小學(xué)低年級階段,孩子需要適應(yīng)環(huán)境和角色的轉(zhuǎn)變,近視防控應(yīng)以養(yǎng)成良好習(xí)慣為主,要定期密切關(guān)注視力與屈光發(fā)育情況,預(yù)防近視發(fā)生。小學(xué)高年級階段,要注意用眼衛(wèi)生,把近視防控與素質(zhì)教育結(jié)合,科學(xué)防控近視發(fā)生發(fā)展。
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1、戶外活動(dòng)要保障 體育愛好宜廣泛
學(xué)校和家長應(yīng)共同營造良好的體育運(yùn)動(dòng)氛圍,創(chuàng)造條件讓孩子多參加戶外活動(dòng),鼓勵(lì)課間休息時(shí)間和體育課到室外活動(dòng)。家長應(yīng)多帶孩子到戶外活動(dòng),每日戶外活動(dòng)時(shí)間累計(jì)應(yīng)達(dá)到兩小時(shí)以上。
低年級小學(xué)生應(yīng)注重鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成,把體育運(yùn)動(dòng)作為興趣愛好。高年級小學(xué)生可適當(dāng)增加有氧體育運(yùn)動(dòng)。注意在戶外活動(dòng)中預(yù)防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。
2、正確姿勢不能忘 用眼環(huán)境要敞亮
學(xué)習(xí)時(shí),閱讀和書寫的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學(xué),學(xué)習(xí)場所要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí),應(yīng)通過臺燈輔助進(jìn)行雙光源照明,臺燈應(yīng)擺放在寫字手的對側(cè)前方,避免眩光。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時(shí)調(diào)整。
小學(xué)低年級階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢的關(guān)鍵時(shí)期,注意標(biāo)準(zhǔn)讀寫姿勢與習(xí)慣,做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。學(xué)校和家長應(yīng)嚴(yán)格姿勢訓(xùn)練,及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢。教導(dǎo)孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書,不要在搖晃的車廂內(nèi)看書。
3、視屏?xí)r間不要長 課外不要增負(fù)擔(dān)
小學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長。學(xué)校應(yīng)謹(jǐn)慎開展線上課程學(xué)習(xí),盡量不布置線上作業(yè)。家長應(yīng)配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子課業(yè)負(fù)擔(dān),減少課外培訓(xùn)尤其是線上課外培訓(xùn),切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報(bào)班。
4、閱讀材料要優(yōu)選 紙質(zhì)讀物不反光
閱讀材料的圖畫和字體不宜過小,選擇啞光紙質(zhì)讀物。小學(xué)低年級段的閱讀材料應(yīng)以大字體圖文為主,小學(xué)高年級段的閱讀材料字體不宜過小。
5、讀寫間隔多休息 勞逸結(jié)合眼舒適
小學(xué)生應(yīng)控制持續(xù)閱讀和書寫的時(shí)間。低年級段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過20分鐘,高年級段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過30分鐘。休息時(shí)應(yīng)走出教室進(jìn)行戶外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。
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6、均衡膳食有營養(yǎng) 規(guī)律作息更健康
家長要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)。注意營養(yǎng)均衡,強(qiáng)調(diào)食物多樣性,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。
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