冬季皮膚干癢，真是“干”的錯嗎？

冬季皮膚干癢，真是“干”的錯嗎？

—西安工會醫院·西安康復醫院—

浴室的暖氣開得足足的，溫熱的水沖刷過皮膚帶來短暫的舒緩，可擦干身體不到十分鐘，那種熟悉的刺癢感又從小腿蔓延開來——這大概是許多西安人在冬季的常態。

最近，在西安工會醫院皮膚科，因冬季皮膚干癢、脫屑甚至出現紅疹前來就診的患者顯著增加。該院皮膚科副主任王峰娟指出：“冬季是皮膚屏障功能最脆弱的季節，科學護理比盲目抓撓或濫用藥物重要得多。”

冬季警報，皮膚干癢為何高發？

冬季皮膚干癢，醫學上常稱為“冬季瘙癢癥”或“干性濕疹”。其核心原因在于皮膚屏障受損。

王峰娟解釋，我們健康的皮膚表面覆蓋著一層由皮脂、汗液和角質細胞構成的天然保護膜，即 “皮脂膜” ，它能有效鎖住水分，抵御外界刺激。

然而冬季氣溫低、空氣干燥，特別是北方地區的集中供暖，會進一步加劇環境濕度的下降。

當外界濕度低于40%，皮膚水分便會加速向空氣中逸散。此時，人體皮脂腺分泌減少，無法及時補充這層“保濕油膜”，導致角質層缺水、干裂，屏障出現肉眼不可見的“裂縫”。

“想象一下缺水的土地，會龜裂開縫。”王峰娟打了個比方，“皮膚屏障一旦破損，內部的神經末梢更容易受到外界輕微刺激，直接引發癢感。 同時，過敏原、細菌也更容易侵入，可能誘發炎癥。”

科學護理，重建皮膚健康屏障

對抗冬季干癢，核心策略是“減少破壞，加強修復”。王峰娟副主任為患者梳理了一套清晰的護理步驟。

清潔是第一步，關鍵在于“溫和”。應避免使用清潔力過強的皂基類產品，水溫不宜過高（以接近體溫為宜），并縮短沐浴時間。

“很多人誤以為熱水燙洗能止癢，其實這短暫麻痹神經后，會嚴重破壞皮脂膜，加劇干燥。”她強調，浴后應用柔軟毛巾輕輕蘸干身體，而非用力擦拭。

第二步，也是最重要的一步，是 “及時且足量地保濕” 。王峰娟指出，沐浴后的3-5分鐘是涂抹保濕劑的“黃金窗口期”，此時皮膚角質層含水量高，護膚品能更好地鎖住水分。

她建議選擇含有神經酰胺、膽固醇、尿素、透明質酸等修復和保濕成分的潤膚產品。“對于中重度干燥，膏狀或霜狀的封閉性優于乳液，應全身涂抹，而不僅是癢的部位。”

習慣調整，細微之處見真章

除了直接護理，日常生活中的諸多細節同樣不容忽視。貼身衣物應首選柔軟、透氣的純棉材質，避免羊毛、化纖等直接摩擦刺激皮膚。

冬季室內供暖時，可使用加濕器將濕度維持在50%-60%的舒適區間。飲食上，可適當增加富含維生素A、E的食物，如胡蘿卜、堅果，保證充足飲水，但需避免過量飲酒及辛辣食物。

“還有一個常見誤區是過度抓撓。”王峰娟提醒，抓撓會啟動“瘙癢-搔抓循環”，越抓越癢，并可能引起繼發感染。她建議感到癢時，可立即涂抹保濕霜、用冷毛巾濕敷，或輕輕拍打代替抓撓。

特別提醒，這些情況應及時就醫

王峰娟特別強調，家庭護理并非萬能，如果出現以下情況，提示可能不僅是簡單的干燥，需要盡快到皮膚科就診：

皮膚在充分保濕后，瘙癢仍持續加劇，影響睡眠和日常生活；皮膚出現大面積紅斑、丘疹、滲出或抓破后的血痂；瘙癢部位固定，呈現特定的斑塊狀增厚（可能為神經性皮炎等）。

“醫生會評估病情，必要時使用外用或口服藥物來控制炎癥和瘙癢，如鈣調神經磷酸酶抑制劑、低濃度激素藥膏或抗組胺藥等。切勿自行購買藥膏涂抹，特別是強效激素，長期誤用可能導致皮膚依賴、變薄等副作用。”

冬季皮膚屏障脆弱，輕微的刺激便可能引發連鎖反應。真正的護理始于理解與尊重皮膚的生理規律。當身體發出干癢信號時，那是皮膚屏障的求援，而非需要征服的對手。

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稿件來源 | 皮膚科

內容編輯 | 外宣辦 劉泓暢

稿件審核 | 皮膚科 王峰娟

發布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》