腰椎間盤突出90%不用手術！醫生：避開這4個危險信號就能自愈

腰酸腿麻、屁股疼到腳底？別慌！腰椎間盤突出沒你想得那么可怕！今天這篇干貨，幫你徹底搞懂腰突，避開危險信號，用對方法輕松緩解！

一、腰突≠癱瘓！80%的人不用手術

很多人一查出腰椎間盤突出就慌了，生怕要動手術。其實，腰椎間盤有點突出很正常，就像皮膚會皺紋一樣，年齡大了腰椎也會“老化”。

關鍵看癥狀！只要沒有下面這4種危險信號，完全可以通過中醫調理、牽引、休息等方法緩解，甚至臨床治愈！

二、腰突最怕這4個危險信號！出現1個就要警惕1. 下肢無力越來越重，休息也不緩解

• 正常情況

  ：腰突壓迫神經，可能導致腿偶爾沒勁，但休息能好。

• 危險信號

  ：腿越來越沒力氣，甚至肌肉萎縮，休息也沒用——可能是神經被嚴重壓住了，得趕緊治！

• 馬尾神經

  控制排尿、排便和下肢感覺。如果突然大小便失禁、腿劇痛麻木，說明神經被嚴重壓迫，必須馬上手術！

• 正常情況

  ：腰突疼痛是間歇性的，累狠了疼，休息能緩。

• 危險信號

  ：疼痛持續不減，晚上疼得睡不著，止痛藥也沒用——可能病情加重或合并其他問題，快去醫院！

• 間歇性跛行

  （走一會兒腿疼得必須休息）是腰突常見癥狀。

• 但如果保守治療（吃藥、理療）后還是走不了幾步

  ，影響生活，可能要考慮手術。

腰突分為三個時期：急性期、緩解期和康復期。

急性期時我們應該選擇的是臥床休息。

過了急性期之后進入緩解期，緩解期疼痛可能因勞累受寒等外界因素間斷發作，口服藥物或者外敷藥物就可以緩解，這時候就應該開始適度鍛煉，這里我們推薦下面幾個動作進行康復訓練。

1、仰臥位腿交替舉放

腿交替舉放，往往出現的錯誤動作是當腿開始舉放時，腰部拱起，重復12-16次，完成2組。

2、跪位后伸腿

該動作要求在保持腰部穩定，不產生任何晃動情況下，后伸腿。該動作看似是腿的運動，但訓練的重點是脊柱對抗旋轉，保持穩定的能力，重復12-16次，完成2組；

3、跪位對側手腳伸直

該動作要求在保持腰部穩定，不產生任何晃動情況下，向前伸手，同時后伸腿，注意保持脊柱穩定，重復12-16次，完成2組；

4、臀橋

臀橋是腰痛的經典康復訓練，注意康復訓練時速度不可過快，重復12-16次，完成2組；

以上動作僅供參考，嚴重患者需尋求專業人士幫助，并根據自身情況做相應的調整，不可盲目訓練。

中醫調理：針灸、推拿、中藥外敷，緩解疼痛和炎癥。

牽引：拉開椎間隙，減輕神經壓迫（需專業醫生指導）。

臥床休息：急性期少彎腰、少久坐，睡硬板床。

四、總結：腰突不可怕，關鍵看信號！

?不用慌：80%的腰突不用手術，保守治療就能緩解。
??警惕4個危險信號：無力加重、馬尾神經癥狀、持續劇痛、跛行加重。
記住：早發現、早干預，腰突也能輕松應對！

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