當(dāng)孕媽媽收到這3種“信號”，說明胎寶寶餓了，孕媽媽該吃飯了

嗨，大家好，我是咩小胖。

都說懷孕期間是“一人吃兩人飯”，孕媽媽吃飯不僅是為自己，還要給胎寶寶提供營養(yǎng)和能量。

那胎寶寶在媽媽肚子里會不會感覺餓，如果感覺餓了，會“告訴”媽媽嗎？

當(dāng)孕媽媽收到以下3種“信號”，說明胎寶寶餓了，媽媽該吃飯了。

【信號1】孕媽媽自身有很強(qiáng)的饑餓感

胎寶寶生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)和能量，都來自于孕媽媽。如果孕媽媽自己都很餓的話，自然給胎兒的供給也會缺乏。

有些孕媽媽，因?yàn)樵衅诜磻?yīng)比較激烈，惡心、嘔吐，沒有食欲，有時(shí)候甚至感覺不到餓。

這種情況，肚子不餓，但是孕媽媽如果有頭暈乏力的情況，也說明是缺乏能量和營養(yǎng)了。別餓著，吃不下，就少量吃，多次用餐。

【信號2】寶寶胎動頻繁

每個(gè)胎寶寶的胎動情況雖然各不相同，但也是有著屬于自己規(guī)律的。當(dāng)孕媽媽感覺到寶寶的胎動頻繁時(shí)，可能就是胎寶寶餓了，在“抗議”。

有的寶寶平時(shí)胎動就比較多，但是饑餓的胎動，跟平時(shí)的多動還是有區(qū)別的。孕媽媽留心觀察，可以感覺出來。

平時(shí)多動的寶寶，在玩耍時(shí)的胎動是有力的，也比較有規(guī)律地動。但是，寶寶餓的時(shí)候，動起來是會有些躁動的感覺，甚至能覺察出不耐煩的情緒。

仿佛在手舞足蹈地跟媽媽說“快點(diǎn)吃飯吧，我好餓啊。”

【信號3】胎寶寶突然安靜下來

胎寶寶饑餓的時(shí)候，有的會動起來“抗議”，有的則恰恰相反。本來有胎動，突然安靜下來。

寶寶餓了，沒有能量了，自然沒有力氣動了。孕媽媽可要注意哦。

有些胎寶寶的胎動是很規(guī)律的，媽媽吃飯前，寶寶比較安靜了。媽媽吃完飯以后，寶寶有了力氣，就開始活躍起來了。

別讓胎寶寶餓著，孕媽媽可以遵循以下飲食原則：

1、三餐按時(shí)吃，規(guī)律飲食。

孕媽媽不要因?yàn)樗瘧杏X，就不吃早飯。也不要因?yàn)楣ぷ髅Γ秃雎粤宋顼垺８荒転榱丝刂粕聿模〉敉盹垺?/p>

懷孕期間，每一餐都是很重要的。懷孕以后孕媽媽的新陳代謝加速，消耗大，吃飯一定要按時(shí)吃，才能更好地補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。

尤其是在孕前吃飯不規(guī)律的孕媽媽，可以把每一餐都固定大概的時(shí)間段，這樣也有利于孕媽媽養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。

2、根據(jù)自身情況，在兩頓正餐間安排加餐。

正常人群一日三餐就可以了，孕媽媽因?yàn)檫€要為胎寶寶提供能量，可以安排加餐。

加餐可以根據(jù)自身情況，感覺餓了就吃一些，也可以固定安排在兩頓正餐之間。

加餐最好選擇一些營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)、健康的食物，像無調(diào)味的堅(jiān)果、水果、奶制品等，都可以。

好好吃飯，對于孕媽媽來說，是件很重要的事情。

吃飽，也要吃好。可別讓胎寶寶“餓肚子”哦。