嗨,大家好,我是咩小胖。
小區里有一個“明星”寶寶,才兩歲半,就可以流利地背出許多古詩。聽寶寶的姥姥說,這得益于媽媽胎教做得好,在孕期就經常播放古詩詞給寶寶聽。
孩子聰不聰明,先天的條件就是大腦發育的如何。孕期是胎兒大腦發育的關鍵時期,而在孕晚期更是胎兒大腦發育最為迅猛的階段。
在這一時期,營養以及環境的刺激,對胎兒大腦的結構優化以及認知潛能開發有著不可替代作用,是大腦發育的黃金時期。
想讓寶寶更聰明,自然不能錯過這一大腦的發育黃金期。
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想要助力寶寶大腦發育更上一層樓,在孕晚期就要多做以下三件事,效果能夠事半功倍。
【第1件事:營養支持】
大腦細胞分裂增殖,在孕晚期會達到一個高峰。在這一階段,如果能夠給胎兒提供豐富的營養,對于細胞的分裂有促進作用。腦細胞分裂越趨于頂峰,寶寶的智商就會越高。
胎兒的營養獲取,來自于孕媽媽,所以孕媽媽的飲食十分重要。
?優質蛋白:構成細胞的基礎材料,促進大腦功能發育。
(食材來源:瘦肉、禽肉、魚蝦、蛋類、奶制品、豆制品。)
?DHA:也被譽為腦黃金,從名字就可以聽出其作用。能夠促進大腦細胞的發育。
(食材來源:深海魚、藻油、蛋黃、堅果等。)
?鐵:保障大腦氧氣供應,還可以防止出現貧血影響到智力的發育。
(食材來源:紅肉、動物血、動物肝臟、深綠色蔬菜等。)
?維生素:大腦發育不可或缺的“配角”。
(食材來源:各類蔬菜、水果)
孕媽媽要保證日常飲食的搭配,各類食物都要均衡地攝入。
比如,每周安排1-2次深海魚,每天保證一個雞蛋、適量紅肉、適量奶制品,多蔬菜、少量水果和堅果。
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【第2件事:良性刺激】
何為良性刺激?就是在這樣的刺激下,能夠促進大腦的發育,起到積極的作用。
在孕晚期,胎兒的聽覺、觸覺等感官已經發育得較為成熟,能夠感知到外界的環境,并且給出回應。
這時候給予寶寶良性的刺激,能夠促進其大腦神經通路優化,有利于大腦的發育。
如何為胎寶寶提供良性刺激呢?
1、溫柔地對話/講故事
孕媽媽和爸爸可以選擇在每天固定的時間跟胎寶寶聊天,也可以講故事。有利于幫助寶寶去識別和熟悉聲音。
2、播放舒緩的胎教音樂
選擇旋律優美節奏舒緩的古典樂,或者是專門的胎教音樂,避免高頻、嘈雜的音樂。
每天給胎寶寶播放15~30分鐘即可,注意音量適度。
3、適度的觸摸胎教
在寶寶有活躍胎動的時候,孕媽媽或者是爸爸可以用手溫柔去撫摸孕肚,跟寶寶進行交流,豐富胎兒的觸覺感知。
與胎寶寶的互動,不僅要有孕媽媽的參與,爸爸也要參與其中。而且最好是每天固定的時間,規律地進行,重要的是要堅持。
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【第3件事:母體保障】
促進胎兒大腦發育,還有非常重要的一點,就是要保障孕媽媽的身心健康,這樣才能夠讓寶寶足月健康出生。
- 按時產檢,測身體狀態。如有問題,及時干預。
- 保證充足的高質量睡眠。孕期的睡眠是很重要的部分,不僅與孕媽媽的身體健康相關,而且對于胎兒的大腦發育也有影響。
- 積極管理壓力與情緒。壓力過大,焦慮的情緒,對于胎兒的神經系統以及大腦發育存在著負面影響。
- 適度安全的活動。孕媽媽的適度活動能夠改善血液循環,增加胎盤供氧供血,起到促進大腦發育的間接作用。(?需要注意的是要根據個人的身體狀況量力而行。)
在孕晚期,孕媽媽要更加關注自己的身體情況。如果有不舒服的感覺要及時地去尋求幫助,在情緒方面要注意調節。堅持良好的生活習慣,規律作息。
充足的營養、良好的互動、健康的身體,這3件事環環相扣,共同為胎兒大腦發育創造最優環境。
想讓寶寶更聰明,孕媽媽不要錯過這一關鍵期哦。
各位寶爸寶媽在孕晚期還有哪些助力寶寶大腦發育的小妙招,歡迎在評論區分享交流!
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