果平時能感覺到這種搏動，但走了一段時間后卻感受不了的話，就意味著你很可能發生了輕度血管堵塞。

如果有一只腳的腳背的脈動減弱了，而且左右不對稱，那就可能意味著下肢動脈硬化。

如果如果兩只腳的足背動脈都越來越弱，那你就要更加警惕了，可能意味著血管出現硬化、狹窄等，影響了血液的流通和循環。

糖尿病人容易出現血糖的波動，出現血管問題的風險也更高，所以應該學會觀察足背動脈的搏動，以免發生危險而不自知，導致病情加重。

如何預防血管堵塞？

1.保持健康的生活習慣，飲食均衡，適當運動。

2.多吃蔬菜、綠葉菜。

蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和一些特殊的營養素，這些成分都對心臟有好處，常見的食物有：

蘆筍、甜椒、白菜等富含B族維生素，尤其是維生素B6，維生素B有助于降低體內的同型半胱氨酸和C反應蛋白。

胡蘿卜和西紅柿富含番茄紅素，它是一種重要的抗氧化劑。

生菜、甜菜、羽衣甘藍、菠菜等綠葉菜富含含氮物質，在消化過程中，這些物質會被轉化為一氧化氮，它能使舒張冠脈，延緩斑塊形成和血液變粘稠。

3.多吃魚。

魚類含有的豐富的omega-3脂肪酸能減輕體內的炎癥反應，這對于高血脂和高血壓患者來說，都是很有好處的。

4.適當喝綠茶。

綠茶具有降低人體膽固醇和甘油三酯含量的功效。除此之外，綠茶中含有的兒茶酚具有防止血液氧化，預防血壓、血糖升高的作用，幫助血液循環更加順暢。

5.適當喝咖啡。

喝咖啡可以降低心血管疾病的發生率。但同時也要注意，有的咖啡里含糖量高，可能會熱量超標，有的人對咖啡因敏感，代謝緩慢，也不宜大量飲用。

6.因為糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、吸煙等人更容易發生動脈粥樣硬化，所以有基礎疾病的人們要按時、規律進行治療，吸煙者要盡量戒煙。

7.定期體檢，對自己的血壓、血糖、血脂水平要了然于心，發現異常及時遵醫囑開始治療。盡量少食生冷辛辣油膩之物,少食多餐,晚上不要熬夜,受之于體內寒氣多,陰陽失衡,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃 與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現象,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

這些皆來源于膽囊炎，最根本的原因在膽，有時間抽空到鄉下郊野采摘些苦菜，煮湯加紅糖，紅糖適量，產地灌南，煮好后再放點，趁熱喝，平時吃東西清淡些少油，少吃辛辣油膩，不宜熬夜。早飯一定要吃。