從“手機奴”到“主動交”：讓孩子放下手機的關(guān)鍵，不是打罵，不是砸手機，而是摘掉孩子頭上的“網(wǎng)癮帽子”

▲家有青春期孩子，點擊上方卡片一鍵關(guān)注

8月13日晚上7點，我將直播分享

《喚醒青春期孩子學習內(nèi)驅(qū)力》

歡迎大家預約直播

01

兒子上初中后，因為學習需要，加上同學都有，我也給他買了手機。

從此，我們?nèi)业呢瑝艟烷_始了。

從只是用來搜題，查答案，資料，到每天抱著手機不撒手，只用了2個月的時間。

等我意識到問題的嚴重性時，他已經(jīng)離不開手機了。

每天回家第一件事，就是打開手機，美其名曰為“放松”。

晚上寫作業(yè)，更是頻繁看手機，無法專注學習。

我提出讓他把手機放客廳，避免干擾，等作業(yè)寫完了，再過來拿。

可兒子卻無論如何都不同意，說自己隨時都要查答案，不然遇到不會的題，只能干坐著。

無奈之下，我只能加大監(jiān)管的力度，時不時的去他房間轉(zhuǎn)一圈，看看他到底在沒在認真學習。

我也知道，這樣做是治標不治本，但好歹知道我會過來檢查，他不敢毫無顧慮的看。

但很快我就發(fā)現(xiàn)，一個晚上，兒子能上四五次廁所。

而且每次進去待的時間都不短，少則十幾分鐘，多則半小時。

我一問，他就說自己肚子不舒服，總之理由一大堆。

但我們都知道，他就是躲在里面玩手機。

初一期末考試結(jié)果出來，兒子成績下降的厲害，老師也告訴我，兒子作業(yè)完成的很應(yīng)付，一看心思就沒在學習上。

我氣的不行，回家就把兒子的手機給收了起來，警告他如果繼續(xù)這樣，一分鐘的手機都別想看！

不料，從未對我大聲說過話的兒子，像變了一個人那樣，幾步就沖到我面前來。

他滿臉漲紅，惡狠狠的用手指著我：

你要是敢沒收手機，就別指望我再去上學！你試試！我說到做到！

那一刻，我愣在原地，有驚嚇，有心慌，完全不知道該怎么做。

最后，這場沖突以兒子拿到了手機收場。

他平靜下來了，我卻心情復雜。

手機嚴重影響學習，中考也在臨近，染上網(wǎng)癮的孩子，我該拿你怎么辦？！

02

那段時間，我看了很多如何幫孩子戒掉網(wǎng)癮的內(nèi)容，一有時間就跟著學習。

后來看到了一位教育專家的視頻，讓我眼前一亮。他在視頻中指出——網(wǎng)癮是頂假帽子，給誰戴上，誰受害！

如今的手機游戲，跟我們小時候玩的游戲并沒有本質(zhì)區(qū)別，只是隨著時代的發(fā)展和科技的進步，這個游戲更復雜而已。

沒有孩子對娛樂不上癮，但有興趣、愛玩，和病態(tài)的成癮，是兩種不同的狀態(tài)。

大部分孩子對手機的依賴，都是前者。

它反映出來的，并非孩子的成癮惡習，而是其他的問題。

首先，青春期孩子的前額葉皮質(zhì)還沒完全成熟，自我控制能力較弱。

手機應(yīng)用的設(shè)計往往利用了即時反饋的機制，比如點贊、消息提醒，這些會刺激多巴胺分泌，讓他們更容易沉迷。

再加上這個階段的孩子更容易追求新奇和刺激，手機里的各種內(nèi)容正好符合這點。

其次，親子溝通也不能忽視。

有些父母只關(guān)心成績，或者溝通方式有問題，孩子覺得不被理解，轉(zhuǎn)而到手機里尋求安慰。

如果家庭氛圍緊張，手機就成了逃避現(xiàn)實的工具。

另外，學校壓力也是一個方面。

學習任務(wù)重，競爭激烈，手機游戲或者短視頻能讓他們暫時放松。

但這種方式可能形成依賴，尤其是當他們沒有其他減壓途徑的時候。

所以，這并非簡單的“孩子患上網(wǎng)癮”或“沉迷游戲”，而是他們在這個特殊發(fā)展階段，手機恰好滿足了某些核心需求，甚至成為了一種應(yīng)對機制。

