媽媽菜單：“1天1蘋果”的5款養(yǎng)生升級(jí)版！脾胃暖了氣色好

“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話人人皆知，但你可能錯(cuò)過了它更高效的吃法——煮水喝。

生吃蘋果爽脆，但對脾胃偏涼或虛弱的人來說，煮熟吃是更溫和的選擇。中醫(yī)古籍記載蘋果能“調(diào)脾胃”，煮后其營養(yǎng)更易吸收，性質(zhì)也變得平和。搭配不同食材，更能解鎖多樣的養(yǎng)生功效。

蘋果煮水：冬日里的“暖心養(yǎng)生水”

煮蘋果水，能溫和地健脾養(yǎng)胃，特別適合冬季和腸胃敏感的人。關(guān)鍵在于蘋果要帶皮煮，因?yàn)楹芏嗫寡趸煞衷谄だ?，但?wù)必要用鹽或面粉水仔細(xì)搓洗干凈。

5種黃金搭配，喝出不同好處

根據(jù)你的需要，可以這樣搭配：

1. 蘋果紅棗水 · “開胃暖身水”

• 適合：消化不良、氣血不足、手腳冰涼。
• 做法：蘋果切塊，與幾顆去核紅棗同煮20分鐘。紅棗自帶甘甜，無需加糖。

1. 蘋果肉桂水 · “溫陽甜蜜飲”

• 適合：特別怕冷、冬季手腳不溫、腰膝酸軟。
• 做法：蘋果與1-2根肉桂棒同煮。肉桂的辛香能溫通經(jīng)脈，讓全身暖起來。

1. 蘋果黃芪水 · “元?dú)獬潆娝?/strong>

• 適合：容易疲勞、氣短乏力、面色蒼白、抵抗力差。
• 做法：蘋果與5-10克黃芪片同煮30分鐘。黃芪補(bǔ)氣，與蘋果搭配，補(bǔ)而不膩。

1. 蘋果山藥水 · “健脾養(yǎng)胃湯”

• 適合：脾胃虛弱、容易腹瀉、消化吸收差。
• 做法：蘋果與一小段鮮山藥（或干山藥片）同煮。山藥健脾，能增強(qiáng)蘋果的滋養(yǎng)效果。

1. 蘋果山楂水 · “消食解膩茶”

• 適合：吃多了肉食積滯、胃口不佳、腹脹。
• 做法：蘋果與幾片干山楂同煮。山楂消食，蘋果中和酸味，口感酸甜助消化。

飲用小貼士

• 對癥選擇：感覺累就喝黃芪水，吃多了就喝山楂水，簡單直接。
• 喝法：溫?zé)犸嬘茫ㄗh在白天或飯后喝。
• 堅(jiān)持：每周喝2-3次，作為日常保養(yǎng)。

這個(gè)冬天，不妨把果籃里的蘋果煮進(jìn)水里。用這杯溫暖又簡單的“養(yǎng)生水”，替代一部分寒涼的飲料，你會(huì)感受到身體由內(nèi)而外的舒坦。