用瑜伽練習緩解嗓子疼，效果還不錯！

都說阿湯有理療效果，那我嗓子疼，練完之后會怎樣？帶著這份好奇，生理期過后，我重新回到了墊子上。

要說這嗓子疼，真是來得猝不及防。前一天我還活蹦亂跳，只是生理期第二天出門做了個兼職，回家的路上就出現不適，一方面是有點暈車，幸好一頓碳水晚餐讓癥狀完全緩解，我還是那個充滿活力的我。

而嗓子疼，我本以為是小事情，打算用晚上的泡腳來驅驅寒，以前屢試不爽，這一次竟然不靈光了。早上醒來，嗓子微疼，那種感覺讓我想起了感染新冠那次的經歷，只是癥狀要輕一些。

自從我深入研究瑜伽以來，遇到這種小癥狀，便不太想吃藥，因為我知道這是身體內能量紊亂導致的，想用一些“偏方”來療愈自己。

可惜，我還在生理期中，阿湯練習需要再躺平一天。而那些偏方試過之后，只能說略有緩解，沒有出現立竿見影的奇效，這也可以理解。畢竟，紊亂并非一天造成的，誰讓我前一陣出門瘋跑太多，如今要自作自受了。

好消息是，一天折騰下來，癥狀沒有加重，設置了鬧鐘，準備再次醒來后，乖乖恢復練習。要說身體不適時，體力確實不支，清晨我好像聽到鬧鐘響了，不記得自己是否按掉，只是當我再有意識時，已經比鬧鐘時間晚了一個多小時，沒關系，這并不影響我的練習。

幾天沒在家練習，我對溫度完全沒了感知，特意穿了長褲和T恤，還把窗戶關上了，我只知道，我這小身板可是經不起第二次風寒的侵襲。

就這樣，我感受著呼吸，繼續著體式，只做完一遍拜日式A，我感覺身體微微發熱，就把T恤脫掉了，不希望自己大汗淋漓。

近期的練習，我有糾結點，就是左胳膊肘會疼，在四柱里，它會響，做上犬式，它也會響，然后就有點疼。我隱約覺得那個響聲不正常，屬于不該有的摩擦，才會導致疼痛，但我不確定，等忙過這陣我要找老師和醫院，認真咨詢一番。

站立體式中，不涉及胳膊肘的問題，進展得頗為順利。鑒于身體不適，我對自己的要求是，看體力再決定做到哪里，那些單腿支撐的體式，不求深度，做完就是勝利。

到了坐立體式，vinyasa都還在，但不用跳的，全程靠走，看看狀態如何，到最后，連上提我都用了簡易版，即雙腳在地上，只把臀部推離地面。

整個過程中，當我有精力時，會稍微留意呼吸的狀態，此前被老師提醒呼吸可以再放松。是不是在關注身體放松的同時，我也能稍微關照下呼吸的放松，說不定練習感受會不同？

確認自己狀態可以時，我便把一序列全部練完了，只是腳掛頭省略了，輪式只推了2組，其他體式也是在“差不多”的條件下做完的。

我發現嗓子疼這事，在練習剛開始時會出現些許干擾，即呼吸本身不會影響到嗓子，只是偶爾會不自覺地咽口水，那一刻，嗓子微疼，也就持續了兩次，就再沒明顯的嗓子疼了。

我甚至覺得咽口水是人的本能反應，就是在不知不覺中自動完成的，只有當咽喉出現問題時，才會讓我們注意到這個行為。換個角度看，當我察覺不到它時，是不是代表嗓子疼得到了緩解呢？

等我舒服地躺在床上放松時，怎么嗓子有點癢，那就痛快地咳嗽兩聲，這是說癥狀開始下移了嗎？我心里默默念叨著。

再到后面的克里亞瑜伽，我選擇默唱OM和Gayatri Mantra，再一次舒服地躺下來就是仰臥冥想，我決定用無技巧的技巧，就等著，把身體當成一個整體，看看會發生什么。

說來也神奇，身體真的有感覺，形容不出來，但覺得比平時練習要深入一些。外屋家人的聊天聲不大，可怎么就像發生在我耳邊，期間跟他們簡單聊了幾句，繼續仰臥冥想，我記得博格大師說過，練習中，只要停止時間不超過1分鐘，就不會影響冥想練習的效果。

差不多躺了1個多小時，等我再起來時，嗓子不疼了，有點發癢。既然身體被病毒的侵入并非一日造成的，那么我仍需給身體時間，讓它恢復到更為平衡的狀態。

只是各種瑜伽練習，我還會繼續做，不過只會悠著點，視自己的狀態而定。于我，瑜伽是個挺好的工具，讓我在病倒時，可以不斷嘗試，且不會低頭喪氣，該做的事情，依舊可以繼續！