重慶
很多人經常會出現這些情況：疲勞乏力、面色蒼白、頭暈眼花、心慌氣短、手腳冰涼、食欲下降……這些狀況都是源于氣血不足。中醫學理論中，夏季是補氣血的黃金時間，這幾個步驟幫助你養陽調氣血。
第一步、疏肝理氣
今年的主要特征是風木之氣偏盛，會導致肝氣過旺，進而克制脾土。所以，想要脾胃吸收好，疏肝理氣是首要任務。
平日多做伸展運動疏肝：身體正坐，兩手交叉抱于腦后，緩慢左右旋轉。能放松兩腋，散開肝郁；
日常注意保證良好的睡眠，以促進肝氣通暢、肝血充足；
飲食上可多吃一些具有疏肝理氣作用的食物，比如玫瑰、陳皮、佛手等，日常可泡茶飲用。
第二步、排濕利水
注意避免一些增加體內濕氣的行為，比如洗澡洗頭后不擦干、熬夜、飲食過咸過油、貪食涼食甜食、缺乏運動、過量飲水、長時間吹空調、憂思過度等。
在飲食方面，可以煮一些具有健脾祛濕功效的湯飲或食物，像蘋果冬瓜水、五指毛桃排骨湯、八珍粉等。
平時可以多揉按承山穴、陰陵泉穴和足三里穴，有助于促進脾胃運化，排出體內濕氣。
第三步、健脾養胃
日常可揉腹、揉帶脈、推脾經，被稱為養脾手法三部曲。
可多吃八珍粉、五指毛桃湯、山藥蘋果水、南瓜羹等健脾的食物，有助于提升脾胃運化能力。
同時需注意避免雪糕、冷飲及部分生冷蔬果的攝入。建議停掉零食，每餐吃到七八分飽即可，給脾胃足夠的時間消化吸收，這樣更有利于脾胃健康。
第四步、補益氣血
在完成疏肝、排濕、養脾胃這些前期工作后，才可以開始補氣血，否則很可能導致補不進去，還會讓身體上火。
早睡是補氣血最簡單有效的方法。
此外，有很多食療方都具有補氣血功效，比如三蒸三曬紅棗、玉靈膏、五紅湯、八珍粉、蒸山藥、蒸蘋果、醪糟燉蛋、當歸燉蛋等。
對于缺鐵嚴重者，可能還需要搭配補鐵藥劑來改善貧血狀況。
如果你有氣血不足的癥狀，可以試著按照上面的步驟進行補氣血，御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！
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