而家長采取的各種積極行動，訓斥、監(jiān)督、控制，不僅無效，反而會令孩子越陷越深。

想要真正幫孩子擺脫對手機的依賴，家長要做的，不是逼迫管控，而是理解他們的需求，提供更健康的替代方案，具體可以參考如下做法。

03

1、坦然接受“手機是孩子的一種娛樂方式”，建立對手機和游戲的正確態(tài)度

很多家長看待手機和游戲，猶如洪水猛獸。

孩子不愛學習，成績下降，都會歸咎于“手機玩多了”。

但事實上，手機和游戲已經(jīng)是當今孩子人生中不可缺少的部分。

不管家長喜不喜歡，他們終究是要用的。

一味禁止、阻攔，只會激發(fā)孩子的逆反情緒和饑渴心理，強化他玩的欲望。

所以，家長要調(diào)整認知，對手機和游戲建立正確的態(tài)度。

坦然接受它只是當代孩子的一種娛樂方式，跟我們小時候的跳皮筋并無本質(zhì)不同。

這樣，就不會在有意無意中，傳遞給孩子一種信息：看手機是不對的，有罪。

孩子在玩的時候，就不會有內(nèi)疚感和負罪感，從而被這種不好的感受牽絆吸引，產(chǎn)生更大的迷戀。

我告訴兒子，以后玩手機，媽媽不再數(shù)落反對，但也希望你能心中有數(shù)，有節(jié)制的玩。

當他發(fā)現(xiàn)，我不再時不時的出現(xiàn)在他門口，各種監(jiān)督審查時，那種強壓下的貪玩欲望好像在逐漸消退。

雖然每天還是離不開手機，但上廁所偷玩手機的次數(shù)明顯減少，進去也會很快出來。

可見，家長改變了態(tài)度，孩子的逆反情緒也會減少。

2、幫孩子打開“視界”，尋找多元多類的娛樂放松方式，建立健康的多巴胺來源

如果一個孩子非常依賴手機，甚至有成癮的傾向，那說明現(xiàn)實生活讓他感到枯燥，無聊，不愉快。

這種情況下，哪怕沒有網(wǎng)絡(luò)世界，也會有別的事情把他拉下水。

所以，家長要在學習之外，給孩子建立豐富、健康的多巴胺來源。

只有這樣，他們才能真正、徹底的放下手機，告別虛假的沉迷。

我做出了三項調(diào)整。

首先是帶孩子親近大自然。

周末、假期，都帶兒子去附近徒步、露營、騎行，在戶外的滿眼綠色中，呼吸新鮮空氣。

研究證實，綠色植物和有氧環(huán)境都會刺激大腦釋放血清素、內(nèi)啡肽。

其次是鼓勵孩子放下書本，多去運動。

游泳，踢球，跑步等各類運動，不僅能促進多巴胺的分泌，還能有效緩解壓力。

另外，我還積極支持兒子的興趣愛好。

他喜歡歷史，我就給他買來各類“閑書”，鼓勵他完成作業(yè)后閱讀，還趁著五一假期，帶他去了一趟山西，親自感受古都的魅力。

一番調(diào)整下來，兒子已經(jīng)在大自然和興趣愛好的加持下，沉浸在真實生活的魅力里。

不管是運動帶來的積極情緒，還是興趣愛好帶來的滿足感，都可以削弱手機的吸引力。

3、學會分階段、分步驟地放權(quán)，引導、訓練孩子逐步學會自我管理

大部分依賴手機，網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子，背后都站著一個經(jīng)常去管孩子的家長。

他們的目的，也是希望孩子能學會自我管理，于是不斷提出限制性要求，告訴孩子”你該這樣，你該那樣“。

雖然這些要求和安排看似合理，但當家長把管理的職責擔負在自己身上，孩子哪還有機會學會自我管理？

在禁止之下，孩子對手機的興趣被刺激得更濃了。

這種管制與被管制的關(guān)系建立得時間越長、越牢固，孩子的自覺性就越差。

所以，家長最好主動從”貓和老鼠“的定位中走出來，引導孩子學會自我管理，而不是每日“圍追堵截”。

在經(jīng)過上述調(diào)整后，兒子對手機的依賴已經(jīng)大大減輕。

但習慣畢竟有它的威力，還是有一些時候，兒子會沉迷在手機里，缺乏自律性。

我決定分階段放權(quán)，逐步移交責任：

初級階段：

跟孩子共同制定一些規(guī)則，比如每天看手機的時長，設(shè)置時間提醒等，需要嚴格執(zhí)行。 看到兒子明顯違反時，我會主動提醒。

中級階段：

孩子開始自己記錄時間、設(shè)置提醒。 我也從“檢查者”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸С终摺埃?“看起來你昨天游戲超時了，有什么困難嗎？需要我?guī)兔ο胂耄{(diào)整計劃嗎？” 允許孩子在協(xié)議規(guī)則內(nèi)有小范圍的自主調(diào)整。

高級階段：

孩子基本能自覺遵守協(xié)議，主動管理時間。 我退居”幕后“，只提供情感支持和放松溝通。

通過分階段的設(shè)置，兒子逐漸體會到，自己才是手機的責任人，也是合理管理手機的最大受益人。

很簡單的道理，自己做的越好，獲得的越多；而家長的認可和成績的提升，又會反過來強化他的價值感，面對手機時更加自覺自律。

不到兩個月的時間，兒子就逐步告別了手機沉迷危機，做到合理使用。

通過這一番折騰和改變，我也意識到，不要輕易給孩子扣上“網(wǎng)癮”的帽子。

過度依賴手機，往往是孩子更深層次需求未能被健康滿足的表現(xiàn)，而手機恰好提供了一個便捷的解決方案。

因此，解決這個問題，不能僅僅靠“沒收手機”或簡單說教，而是需要我們關(guān)注孩子的核心需求，根本上改變自己的教育理念和教育技巧，提供替代性的、健康的滿足方式。

如果你的孩子也出現(xiàn)整天沉迷手機，對學習提不起興趣，沒有學習動力，叛逆厭學，講不聽說不通，沒有自信，也不跟你們溝通，脾氣暴躁，壞習慣很多卻不愿改，不喜歡學校，不喜歡老師，不喜歡同學，三天兩頭就想請假......

如果你想找我聊聊，我也可以跟你一起分析一下孩子的問題，給你一些有效的建議，盡我所能幫助你跟孩子！

跟老師詳聊

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