明日立春別偷懶，老規矩記心間，迎春接福好運連

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明日就到立春節氣了，作為春天的第一個節氣，這是萬物復蘇、陽氣初生的好日子，老輩人傳下了不少迎春接福的傳統習俗，這些規矩藏著順應時節的養生智慧，更是對新一年順遂安康的美好期許。

中老年朋友跟著節氣調身體、順心意，守好立春的1 不洗、2 不碰、吃 3 樣、做 2 事，就能穩穩接住春日福氣，新一年心氣順、身體棒。今天就把這些老規矩掰開揉碎講清楚，簡單好做，照著來就對了。

護陽氣，立春一不洗

立春的核心講究是護陽氣、避寒邪，這唯一的不洗，就是不洗頭發，尤其是早晚氣溫偏低的時段。此時乍暖還寒，氣溫起伏大，人體的陽氣剛從冬日的藏養中慢慢升發，頭皮的毛孔會因天氣轉暖微微張開，這時洗頭發，水汽容易順著毛孔侵入頭皮，寒邪也會跟著進入體內。中老年朋友氣血不如年輕人旺盛，體質偏柔弱，受風寒后容易引發頭疼、感冒，還可能加重關節酸痛的老毛病。如果實在需要清潔頭發，一定要選中午陽光最充足、氣溫最暖和的時段，洗完后及時擦干，用吹風機吹透發根，避免頭發濕著出門、躺著睡覺。

順身心，立春兩不碰

立春要兼顧身體調理和心氣順遂，這兩個不碰，一個護脾胃，一個討彩頭，都是老輩人迎春的關鍵講究，做好了新年開頭事事順。

不碰生冷：立春陽氣初生，脾胃的運化功能還沒完全從冬日的狀態中恢復，生冷食物會直接損傷脾胃陽氣，阻滯陽氣升發。冰水、冷藏的瓜果、未加熱的涼拌菜等，都要暫時少吃，避免出現腹脹、腹瀉、胃寒等不適，讓脾胃穩穩迎接春天。

不碰硬茬：立春是春日開端，講究討個好彩頭，遇事別鉆牛角尖，不和人爭執拌嘴，不做費力不討好的難事，不糾結過往的煩心事。心氣順了，周身的陽氣才能順暢升發，運勢也會跟著順，保持平和的心情，就是最好的迎春姿態。

咬春味，立春吃三樣

立春的飲食講究順陽氣、解油膩、健脾胃，民間的咬春、啃春習俗，都藏在這三樣家常食材里，吃對了既貼合傳統，又能調理身體，每一樣都有簡單易做的吃法，中老年朋友輕松上手。

吃春餅

春餅是立春咬春的代表，一口咬下春餅，寓意咬掉春寒、迎接春歸，還象征著五谷豐登，做法簡單又軟糯易消化：

1、碗中加面粉，分次倒入溫水，揉成光滑的面團，醒發20 分鐘

2、醒好的面團分成均等小劑子，每兩個劑子中間抹一層食用油，按壓成薄餅

3、平底鍋刷薄油，小火將薄餅煎至兩面微黃鼓起，撕開就是兩張薄韌的春餅，卷上配菜即可。

吃春韭

立春的韭菜被稱為春韭，是春日第一鮮，此時的韭菜鮮嫩多汁，性溫能助陽氣升發，還能健脾開胃，家常做韭菜炒雞蛋最鮮香：

1、春韭洗凈切段，雞蛋打入碗中，加少許鹽攪散成蛋液；

2、平底鍋倒油燒熱，倒入蛋液炒至定型盛出；

3、鍋中留少許底油，放入韭菜段快速翻炒，加少許鹽調味，倒入炒好的雞蛋翻拌均勻即可。

吃蘿卜

蘿卜是立春啃春的主角，老輩人說立春啃蘿卜，一年不生病，既能消食理氣解過年的油膩，又寓意啃掉晦氣迎吉祥，推薦溫潤的蘿卜湯做法：

1、白蘿卜洗凈去皮，切滾刀塊，生姜切薄片；

2、鍋中加清水，放入蘿卜塊和姜片，大火燒開后轉小火15 分鐘

3、加少許鹽和蔥花調味，清淡暖胃，老人孩子都適合。

迎春光，立春做兩件

立春的精髓在迎和動，告別冬日的慵懶，跟著春日的腳步動起來、迎進來，讓身體和心情都跟上春天的節奏，福氣自然找上門。

踏春散步

春日的陽氣慢慢升騰，戶外的草木開始萌芽，慢步踏春能舒展筋骨，喚醒身體陽氣：

1、選天氣晴好、風力小的時段出門，穿寬松舒適的衣物和鞋子；

2、到公園、小區的林蔭道或湖邊慢走，不用刻意加快腳步，邊走邊舒展腰肢、活動手腕腳腕；

3、散步時長控制在30 分鐘左右，以身體微微發熱、不覺得疲憊為宜，曬曬太陽補陽氣，呼吸新鮮空氣。

迎春祈福

迎春祈福不用復雜的儀式，都是家常的小舉動，圖的是一家人的美好期許，簡單幾步就能迎進春日福氣：

1、晨起后打開家中所有門窗，讓春風吹進屋里，寓意迎春風、納春福，讓屋內的濁氣散出去，陽氣迎進來；

2、把春餅、春韭、蘿卜擺上餐桌，一家人圍坐在一起，共享春日吃食

3、隨口說幾句迎春的吉祥話，聊聊新一年的美好期盼，讓家里滿是溫馨的春日氛圍

立春的這些老規矩，從來都不是刻板的講究，而是老輩人根據時節變化總結的生活智慧，藏著對身體的呵護，對生活的美好向往。明日立春，照著這些方法做，護住初生的陽氣，順好心氣和脾胃，在春日的美好開端里，接住滿滿的福氣。愿我們都能在立春節氣，與春天撞個滿懷，新的一年健健康康、順順利利，日子像春日草木一樣，生機勃勃、蒸蒸日上！