練阿斯湯加瑜伽5年多，回歸自我練習是她當下最好的選擇！

Rinne已經規律練習阿湯5年多了，如今她一周會練3~5次，值得驕傲的是，從她最初接觸阿湯到現在，她從來沒有長時間的中斷，即使再忙碌，練習的間隔也從未超過一周。

幾年前，她在當地的mysore教室開啟了阿湯之旅，還會不定期參加工作坊，覺得自己對阿湯的了解只限于皮毛，總想抓住各種機會學習阿湯。

毋庸置疑，在那個階段，Rinne對阿湯滿懷熱情，除了睡覺的時間，更多時候腦袋里想的都是體式，希望自己在練習中總能進步，不斷突破體式。

也許正是這種熱情，導致她后來在練習中出現了疼痛。起初她沒太在意，以為大腿發麻的感覺會隨著休息逐漸緩解。出乎意料的是，不舒服的感覺持續了很久，這才讓她開始認真關注疼痛這件事，包括回憶造成傷痛的原因。

自此之后，她便有意識在練習中要悠著點，隨之她開始回歸在家的自我練習。她的要求不高，只要能把練習持續下去就好。

其實，在家自我練習對于練習者的挑戰很高，要克服很多干擾因素，比如按時起床，保持練習中的關注等。這些同樣困擾著Rinne，于是她決定到外地尋找阿湯名師進行學習。

即便不能在老師的教室規律練習，隔段時間在老師眼皮子底下練習，她覺得亦可行，這樣就像給自己上了個小夾板，推著自己繼續走下去。

能遇到好的阿湯老師，Rinne無疑是幸運的，老師對她的指點也讓她記憶猶新。但是，老師不是萬能的，無法治愈她過往的傷痛，只能提醒她不要讓傷痛更加惡化。

而面對傷痛這件事，她只能靠自己。在與傷痛相處的過程中，她發現會進入一種循環的狀態。某段時間，當她休息得比較好，家庭瑣事不多，繼而身體狀態良好時，她會進入到傷痛的恢復期。

過不了多久，如果她要照顧家庭，每天比較勞累時，在練習中，傷痛的位置便會對身體產生很大的影響。

此外，每個月總有幾天，她會無緣無故不想練習，除了會感受到身體的僵硬，也會感受到傷痛愈加明顯，似乎在每個體式中，都會有傷痛的陰影若隱若現。

傷痛這種反反復復的情況，在這幾年的練習中如影隨形。起初，Rinne頗為抵觸傷痛，可是時間久了，她發現傷痛會一直伴隨著她時，反而對傷痛的接受度變高了。

談及工作坊，Rinne感覺老師們精講體式的部分對自己的練習很有幫助，但是參加工作坊多了，老師們講的雷同內容會很多，也會出現同一個知識點，老師們的講法會有差異，這時，她需要自己去分辨到底該用哪種方法，這對她來說是一種困擾。

后來，她覺得若是能一直跟隨一位老師練習，把老師講的內容全部吸收，對于普通的阿湯練習者而言，已然足夠，她便放棄了此前那種頻繁參加工作坊的模式。

目前，Rinne可以完整地進行一序列的練習，即使被幾位老師給過二序列的體式，她并不想在自我練習中進行到二序列，擔心錯誤的練習方式會產生更多傷痛。與其將來承受傷痛，倒不如只是踏實練習一序列。

這一年來，她去外地練習的機會變少了，因為要照顧家人，但她一直保持在家練習，那種更為純粹的練習狀態是當下她最在意的。“我已經堅持阿湯這么多年了，做事情要有始有終，既然練習阿湯不會帶來不好的后果，也不會影響我的正常生活，我希望自己能堅持下去。”

Rinne表示，她已經40多歲了，不奢求阿湯能改變她的生活方式，或者通過練習阿湯實現頓悟，她覺得在現在的生活中，能避免深陷泥沼，就已經很好了。