江蘇
臻祥壽三果眼益分享保護視力預防近視
科學預防近視的方法
01.養成正確的用眼習慣
1.讀寫姿勢：堅持“三個一”原則——眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。
2.用眼時間：遵循“20-20-20”法則，每用眼20分鐘，遠眺20英尺（約6米）外的物體，持續20秒。
02.增加戶外活動
研究表明，每天2小時以上的戶外活動可以有效預防近視。陽光中的紫外線能促進視網膜釋放多巴胺，抑制眼軸過度增長。
03.控制電子產品的使用
1.使用電子產品每天不超過1小時。
2.使用電子產品時，屏幕亮度適中，保持適當距離（至少50厘米）。
04.優化學習環境
1.光線充足但不刺眼，避免在昏暗或強光下用眼。
2.書桌和椅子的高度要適合孩子的身高，避免彎腰或趴著學習。
05.均衡飲食，補充護眼營養
1.多吃富含維生素A（如胡蘿卜、南瓜）、維生素C（如橙子、獼猴桃）和葉黃素（如菠菜、玉米）的食物。
2.少吃甜食，過量糖分會影響鈣的吸收，增加近視風險。
營造良好的家庭護眼環境
01.家長要以身作則
減少使用電子產品的時間，多陪伴孩子進行戶外活動。
02.關注孩子的用眼衛生
教育孩子不用臟手揉眼睛，勤洗手，預防眼部感染。
預防近視是一項長期的工作，需要學校和家庭的共同努力。讓我們攜手行動，幫助孩子養成良好的用眼習慣，守護他們的明亮雙眼，為他們的未來保駕護航！
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