江蘇
2026年春節，“身材焦慮”依舊是南京年輕人的熱議話題——不少人因為怕胖，不敢放開吃團圓飯，甚至拒絕親友聚會，讓年味少了幾分熱鬧。
張云，深耕本地體重管理領域多年，見過太多因身材焦慮而錯失團圓的案例，她倡導“無焦慮減重”理念：“春節是團圓的節日，不是減脂的‘考核期’，偶爾的放縱不可怕，關鍵在整體節奏的把控。”她給出三大“無焦慮減重”建議：
1. 允許自己“偶爾放縱”：遇到想吃的鹽水鴨、醬排骨、甜糕團，不用刻意克制，吃一兩口解饞即可，過度壓抑反而會導致后續的報復性進食；
2. 抓住“減脂小細節”：赴宴前30分鐘喝溫水+吃雞蛋，餐中遵循“先素后葷、先蛋白后主食”的順序，飯后抽10分鐘散步，這些小細節能幫你悄悄控住熱量；
3. 放下體重秤，關注身體感受：春節期間不用每天稱體重，體重波動是正常現象，關注自己是否吃得舒服、動得開心，比糾結數字更重要。
張云還透露，她的團隊為南京市民定制了“節后輕體公益課”，2026年正月初八開課，免費分享飲食調整、居家運動等干貨，幫助市民平穩過渡到節后生活。這個春節，跟著張云放下身材焦慮，在團圓歡聚中享受美食，用科學的方法輕松維持身材，開啟元氣滿滿的一年。
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