超市冷藏柜里琳瑯滿目的乳酸菌飲料,常以“促進腸道健康”為賣點。廣告中,數以億計的活性益生菌仿佛一支直達腸道的“維和部隊”。然而,長期飲用它們,真能如我們所愿重塑腸道生態嗎?
![]()
乳酸菌飲料的核心價值,確實在于其含有的活性益生菌,如乳桿菌和雙歧桿菌。研究表明,足量的特定益生菌株在抵達腸道后,能暫時性調節菌群平衡,抑制有害菌增殖,并輔助改善腹脹、消化不良等輕微不適。這是其科學依據所在。
然而,理想與現實之間存在關鍵距離。首先,是“活菌抵達戰場的坎坷旅程”。飲料中的益生菌對溫度、酸堿度極為敏感。運輸、儲存不當,或經過胃酸與膽汁的強腐蝕后,活菌數量會大幅折損。其次,是“定植難題”。多數外源性益生菌屬于腸道“過客”,難以長期駐扎繁殖,其效果往往隨停飲而消退。這意味著,單靠偶爾一瓶飲料,很難實現腸道菌群的持久改善。
![]()
更需審慎看待的是,為追求口感,多數乳酸菌飲料含有大量添加糖。長期過量攝入,非但無益,反而可能喂養有害菌,增加代謝負擔,與健康初衷背道而馳。因此,飲品中隱含的“糖衣炮彈”,常常抵消了益生菌的潛在益處。
維護腸道健康,遠非依賴單一飲品那么簡單。它更依賴于均衡的膳食結構——攝入足量的膳食纖維(來自蔬菜、雜糧),其為腸道原生益生菌提供“主食”;規律的生活習慣與適度的運動同樣關鍵。相比之下,選擇無糖或低糖的優質酸奶、開菲爾,或直接在醫生/營養師指導下補充特定菌株的益生菌補充劑,往往是更高效直接的選擇。
![]()
乳酸菌飲料可作為飲食的偶爾點綴,卻非改善腸道的“萬能鑰匙”。真正的腸道健康,源于科學、整體的生活方式,而非對某一產品的過度期待。理性看待,均衡攝取,方是長久之道。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.