孕期想情緒穩(wěn)定，要學(xué)會(huì)“閉嘴”，3件事?tīng)€在肚子里也比說(shuō)出來(lái)強(qiáng)

嗨，大家好，我是咩小胖。

懷孕以后，因?yàn)榧に刈兓瘜?dǎo)致的情緒敏感，有時(shí)候就很想找個(gè)人傾訴一下。

但是，孕媽媽選擇傾訴對(duì)象也是至關(guān)重要的。如果選錯(cuò)了對(duì)象，不僅不能幫助自己解決焦慮，反而會(huì)更有壓力。

當(dāng)我們有悲傷、焦慮或者是憤怒的情緒，想通過(guò)與人傾訴解決時(shí)，如果被說(shuō)教，或者甚至是被傳播、被誤解，這樣反而會(huì)對(duì)我們自身造成傷害。

所以，孕媽媽想要通過(guò)傾訴，來(lái)緩解自己的情緒問(wèn)題，要選對(duì)傾訴對(duì)象。

要學(xué)會(huì)“閉嘴”，尤其是3件事?tīng)€肚子里也比說(shuō)出來(lái)強(qiáng)。

1、對(duì)胎兒健康的過(guò)度擔(dān)憂(yōu)和負(fù)面臆想

都說(shuō)“關(guān)心則亂”，孕媽媽對(duì)胎寶寶的在乎程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他的家人，對(duì)孩子的擔(dān)心，有時(shí)候會(huì)讓孕媽媽過(guò)度地?fù)?dān)憂(yōu)，或者是產(chǎn)生一些不好的想法。

想起我懷孕的時(shí)候去醫(yī)院產(chǎn)檢，參加孕婦課堂，就碰到了這樣一位孕媽媽。

這位媽媽因?yàn)橹坝羞^(guò)胎停的經(jīng)歷，所以對(duì)胎寶寶的健康很在意。每次產(chǎn)檢之前，甚至?xí)箲]得睡不著覺(jué)。在家里有一點(diǎn)不舒服，就害怕地想去醫(yī)院檢查。

家里人不理解她的做法，她就解釋說(shuō)她很害怕寶寶會(huì)像上一個(gè)孩子那樣出現(xiàn)問(wèn)題。

她說(shuō)出來(lái)的目的呢，是希望得到家人的理解。結(jié)果被家里的長(zhǎng)輩說(shuō)“她怎么不盼著點(diǎn)自己孩子好呢”。

她的擔(dān)憂(yōu)被誤解為了“詛咒”，長(zhǎng)輩說(shuō)她說(shuō)話(huà)不吉利。本來(lái)就焦慮的她，又增加了煩惱和壓力。

幸好這位孕媽媽參加了孕婦課堂，有其他孕媽媽的理解，還有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)護(hù)人員的解答和開(kāi)導(dǎo)。讓她的焦慮有所緩解，慢慢放下那些不好的想法。

對(duì)胎兒的健康擔(dān)心，是很多孕媽媽都會(huì)有的想法。當(dāng)有這樣的想法時(shí)，我們可以在產(chǎn)檢的時(shí)候跟醫(yī)生溝通。對(duì)于一些比較頑固的長(zhǎng)輩、家人，沒(méi)有必要跟他們多說(shuō)，否則還會(huì)得到說(shuō)教或者是批評(píng)。

2、對(duì)丈夫和家人的不滿(mǎn)、抱怨

孕期情緒敏感，對(duì)家里的一些矛盾會(huì)更容易產(chǎn)生不滿(mǎn)和抱怨的情緒。比如看不慣自己的老公，或者是對(duì)婆婆有一些抱怨。

如果孕媽媽以上的想法千萬(wàn)要記住，學(xué)會(huì)閉嘴，不要隨便去找人傾訴。俗話(huà)說(shuō)“家丑不可外揚(yáng)”，與家人的矛盾還是不要與外人說(shuō)比較好。

家里的矛盾想要真正的解決，還是需要家人的溝通和理解，跟外人傾訴只能緩解一時(shí)的怒火，過(guò)后朝夕相處的還是自己的家人。

而且有時(shí)候跟外人傾訴了，傳到家里人的耳朵里，反而激化了家庭的矛盾。

之前有一位鄰居寶媽?zhuān)谠衅诘臅r(shí)候把吐槽婆婆的話(huà)說(shuō)給了小區(qū)里的另一位寶媽?zhuān)@位寶媽回家又跟自己的娘家媽媽說(shuō)了。結(jié)果小區(qū)阿姨們都一起跳廣場(chǎng)舞，就這樣傳到了她婆婆的耳朵里。

雖然當(dāng)時(shí)婆婆看她懷孕并沒(méi)有跟她爭(zhēng)吵，但是卻話(huà)里話(huà)外地“陰陽(yáng)”了她幾次，讓她也頗為生氣。后來(lái)她得知了真相，再也不敢跟外人去吐槽婆婆了。

如果在孕期因?yàn)閷?duì)家人的不滿(mǎn)或者是有一些矛盾，而導(dǎo)致自己的情緒不好，最佳方式還是開(kāi)誠(chéng)布公地去跟家里人溝通。有些話(huà)說(shuō)開(kāi)了，問(wèn)題也就解決了。

3、因身體變化產(chǎn)生的自我厭惡和抑郁情緒

懷孕以后，很多孕媽媽身體上會(huì)產(chǎn)生很大的變化，不僅僅是變胖，還有色素沉淀、臉上長(zhǎng)斑，肚子上長(zhǎng)紋等等。

有的孕媽媽就會(huì)因?yàn)檫@樣的變化，而對(duì)自身產(chǎn)生了厭惡，嚴(yán)重的可能還會(huì)出現(xiàn)抑郁的情緒。

這樣的煩惱，有的時(shí)候去說(shuō)給不理解的人聽(tīng)，他們會(huì)覺(jué)得，怎么當(dāng)媽了，還這么矯情，只在乎自己漂不漂亮。

這樣的誤解，會(huì)讓孕媽媽的負(fù)面情緒加重，更容易陷入抑郁中。

當(dāng)孕媽媽出現(xiàn)這樣問(wèn)題的時(shí)候，還是去找專(zhuān)業(yè)的人溝通比較好。像孕婦課堂的醫(yī)護(hù)人員，她們就很了解孕期的一些變化，能夠跟孕媽媽解釋清楚，緩解孕媽媽的焦慮。

如果心理上的困擾很難解決，也可以去找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生溝通尋求幫助。

孕媽媽想要在孕期有個(gè)穩(wěn)定的情緒，緩解負(fù)面情緒的方式要選對(duì)，找傾訴對(duì)象更要選對(duì)。