嗨,大家好,我是咩小胖。
都說懷孕期間是“一人吃兩人飯”,孕媽媽吃飯不僅是為自己,還要給胎寶寶提供營養(yǎng)和能量。
那胎寶寶在媽媽肚子里會不會感覺餓,如果感覺餓了,會“告訴”媽媽嗎?
當(dāng)孕媽媽收到以下3種“信號”,說明胎寶寶餓了,媽媽該吃飯了。
【信號1】孕媽媽自身有很強(qiáng)的饑餓感
胎寶寶生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)和能量,都來自于孕媽媽。如果孕媽媽自己都很餓的話,自然給胎兒的供給也會缺乏。
有些孕媽媽,因?yàn)樵衅诜磻?yīng)比較激烈,惡心、嘔吐,沒有食欲,有時(shí)候甚至感覺不到餓。
這種情況,肚子不餓,但是孕媽媽如果有頭暈乏力的情況,也說明是缺乏能量和營養(yǎng)了。別餓著,吃不下,就少量吃,多次用餐。
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【信號2】寶寶胎動頻繁
每個(gè)胎寶寶的胎動情況雖然各不相同,但也是有著屬于自己規(guī)律的。當(dāng)孕媽媽感覺到寶寶的胎動頻繁時(shí),可能就是胎寶寶餓了,在“抗議”。
有的寶寶平時(shí)胎動就比較多,但是饑餓的胎動,跟平時(shí)的多動還是有區(qū)別的。孕媽媽留心觀察,可以感覺出來。
平時(shí)多動的寶寶,在玩耍時(shí)的胎動是有力的,也比較有規(guī)律地動。但是,寶寶餓的時(shí)候,動起來是會有些躁動的感覺,甚至能覺察出不耐煩的情緒。
仿佛在手舞足蹈地跟媽媽說“快點(diǎn)吃飯吧,我好餓啊。”
【信號3】胎寶寶突然安靜下來
胎寶寶饑餓的時(shí)候,有的會動起來“抗議”,有的則恰恰相反。本來有胎動,突然安靜下來。
寶寶餓了,沒有能量了,自然沒有力氣動了。孕媽媽可要注意哦。
有些胎寶寶的胎動是很規(guī)律的,媽媽吃飯前,寶寶比較安靜了。媽媽吃完飯以后,寶寶有了力氣,就開始活躍起來了。
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別讓胎寶寶餓著,孕媽媽可以遵循以下飲食原則:
1、三餐按時(shí)吃,規(guī)律飲食。
孕媽媽不要因?yàn)樗瘧杏X,就不吃早飯。也不要因?yàn)楣ぷ髅Γ秃雎粤宋顼垺8荒転榱丝刂粕聿模〉敉盹垺?/p>
懷孕期間,每一餐都是很重要的。懷孕以后孕媽媽的新陳代謝加速,消耗大,吃飯一定要按時(shí)吃,才能更好地補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。
尤其是在孕前吃飯不規(guī)律的孕媽媽,可以把每一餐都固定大概的時(shí)間段,這樣也有利于孕媽媽養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。
2、根據(jù)自身情況,在兩頓正餐間安排加餐。
正常人群一日三餐就可以了,孕媽媽因?yàn)檫€要為胎寶寶提供能量,可以安排加餐。
加餐可以根據(jù)自身情況,感覺餓了就吃一些,也可以固定安排在兩頓正餐之間。
加餐最好選擇一些營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)、健康的食物,像無調(diào)味的堅(jiān)果、水果、奶制品等,都可以。
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好好吃飯,對于孕媽媽來說,是件很重要的事情。
吃飽,也要吃好。可別讓胎寶寶“餓肚子”哦。
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