孕媽媽玩手機會“傷胎”？記住孕期使用手機5個指南，避免4個危害

嗨，大家好，我是咩小胖。

孩子沉迷手機，我們都知道應該干預。那么，大人沉迷手機，要怎么辦呢？

現在的生活，衣食住行各方面，都離不開手機。特別是手機的娛樂功能，一旦玩起游戲或者刷起視頻，仿佛忘記了時間。

普通人還好，但是對于一些特殊人群，比如孕媽媽來說，玩手機的時間太長，危害會更大。

手機到底是“傷胎神器”，還是孕期的“解悶高手”？答案并不是絕對的。這要看孕媽媽如何使用手機了。

?孕期沉迷手機，使用時間過長，或者是使用不當，會給孕媽媽帶來4個危害。

【危害1】對視力的影響

無論是誰，長時間地看手機屏幕，尤其是夜里在黑暗的環境下去看手機，對視力肯定是有負面影響的。

而對于孕媽媽來說，受到孕期激素變化的影響，本來就比孕前更容易出現干眼、視力波動的情況。如果再長時間地看手機屏幕，更容易損傷視力，危害眼睛的健康。

【危害2】腰酸背痛、頸椎不適

如果孕媽媽長時間地保持一個姿勢玩手機，不論是坐著，還是躺著，都容易出現腰酸背痛、頸椎不適的問題。

隨著胎兒的增長，孕媽媽的身體負荷增加，玩手機伴隨的不良姿勢（低頭、久坐等），會加重身體的不適。

【危害3】影響睡眠

電子屏幕的藍光，會抑制褪黑素的分泌，從而影響到孕媽媽的睡眠質量。尤其是在睡前玩手機，影響更大。

另外，在睡覺之前還玩手機，容易導致神經興奮，這樣很難入睡，造成失眠、熬夜的問題。

孕期保證充足、良好的睡眠，是很重要的。莫讓手機，破壞了孕媽媽的睡眠。

【危害4】影響情緒

有時候孕媽媽越是焦慮，看手機時越是總能刷到一些關于孕期、胎兒，甚至是育兒的負面信息。越看這些信息，越焦慮。陷入惡性循環。

另外，網絡一些所謂的“完美孕媽”形象，會使孕媽媽更有壓力。

這些在使用手機過程中，接觸到的信息，都有可能影響到孕媽媽的情緒，讓孕媽媽陷入負面情緒之中。

手機是生活中的一個工具，使用得當，則是我們生活中的好幫手，使用不當則會帶來一些危害。

孕媽媽想要在孕期安心地使用手機，可以遵照以下的手機使用指南。

1、做好時間管理，適度使用手機是非常關鍵的。

使用手機所帶來的危害，與其使用的時長是有很大關系的。建議單次使用時長，不要超過30分鐘，而且不要連續長時間地使用手機。

可以利用手機上的設置功能，來設置設備的使用限制時間和休息提醒。

這樣能夠幫助孕媽媽在使用手機的時候，更好地科學管理時間。

2、注意使用手機的正確姿勢，以及休息的時間。

• 使用正確的坐姿來看手機，避免長時間低頭。
• 看手機的距離也非常重要，一般是在50厘米左右比較合適，可以使用手機支架來解放雙手。
• 盡量不要躺著玩手機。
• 不要在光線很暗的地方玩手機，晚上看手機要開著燈。
• 用手機20~30分鐘左右，就要停下來休息一會兒，可以遠眺或閉目養神，緩解視力的疲勞。

3、看手機選擇積極的內容。

多接觸輕松、愉悅的內容，有意識地篩選，減少接觸引發焦慮的信息。

4、睡前避免使用手機影響睡眠。

最好在睡前一小時就停止玩手機，避免看著手機屏幕。可以聽著舒緩的音樂，幫助自己進入睡眠狀態。

5、善用手機工具，變身孕期小助手。

一些手機APP的功能，如產檢提醒、孕期食譜、胎動記錄、胎教音樂／故事、育兒知識等，都是很實用的。

孕媽媽可以利用這些小工具，讓手機成為孕期的“得力助手”。

手機本身并不是“洪水猛獸”，科學合理地使用手機是關鍵。孕媽媽使用手機得當，可以擁有一個更加輕松、愉悅的孕期時光。