康復不是直線，是上下晃的秋千

有個孩子說：“我上周還笑得出來，今天連飯都吃不下。是不是我治不好了？”

她不是在撒謊，也不是在演戲。她只是，剛從一個“好起來”的坡上，滑了下來。

?一、你不是退步了，你只是在呼吸

1. 康復不是爬樓梯，是蕩秋千

從上百個青少年抑郁康復案例中，發現一個共同規律：

?好轉期?：能出門買瓶水、回一條消息、吃下一口熱飯

?低谷期?：連床都起不來，覺得“昨天的自己是假的”

這不是反復，是?身體在調整節奏?。就像你跑步時，不是每一步都勻速，有喘氣，有加速，有停下來喘口氣的瞬間。

一位16歲的男孩說：“我好起來那幾天，覺得自己像換了個人。可一到周末，我又不想說話了。我媽說‘你又犯了’，可我覺得，我根本沒好過。”

他不知道，?那幾天的“好”，不是假的，是身體在攢力氣。?

2. 大腦的“情緒潮汐”

抑郁康復時，大腦的神經通路在重新布線。這個過程：

?前額葉?（理性腦）在努力重建控制力

?杏仁核?（情緒腦）還在喊“危險！危險！”

兩者打架時，你就會忽高忽低

這不是你“不夠努力”，是?你的神經在加班加點地修路?。修路的時候，肯定有塵土飛揚，有臨時封路，有繞道走。

二、那些“反復”，藏著你沒說出口的勇氣

1. 你以為的“倒退”，其實是“消化”

你昨天能出門了，今天又不想動？
→ 那是因為你昨天用了太多力氣，今天身體在“補覺”。

你上周能和媽媽說兩句話，今天又鎖門了？
→ 那不是退步，是你在消化昨天那點“被理解”的溫暖，怕自己撐不住。

咨詢師說：“孩子在低谷期，不是在放棄，是在把上一次‘好起來’的那點光，藏進心里，慢慢焐熱。”

2. 家長的“焦慮”，才是真正的絆腳石

“你不是說好了嗎？怎么又這樣？”

“別人家孩子一個月就恢復了，你為什么還這樣？”

這些話，像刀子，扎在孩子最脆弱的地方——
?他們不是不想好，是怕自己“好了又壞”，更對不起你。?

三、正弦曲線，是你的生存智慧

1. 你不是在“失敗”，你是在“適應”

康復不是一場考試，沒有標準答案。
你今天能吃一碗飯，明天只能喝一口湯，后天又吃兩口——
?這不是倒退，是你在學習：怎么在情緒的浪里，不被拍死。?

一位女孩在日記里寫：

“我今天沒哭，但也沒笑。
我沒出門，但沒關燈。
我沒說話，但吃了藥。
我沒好，但我還在。”

她沒發朋友圈，沒人知道。
但她的身體，正在用最笨的方式，?一點一點，重新學會活著?。

2. 給自己一個“允許反復”的許可證

你不需要：

每天都積極向上

每周都進步一點

每月都“恢復正常”

你只需要：

?允許自己今天不想說話?

?允許自己明天再試一次?

?允許自己，不是一直“好”的?

四、寫給正在上下晃的你

有孩子在康復路上，走了整整一年。
前六個月，她每天哭。
中間三個月，她能出門買菜了，但不敢看人。
最后三個月，她又退了兩次，一次是考試前，一次是過年。

她沒放棄。
她沒說“我治不好了”。
她只是，?在低谷時，沒罵自己；在好轉時，沒逼自己。?

她現在說：“我終于懂了，康復不是‘變回原來的樣子’，是?學會和現在的自己，好好住在一起?。”

西安千島家庭教育呼吁：

你不是在原地打轉。
你是在畫一條?有起伏的線?——
那不是失敗的軌跡，
是你?活下來的證據?。

你沒做錯什么。
你只是，走了一條，比別人更曲折的路。
而這條路，
?才最真實。