還有名額！“同周學苑”補招生，有你喜歡的課程嗎？

即將迎來新學期開學的同周學苑將進行2026年春季學期補招生啦，居民可在3月7日（上午9點）—3月11日（下午4點），通過“隨申辦”平臺在線報名。一起來看看有沒有你感興趣的課程吧！

作為一所新落成的老年教育機構，同周學苑位于長寧區玉屏南路560弄78號，師資優越，課程豐富。同周學苑本學期計劃開設班級62個，涵蓋健康教育、運動養生、書畫、信息技術（智慧生活）、實用技能等十大類居民喜聞樂見的課程。既有愛好者眾多的書畫、太極養生類課程，也有時尚前沿的AI智能手機應用、無人機操作等課程。結合海派文化和社區人文情況，同周還開設了《海派插花》《意式咖啡》《文人茶道》《布藝縫紉》等特色課程，培育和傳承海派文化。

亮點課程介紹

巧手布藝坊（縫紉）

課程簡介：巧手布藝課程是專為零基礎布藝縫紉愛好者打造的入門優選課程。現代電動縫紉機已突破傳統家用縫紉機的局限，搭載電腦繡花、多功能縫紉等趣味功能，讓布藝創作更輕松、更多元。本課程從縫紉機基礎操作入手，循序漸進帶領學員制作拼布杯墊、折布卡包、束口袋、筆袋、托特包等實用又美觀的生活小物。課程中，你將系統掌握直線與曲線縫紉、布料拼接、熨燙定型、拉鏈安裝、包邊處理等核心布藝技能。全程采用“在做中學”模式，在實操中發現問題、解決問題，最終實現獨立完成作品，沉浸式感受從一塊布料到精美成品的創作樂趣。課堂統一提供兄弟牌縫紉機供學習使用，無需自帶設備。

師資介紹：本課程由兄弟縫紉提供專業師資。

上課信息：3月17日起每周二下午13:30—15:00，同周學苑209教室。學費300元，材料費120元。

電吹管

課程簡介：電吹管作為一款融合傳統與現代科技的電子樂器，憑借其100多種音色模擬、易上手、便攜性強的特點，正成為中老年音樂愛好者的新寵。無需復雜的氣息訓練，通過電子傳感器即可演繹薩克斯、長笛等多種音色，特別適合想快速入門樂器的音樂愛好者。從古典到流行，從爵士到電子，一管演繹千種風格，讓表達從此自由無界！本課程從零基礎入門，提供教學用電吹管，學員無需自備。

師資介紹：李卓遠，上海音樂學院畢業，大提琴、樂隊指揮雙專業。2024年接觸電吹管，先后在長寧區老干部局電吹管沙龍、閔行、靜安、普陀、浦東等多個社區學校執教電吹管課程。

上課信息：3月18日起每周三下午13:30—15:00，同周學苑204教室。學費300元。

智慧體育

課程簡介：智慧體育——競速光輪虛擬賽車以體育為核心，匹配時代科技水平，通過智能設備及模擬軟件，身臨其境地參與賽車競技運動，并在這個過程中實現健身功能、知識儲備、娛樂社交和文化理解。初級主要以學習“賽車操控”和“賽車文化”為基礎；同時模擬實戰，解析經典賽道，積累實戰經驗，拓展相關國際視野。學員學習后可參加“全國青少年科技體育大賽競速光輪虛擬賽車比賽”“上海市民運動會虛擬賽車比賽”“上海城市業余聯賽虛擬賽車比賽”“上海科技體育嘉年華虛擬賽車比賽”及各區運動會的虛擬賽車比賽等。

教師簡介：授課團隊——上海競跡科技體育創新互動中心。課程指導——張晨，科技體育創新教育專家、上海競跡科技體育創新互動中心主任、上海視覺藝術學院文產學院客座教授、上海市社會體育指導員、全國青少年體育聯合會科技體育分會委員、全國青少年科技體育大賽組委會執行主任。

