上海
在閔行顓橋鎮的滬光路上，藏著一個“長壽社區”——君蓮養老院。這里的長者平均年齡達到86歲，90歲以上的老人超過百位，其中更生活著5位跨越世紀的百歲老人。
他們的人生軌跡截然不同，卻各自演繹著精彩的長壽密碼：有人堅持每日拖地，有人用冷水洗臉，有人把日子過成了詩，有人笑稱自己“沒心沒肺”……新春前夕，記者走進這里，聆聽這些“世紀人生”背后的生命智慧。
01
“地板能照人影”
“勤快”里透著精致講究
103歲，王惠新
走進君蓮養老院王惠新老人的房間，第一眼就會被光亮如鏡的地板吸引。“這可是我自己拖的。”103歲的王惠新坐在窗邊，笑著對記者說。這位92歲就入住君蓮養老院的老人，一直堅持親自打掃了這間屋子十余年。
“阿婆精致得很，能自己做的，絕不讓我們動手，怕我們打亂咯。”護工阿姨告訴記者，“就連洗澡這樣的事，她也堅持只要一把板凳，自己去解決，我們只需在旁邊注意下安全就好。”
誰能想到，這位在養老院里以“勤快”著稱的老人，年輕時卻有著完全不同的生活軌跡。
王惠新老人出生在上海市區，是一位標準的“大家閨秀”。“年輕時是大小姐，十指不沾陽春水，”她溫和地回憶道，語氣里帶著些許感慨，“要說以前，就是‘四體不勤’。”但自入住養老院后，她反倒有意識地讓自己的生活“動”了起來。
“不動不行，身子骨會生銹的。”她邊說邊緩緩地轉起手腕，演示起每日必做的自創保健操。護工李阿姨告訴記者，這套以活動關節為主的操練，老人每天要規律地做上好幾遍。“早晨醒來先在床上活動開，午休后、晚上睡覺前，哪怕在床上也都要做。”
這份貫穿日常的自律，同樣體現在她對飲食的精細管理上。“吃得清淡，吃得雜，樣樣都來一點。”每天清晨，一碗溫潤的紅棗粥是雷打不動的開場，用以“安神”。隨后，一天內要搭配四種不同的水果，講究時令與顏色。“從前家里對吃食就精細，現在老了，更要懂得挑對身體好的。”
午餐過后，護工阿姨收拾餐具時，王惠新老人已緩步走到沙發旁的椅子坐下。她熟練地拿起茶幾上的放大鏡，桌上攤開著一份《上海老年報》。“眼睛現在需要放大鏡幫忙咯，但每天飯后要是不看看報，心里不踏實。”她一邊調整著放大鏡的位置，一邊對記者說。
“孩子們孝順，每周都來看我兩三趟，上周還在養老院這兒，提早陪我吃了頓年夜飯。”王惠新心滿意足地笑了。
“阿姨對自己有要求，但從不苛求。喜歡晚輩的陪伴，也不強求。這個心態，難得。”一旁的護工說道。
02
“沒心沒肺”
這樣活著不累
101歲，梅秀娟
推開君蓮養老院10樓走廊盡頭的房門，晨光正斜斜地灑進房間。101歲的老人梅秀娟坐在靠床邊的椅子上，銀發整齊地梳在腦后，護工小陳彎著腰，用溫熱的毛巾輕拭著她的臉龐，動作輕柔得像對待初生的嬰孩。
“阿姨，昨晚睡得可好？”小陳的聲音里滿是關切。梅秀娟微微睜眼，嘴角已浮起笑意：“好，好。”
床邊的床頭柜上，一張嶄新的彩色照片被仔細地擺在了最顯眼的位置。就在上個禮拜，梅秀娟的三個女兒特地來養老院看望老人并拍了合照。照片里，三個女兒簇擁著母親，四張笑臉如四朵綻放的春花。
梅秀娟說住進君蓮養老院已有10余年，長得她都記不清日子了，但每天，她都要輪流和她的四個子女通話。
“大女兒總擔心我吃不好，二女兒老問我睡得好不好，三女兒惦記著我的降壓藥，兒子嘛，就愛聽我講過去的事。”梅秀娟說。
梅秀娟的生活很有規律，每天6點30起床，晚上6點30上床睡覺。平時最喜歡的愛好就是打牌，日日堅持不懈參加集體做操。小陳說，梅阿姨打牌不是賭輸贏，是讓腦子轉起來。
小陳與梅秀娟相識3年，其間，小陳一天都沒有請假離開過老人身旁。
“天天冷水洗臉，從來沒斷過。”3年前，小陳前來服務時，就發現了梅秀娟的特殊習慣，“反正我照顧阿姨三年，她一次感冒都沒得過。”小陳笑著說。
“我這把年紀，還能被這樣惦記著，是福氣。”被問到長壽秘訣時，梅阿姨給出的答案簡單得出奇：“生活就要‘沒心沒肺’，開開心心。”
但這“沒心沒肺”背后，是一套完整的生活智慧：規律的作息，堅持多年的冷水洗臉，每天適量的腦力活動，均衡的飲食，密切的家庭聯系，以及最重要的——一顆感恩的心。
今年春節，梅阿姨的子女們做了一件特別的事——將母親和護工小陳一同接到西郊賓館過年。
“小陳也是我的家人，”梅秀娟認真地說，“她就是‘全科醫生’，我哪里不舒服，她都會照顧我，離不了。”此時正在一旁整理衣物的小陳聽到這話抬起頭：“梅阿姨才是我們的榜樣。她從不抱怨，總是看到事情好的一面。”
03
20年“老閨蜜”：
和氣相伴，一起過日子
20年“老閨蜜”：
和氣相伴，一起過日子
讓“常回家看看”
當社會老齡化進程加速，我們或許該從這些世紀人生中汲取啟示——長壽的終極密碼，是物質保障與精神滋養的雙重供給。春節的燈籠會落下，但陪伴不應只在節日，多一通電話，多一次探望，讓“常回家看看”從歌詞變成行動，便是對生命最樸實的致敬。
記者：李逸 劉成榮 袁嘉明（見習）
初審：岳順順
復審：方雨斌
終審：劉墾博
轉載請注明來自今日閔行官方微信
上觀號作者：今日閔行
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
