抑郁的孩子越來越多：這5句話，寧愿爛在肚子里，也別對孩子說了（父母請收藏）

在這個快節奏的時代，我們不知不覺中把無數壓力傳遞給了孩子。數據顯示，我國兒童青少年抑郁檢出率呈逐年上升趨勢，許多孩子正默默承受著內心的煎熬。

一位母親分享她的經歷：15歲的兒子確診抑郁后，天天說：“媽媽，我覺得活著好累……”學也不上了，就連吃飯、上廁所、起床都成了難事。她跟兒子說話，孩子要么不理，要么大發雷霆。

這些抑郁的孩子，內心往往正處于巨大的痛苦中。他們可能會頻繁地說“活著沒意思”、“我很笨”、“沒人喜歡我”等自我否定的話語。那些聽起來極端、刺耳的話，更像是他們在黑暗里發出的求救信號。

作為父母，我們的回應可能成為照亮黑暗的第一束光，也可能是壓垮駱駝的最后一根稻草。以下五句話，寧愿爛在肚子里，也千萬別對孩子說：

01

“別人都能考90分，你為什么不行？”

這是典型的“比較式激勵”。許多父母習慣用比較式語言去教育孩子，看似帶著夸贊，一旦用上“別人家”，其實就在拉低孩子的價值感。

哈佛大學心理學教授發現：當父母過度焦慮就會產生認知塌陷——把“別人家孩子”的1%優點，自動腦補成自家孩子的100%缺陷！

這樣的比較會讓孩子產生兩種心理：一是認為“自己很差勁”，二是產生“我不配被愛”的自卑感。孩子可能會故意讓自己變得差勁，以此來和父母較勁。

02

“為什么作業又沒寫完？”/“為什么這么晚才回來？”

這是 “追問式溝通” 的典型例子。很多父母與孩子交流時，一點小事都要刨根問底。殊不知，當“為什么”成為審判的開場白，孩子的耳朵就會自動關閉。

質問的背后，藏著對孩子的指責與不信任。比如：“為什么作業又沒寫完？”其實在說“怎么又偷懶？”；“為什么這么晚才回來？”其實在說“你是不是又偷偷跑出去玩了？”

臨床心理學家發現，長期被“為什么”質問的孩子，青春期出現“習慣性撒謊”的概率是普通孩子的2.3倍。因為，謊言能讓孩子避免更多的痛苦。

03

“我們這么辛苦，都是為了你！”

這是 “愧疚式關系” 的典型表現。有一些父母，擅用“感情牌”來教育孩子：“我們這么做，還不是為了你！”“要不是因為你，我們也不會這么辛苦！”

這些話包含著對孩子濃濃的愛，但在孩子眼中卻變成了 “沉重的枷鎖” 。當父母說“我這么做都是為了你、你對得起我嗎？”這些話時，就是在給孩子傳遞出“為了你，我過得不好”的概念，然后讓很多孩子被迫承受心里的愧疚感。

有網友分享道：“我媽從我小的時候就說：‘她為我付出了很多很多，要不是因為我，她可以過得很幸福’，就因為這樣，我從小到大都覺得自己活著就像是我媽的包袱，如果沒有我她會過得更好吧。”

04

“你就是太矯情，想開點就好了”

這是 “否定情緒” 的傷害。當孩子表達消極情緒時，家長切忌用“別瞎想”“振作點”這樣的話敷衍。

抑郁的孩子常常會說“活著沒意思”，這其實是他們內心的情感需求長期處于“饑餓狀態”的表現。根據埃里克森人格發展理論，青少年時期若無法獲得足夠的自我認同感，極易陷入迷茫與自我否定。

如果我們簡單地否定孩子的情緒，會讓他們感到不被理解，從而更加封閉自己，不再向家人、朋友傾訴心事，即使遇到委屈也憋在心里。

05

“你再這樣下去，一輩子就毀了！”

這是“災難化預測” 的傷害。面對孩子的現狀，很多父母出于焦慮，會做出消極的預測，希望能夠激發孩子的改變。

然而，抑郁癥會導致孩子思維變得“消極固化”，比如一次考試沒考好，就認定“我以后肯定考不上大學”。父母的這種災難化預測，只會強化孩子的負面認知，讓他們更加確信自己“沒有未來”。

心理學研究揭示了一個有趣的現象：當我們感受到被控制時，大腦會本能地拉起警戒線，哪怕這份控制披著“關心”的外衣。

06

那么，我們應該怎么和孩子溝通呢？

心理學上有一個洛薩達比例：人在溝通時，若積極詞語與消極詞語的比例為3:1，一個人才會處于積極的心態中。以下是一些黃金話術模板，建議家長收藏使用：

當孩子說“我不想活”時：

錯誤回應：“你太自私了！有沒有想過我們？！”

正確回應：“謝謝你告訴我，這句話一定很難說出口吧！我能感覺到你很痛苦。”（不指責，先共情，再接納孩子情緒）“你愿意和我講講，這種‘不想活’的感覺是什么時候開始的嗎？”（將抽象痛苦轉化為可處理的具體事件）“要是暫時實在找不到活下去的動力，咱們不妨先一起琢磨琢磨，怎么讓今天能稍微舒坦點兒。”（用“今天”替換“以后”、“明天”，減輕心理壓力）

當孩子出現自傷行為時：

錯誤回應：“你瘋了嗎？為什么要這樣對自己！別再做這種蠢事了！”

正確回應：“我看到你手臂上有傷口，我先幫你消毒好嗎？可能會有點涼。”（先關懷，并非指責）“你好像在承受著很難說出口的痛苦，能跟我說說你的想法嗎？”（情緒命名，避免孩子陷入“自我懲罰→羞恥感→再次自傷”的惡性循環）

當孩子整日鎖門時：

錯誤回應：“再不開門就別認我這個媽！”

正確回應：“我在門口放了你愛的熱牛奶/奶茶，需要時隨時叫我”（非侵入性關懷，激活孩子的安全感）

我們必須警惕一些危險信號，出現以下情況需要立即尋求專業幫助：

天天說“不想活了”這種話；

連續3天不吃不喝不睡；

突然像“看開了”一樣，把自己珍惜的東西送出去；

出現幻覺或妄想；

身體無緣由劇痛；

體重1個月暴瘦20斤；

大小便失禁或拒絕洗澡；

把家人當仇人攻擊；

徹底“凍住”的狀態。

每個孩子都是獨一無的，他們的價值不應該通過比較來衡量。讓我們用理解和愛，為孩子撐起一片晴朗的天空，幫助他們走出陰霾，重獲生活的樂趣和希望。

孩子的內心世界，需要我們用愛去傾聽，而不是用刀去雕刻。

來源 網絡 ，如有侵權聯系刪除。

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