上課信息：3月17日起每周二下午13:30—14:30，同周學苑201教室。學費500元。患有心腦血管疾病等重大疾病者不建議參加。

同周咖啡——意式咖啡制作

課程簡介：從咖啡豆的產地風味出發，幫助學員逐步掌握研磨、沖煮、品鑒等核心技能，構建系統化的咖啡知識體系，同時結合長寧區深厚的咖啡文化氛圍。課程內容亦注重貼近日常應用，鼓勵學員在掌握技術的基礎上，形成個人的咖啡理解與表達。期待在接下來的課程中，與各位學員一同探索咖啡的豐富世界，感受風味背后的科學與人文。

教師簡介：姚奕樂，先后獲得SCA精品咖啡協會認證、咖啡師職業技能證書等，積累了豐富的行業實踐經驗，在咖啡萃取、感官品鑒及課程教學方面具有扎實的專業積累。

上課信息：3月18日起每周三下午13:30—15:00，同周學苑213教室。學費300元，材料費150元。

哈他瑜伽·職場療愈之旅

課程簡介：從根基到理療，專為久坐人群打造。從站姿、坐姿、呼吸等基礎開始，循序漸進地建立身體覺知與正位。課程將系統教授如何安全進入前屈、后彎、扭轉與倒立，通過精準的體式調整，幫助你改善圓肩駝背、腰酸背痛等常見辦公綜合征。課程注重細節，強調關節保護，讓你在穩定中感受身體的變化。課程中將融入針對性理療方案，緩解頸椎壓力，改善肩頸僵硬，提升脊柱靈活性。無論你是瑜伽新手還是有一定基礎，都能在這里找到適合自己的練習節奏，重拾輕盈體態與身心平衡。

教師簡介：陳超，具有豐富的教學經驗。具備：中醫推拿證書、營養與體重控制證書、運動損傷證書、體適能高級私人教練證書、國際瑜伽聯盟證書，國家瑜伽高級指導師資格證書、普拉提中級證書。

上課信息：3月20日起每周五中午12:00—13:00，同周學苑B1舞蹈房。學費300元。瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽墊自備。

植物芳香療法與四季養生

課程簡介：香學起源于神農嘗百草，中醫認為艾草、菖蒲、蒼術等芳香藥物，在梅雨季節焚燒可以祛濕除邪。在現代科技的幫助下，植物通過精練提純，芬芳物質被提煉成更有效果的精油，加上簡單的中醫養生的推拿手法和經絡保健，在家就可以做到治未病的效果。本課程從人體的常見病出發，對高血壓，高血糖，風濕關節炎，氣喘，肩頸酸痛，脾胃不適等癥狀，通過植物精油按摩療法得以緩解，讓學員了解香療，并從中受益。激發對中醫“天人合一”養生智慧的認同感，感受芳香療法中傳統民俗（如香囊、熏衣）與現代科學的融合價值。

教師簡介：左雅，中國教育部1+X芳香療法培訓講師、國家高級精油康復理療師、兒童中醫保健師、美國正面管教家庭講師。2025年度上海市社區教育教學競賽二等獎，2025年度上海社區教育"名師名課程"特色主題課程資源建設項目。

上課信息：3月19日起每周四上午9:30—11:00，同周學苑209教室。學費200元。

口琴

課程簡介：重拾興趣爰好，回顧童年記憶，追求藝術美感，享受生活快樂！通過系統學習循序漸進，掌握口琴專業化，規范化演奏技術，豐富中外名曲，積累演奏經驗，陶冶藝術情操，提升美學觀念，精彩生活每一天！

教師簡介：王立全，畢業于上海音樂學院，曾任南海艦隊文工團樂隊演奏員。王立全自幼學習口琴，中小學期間，曾多次參加上海及全國組織的口琴夏令營演奏活動，具有豐富的口琴教學經驗。王立全現為上海音樂家協會會員，中國音樂著作權會員，曾在上海音樂廳和茉莉花劇場舉行獨奏音樂會和作品音樂會。

