陜西
立春拉開了春天的序幕
此時春陽生動，萬物復蘇
立春節氣是從“秋冬養陰”
過渡到“春夏養陽”的轉折點
此時人體新陳代謝逐漸加快
順應時節調整生活方式
能為全年的健康打下良好基礎
下面將從
作息、飲食、運動、心情
四個方面
為您梳理立春養生要點
作息調養
1.作息要從冬天的早睡晚起逐步過渡到春天的早睡早起。早睡可以保證肝膽經氣的氣血充足，早起可以舒展身體的陽氣。
2.按時睡眠，養成自身的生物鐘，對于失眠人群，午睡時間盡量不睡或者少睡，把睡眠時間留在晚上。
睡不著的時候可以嘗試平躺放松，閉上雙眼，把注意力集中在腹部的起伏，吸氣的時候慢慢鼓起腹部，呼氣就慢慢放松腹部。只關注腹部的一起一伏，這樣就會很快地放松入眠。
經常在睡前按壓神門穴，也可以起到寧心安神、助眠的作用。
飲食調養
1.飲食應從順應冬季閉藏的滋補逐步過渡到以適應春季升發的清淡為主。飲食的種類要豐富，以適應春天新陳代謝加快的生理需求，宜食用一些促陽生發的食物，比如韭菜、香菜、蔥姜蒜等。
2.晚餐不宜過飽，因為胃不和則臥不安。
運動調養
春主肝，肝主筋。適當運動可以舒活筋骨、促進氣血流通，尤其有助于養肝調肝。
- 可以學習八段錦等傳統養生功法，動作舒緩、呼吸深長，特別適合春季練習，能有效舒展肢體、調暢肝氣。
- 逐漸增加戶外運動時間，接觸自然光照與新鮮空氣，促進陽氣升發。
心情調養
春季肝氣旺盛，情緒波動易導致肝氣郁結，影響全身氣機。
- 保持愉悅：主動調節情緒，多參與輕松愉快的活動，如閱讀、散步、郊游等，幫助肝氣舒暢。
- 避免郁結：情緒低落時及時疏導，可與親友交流、培養愛好，防止肝氣不舒引發身體不適。
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