臻祥壽三果眼益分享護眼四大法寶
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1.擁抱戶外,“目”浴陽光
目標:每天至少累計2小時戶外活動
作用:自然光線能促進視網膜釋放多巴胺,有效預防和延緩近視。
小貼士:課間十分鐘也要走出教室!周末多去公園、廣場活動。
2.勞逸結合,放松眼睛
牢記“20-20-20”法則:近距離用眼20分鐘,就要抬頭看20英尺(約6米)以外的遠處,持續20秒以上。
保證充足睡眠:小學生每天睡足10小時,讓眼睛得到充分休息。
3.均衡飲食,吃出好視力
“護眼菜單”請收好:
橙黃色食物:胡蘿卜、玉米、南瓜(富含β-胡蘿卜素/維生素A)
深綠色蔬菜:菠菜、西蘭花(富含葉黃素)
紫色食物:藍莓、紫甘藍(富含花青素)
優質蛋白:魚類、雞蛋、牛奶
4.衛生用眼,遠離感染
勤洗手:不用臟手揉眼睛!這是預防結膜炎的關鍵。
專屬毛巾:毛巾、臉盆專人專用,定期消毒。
正確佩戴:如有近視,務必規范戴眼鏡。
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