上課信息：3月17日起每周二下午15:15—16:45，同周學苑210教室。學費300元。樂器自備。

手工繩結編織

課程簡介：運用中國結的各種編織手法，制作各類繩藝DIY配飾，學習基礎編繩技藝，并結合生活應用制作如手繩，壓襟掛墜，胸針，項鏈等飾品及掛毯等家居裝飾品，將傳統的結藝藝術融入當今生活。

教師簡介：史涓，新中式結藝社創始人。東華大學服計裝設計與制作專業。擅長服飾設計，結藝編織，創意首飾等。上海市社區教育兼職教師。市民夜校副高級講師。JYPC結藝認證師、結藝培訓導師、青果公益·硯樸一繩一結社社長。中國結文化推廣大使。

上課信息：3月17日起每周二上午10:15—11:45，同周學苑209教室。學費300元。

品墨生活

課程簡介：本課程注重書法文化的傳播。書法的發展是中國優秀傳統文化的重要組成部分，本課程通過學習書法技法去了解其中包含著的博大精深的中國哲學思想，以此來激發愛國熱情，感悟人生哲理， 提高個人素質。

師資簡介：張家健，長期在出版社系統從事藝術理論和藝術教育培訓工作。曾先后擔任上海九州現代藝術職業技術學校和上海朵云軒藝術進修學校校長。 其書畫作品多次參展并舉辦個人書法展。

上課信息：3月19日起周四上午9:30—11:00，同周學苑213教室。學費400元。

周周園藝社——陽臺蔬菜種植

課程簡介：有“想種植物但沒經驗”的需求：比如退休后時間多，喜歡待在家里，想在陽臺或窗邊添點綠色的；對“動手”有興趣，但擔心“學不會”“記不住”的：比如之前嘗試過養好花或菜，覺得“太復雜”而放棄的，或者“聽說種植物好，但怕自己學不會”的。年齡不是問題，但身體健康狀態要好，能適應1.5小時左右的課程（中間可以休息10分鐘）；種植者的種植地條件要求，必須滿足陽光直射的時間不得少于6小時。

師資簡介：熊貴江，畢業于云南農業大學碩士研究生，農藝與種業專業，在農業領域有充實的理論知識和實踐經驗。

上課信息：3月17日起周二上午8:30—10:00，同周學苑208教室。學費300元，材料費150元。

寵物營養與護理

課程簡介：教授科學養寵知識、寵物行為矯正與公共禮儀，惠及養寵家庭。科學養寵利弊分析，科學喂養，寵物衛生與異味處理，簡單指令訓練等，通過課程，使學員參與社區治理，打造人寵和諧示范點，引導居民參與寵物照料活動，增強社區凝聚力。

師資簡介：三三寵物公益服務中心，創始人：翟江（上海首個“動物方艙”籌建者）。主要項目：開展“治療犬”培訓與公益活動，為自閉癥兒童、失獨家庭、孤寡老人等特殊群體提供情感支持與陪伴。推動“星光萌寵訓練營”等公益課程，教授科學養寵知識、寵物行為矯正與公共禮儀，惠及養寵家庭。參與社區治理，打造人寵和諧示范點，引導居民參與寵物照料活動，增強社區凝聚力。

上課信息：3月18日起周三下午13:30—15:00，同周學苑210教室。學費300元。

手碟基礎

課程簡介：誕生于2000年的手碟是一件年輕而富有魅力的樂器，外形酷似UFO，聲音溫暖而空靈。本系列課程將介紹手碟——作為過去50年間唯一新發明的聲學樂器，它的誕生之路是怎么樣的，和其他經典樂器有什么區別，發展又如何，以及我們可以學習到哪些手碟技巧和內容，用其演奏出哪些不同風格的音樂。感受演奏一門樂器帶來的樂趣和治愈，在音樂的流動中獲得松弛感。讓我們更充實，寧靜，專注……

