今日小寒，牢記“1不洗，吃2樣，3不做”，照著做，安穩(wěn)過冬天

時間過得很快，今天就是小寒節(jié)氣了，民間常說“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”。

小寒是反映氣溫冷暖變化的節(jié)氣，小寒節(jié)氣到來之后，冷空的降溫頻繁，嚴寒影響范圍遍及南北。

關于小寒，民俗中也寄托著對平安過冬、來年順遂的期許。比如“1不洗，吃2樣，3不做”的說法，不僅適用于以前，現(xiàn)在仍然有一定的借鑒意義。

本篇內容，筆者就詳細和大家說說，“1不洗，吃2樣，3不做”具體指哪些？

先看“1不洗”

小寒時節(jié)的“1不洗”，并不是指完全不洗漱，而是指“不頻繁洗澡”。

小寒時節(jié)氣溫低，皮膚本就干燥缺水，皮脂分泌量減少，如果頻繁洗澡的話，尤其是長時間高溫沖洗，會沖刷掉這層寶貴的皮脂。

同意導致皮膚出現(xiàn)干癢、脫皮甚至皸裂的情況。更關鍵的是，洗澡時毛孔會因高溫而張開，如果浴室保暖不足，或洗完澡后未及時擦干，也容易引發(fā)身體不適。

在以前的時候，冬季取暖條件有限，洗澡本就不易，這一禁忌更是對健康的重要保障。

再看“吃2樣”

民以食為天，小寒時節(jié)的“吃2樣”，要契合冬季“閉藏”的說法。這兩樣食材，一葷一素，一溫一和，恰好滿足小寒時節(jié)的需求。

第一樣：羊肉

民間素有“小寒吃羊肉，大寒不怕冷”的說法，北方地區(qū)尤為盛行在小寒時節(jié)吃羊肉火鍋、燉羊肉湯，南方也有在這一時期煲羊肉湯的習俗。

古人吃羊肉也講究“平衡”，不會盲目溫補。因羊肉性溫熱，過量食用易上火，因此常會搭配白蘿卜等性涼的食材一同烹飪，既能中和溫熱之性，又能增加膳食纖維的攝入，可謂一舉兩得。

第二樣：山藥

小寒時節(jié)到來之后，不少朋友喜歡吃溫熱厚重的食物，但是，如果過量食用辛辣、油膩的食材，容易加重脾胃負擔。

而山藥的話，性平味甘，恰好能緩解這一問題。冬季人體脾胃功能本就因低溫而減弱，吃山藥能減少刺激性食物對腸胃的損傷，避免出現(xiàn)腹脹、消化不良等不適。

山藥的食用方法有多種，比如可與小米、大米一同煮成粥，也可與肉類一同燉煮，適合各個年齡段的人食用。

最后說“3不做”

第一不做：不熬夜久坐。

冬季本就該“早臥晚起，必待日光”，到了小寒時節(jié)后，寒意濃，如果熬夜不睡，可能會導致第二天精神萎靡，抵抗力下降。

同時，冬季人體血液循環(huán)本就較慢，如果長時間久坐不動，也容易導致氣血出問題，可能誘發(fā)關節(jié)疼痛等。

對于以前的古人們來說，冬季期間農事較少，正是“養(yǎng)精蓄銳”的好時機，早臥晚起、適度活動，能讓身體更好地積蓄能量。

如今，即便生活節(jié)奏加快，也建議大家應盡量在晚上11點前入睡，避免長時間久坐。

第二不做：不外出受寒。

小寒時節(jié)嚴寒天氣強盛，如果頻繁外出，并且不注意保暖，寒氣容易侵入體內，引發(fā)感冒、頭痛等不適。

古人尤其忌諱在小寒時節(jié)迎風而行，因為風為“百病之長”，寒風會加速體表熱量散失，更容易對身體造成傷害。

如果非要外出的話，要做好保暖措施，尤其要注意頭部和腳部的保暖，這兩個部位保暖得當，才能更好地抵御寒邪。

第三不做：不情緒急躁。

冬季萬物閉藏，人體的情緒也應順應這一規(guī)律，如果在小寒時節(jié)情緒急躁、易怒，可能會出現(xiàn)食欲不振、腹脹等問題。古人常說“冬月少怒”，正是這個道理。

古人們會在進入小寒節(jié)氣后，通過圍爐聊天、制作年貨等方式舒緩情緒，保持平和的心態(tài)。

如今，我們也可以通過聽舒緩的音樂、閱讀、與家人交流等方式調節(jié)情緒，避免因寒冷天氣帶來的煩躁感。

上述就是小寒“1不洗，吃2樣，3不做”的全部內容，今天就是小寒節(jié)氣了，問問大家，對此你怎么看呢？