師資簡介：葉宸彣LIYA，申田由甲·手碟聯合創始人CityYoga Handpan Co-Founder手碟演奏者/Handpan Player聲音療愈師/Music Healer內觀冥想導師/Meditation Mentor瑜伽導師/Yoga MentorDIY手工老師/Handicraft Teacher

上課信息：3月19日起周四上午9:00—10:30，同周學苑206教室。學費500元,提供樂器出租。

同周學苑招生簡章

開學日期：

2026年3月16日—20日為開學周，各班按照招生簡章上的“開班日期”依次開學，不再另發通知。

報名對象：

凡身體健康（無重大生理、心理疾病）80歲以下人員。

上課地點：

同周學苑：玉屏南路560弄78號

報名方式

網上報名

• 報名入口：隨申辦—右上角⊕—長者專版—更多服務—老年教育—課程報名—行政區級—長寧—同周學苑。

• 開放補招生報名時間：2026年3月7日（9點）—3月11日（16點）

（? 報名期間如遇網絡維護，可等系統恢復正常后再進行操作。）

退課退費時間

• 未繳費課程，在報名期間（3月7日—3月15日）可在隨申辦“報名記錄→未繳費課程”中選擇“退課”按鈕進行退課。報名期間超過2門退課，本學期將無法報名。

• 已繳費課程，在開學后第一周內，可申請退課退費，逾期不予受理。

繳費時間

重要：2026年3月13日當天進行統一扣費。扣費不成功將視作放棄報名資格。

繳費方式

本校主要以中國銀行老年教育學習卡扣款方式進行學費繳納，建議學員在報名前準備好中國銀行老年教育學習卡并存入足夠的學費。新學員可咨詢中國銀行服務熱線95566至就近中國銀行網點辦理老年教育學習卡。學習卡長時間未使用可能出現賬號凍結情況，請提前至中國銀行網點激活(帶好本人身份證、手機)，以免學費扣款不成功，無法完成報名。

咨詢電話：陳老師 13916909010

咨詢時間：工作日 9:00—11:00，13:30—15:00

咨詢地址：玉屏南路520弄18號404室

• 限本人報名，注意上課時間、學習內容等事項，考慮好個人學習基礎和適應能力，慎重選課。升級班級名額有限，部分插班報名者需具備一定的學習基礎，請謹慎報名。有面試要求的班級請關注招生簡章中班級面試時間、學制與課程內容。

• 報名截止日后，報名人數未達開班條件，學校會短信通知學員；課程開班后如遇特殊情況，學校也將做適當調整并短信通知學員。

• 學費中不含書費、講義費、材料費；瑜伽課需自帶瑜伽墊；部分器樂類課程需自帶樂器；學校不提供非機動車、機動車車位及物品寄放服務。

• 學校沒有休學、不保留學籍、不收試聽旁聽學員、不允許串班上課、他人頂替聽課，一經發現將勸退并不予辦理退費手續。無完全民事行為能力或不遵守學校規章制度、不聽規勸、干擾正常教學秩序的學員，學校有權勸其退學并不予辦理退費手續。

報名指南

①第一步：打開“隨申辦”小程序或App，點擊右上角“+”，選擇“長者專版”。

②第二步：進入長者專版后，找到“熱門服務”“查看更多”，點擊后選擇“老年教育”并點擊。

③第三步：進入首頁后，找到“課程報名”并點擊。

④第四步：進入課程報名后，選擇“行政區級→長寧→同周學苑”，最后點擊頁面最下方的“查詢”。

⑤第五步：進入課程查詢后，找到自己想報名的課程，點擊“報名”鍵即可。報名成功后會有短信通知，也可回到首頁點擊“報名記錄”查詢。

資料來源于長寧區社區學院

記者：何郁檸

編輯：竺嘉茹

責編：顏文彬

*轉載請注明來源于“上海長寧”