「啊,眼睛好酸……」
多少人曾對著手機、電腦發出這樣的感嘆,然后……接著看屏幕。
雖然大家都知道,少看電子產品就能緩解眼部疲勞、發酸的情況。可是互聯網時代,大人辦公、孩子學習都離不開電子產品。
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看了一天的手機,是不是明顯感覺眼睛又酸又干澀?除了玩手機之外,長時間盯著電腦,平板等電子屏幕,也很容易導致視疲勞或者干眼癥。
怎么預防干眼癥?
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什么是干眼
干眼通俗來說,就是眼淚量不夠滋潤眼睛,或者眼淚里面的營養成分減少,或者眼睛表面不夠光滑。淚液的量不夠必然不能很好的滋潤眼睛,所以眼睛會出現干澀、異物感、刺痛等;淚液里的營養成分不足,也不能很好的滋潤眼睛,所以這時候即便眼淚再多,眼睛仍然會有異物感、刺痛等。
淚液保護眼睛,需要在眼睛表面形成淚膜,淚膜也是眼睛能夠看得清楚的必要條件。當淚液不足、淚液中的營養不夠、或眼睛表面不光滑時,淚膜就不那么穩定,就容易出現視物模糊。在眨眼后淚膜暫時恢復可以看得清,但由于淚膜不穩定,很快就破了,所以一下又模糊了。還有的人在滴眼藥水之后可以暫時緩解,但沒多久又不舒服了。
干眼患者的眼睛不能得到淚液很好的保護,常常會有輕微的損傷,表現為畏光、眼紅等,眼睛非常敏感,風吹刺激都會難受、流淚,平時所說的迎風流淚就是因此。
久盯屏幕為何會影響淚膜
眼睛表面的保濕工作主要由眨眼這個動作完成。正常情況下,人每分鐘眨眼10~20次。而當我們聚精會神地用電腦手機,比如忘我的工作、真情實意的看電視劇時,常常在不知不覺間減少眨眼次數。
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眨眼時,覆蓋于眼球表面的淚膜,可以阻擋淚液直接接觸空氣而減少蒸發。如果一旦眨眼次數減少,眼球過長時間暴露在空氣之中,就會出現眼睛干澀的情況。長此以往,容易影響到淚膜的質量,進而出現干眼癥狀。
除此以外,使用電腦手機是一種近距離用眼行為。手機一上手,幾個小時停不下來,會給眼睛帶來巨大負擔,加重視疲勞,造成視力下降。
如何有效預防
1)改善用眼環境。如果一定要看屏幕,千萬別躲在漆黑一片的房間里看。關燈后,人眼的瞳孔會在昏暗中散開,注視手機屏幕的光亮時會受到更多刺激。不僅會增加視疲勞,還有可能誘導青光眼。所以,看手機、平板、電腦時,最好打開燈,改善用眼環境。
2)養成良好的用眼習慣。
如保持正確的用眼姿勢及必要的用眼距離,每20分鐘向遠處眺望一會,每用眼40分鐘閉眼休息片刻或放松眼部等。
3)姿勢要正確。我們從小就被教育,看書寫字時要做到「一尺一寸一拳」。這樣的姿勢是對眼睛非常友好的。到了工作年齡,也要保證坐姿端正。電腦屏幕距離眼睛至少要有一臂距離,并且保證屏幕略低于視線。使用筆記本的朋友最好配一個鍵盤,避免上半身向前傾,距離屏幕太近。
4)摘下隱形眼鏡。雖然說現在的隱形眼鏡改善了材質,大大提高了透氧率;但是室內的空氣流通不是很好,夏天開了空調又會進一步加快眼睛的淚液蒸發,引起眼部不適。所以,需要長時間用眼的情況下,還是建議大家使用框架眼鏡。
5)不濫用眼藥水。雖然有些眼藥水使用起來清清涼涼,用完感覺眼前一亮。但是,如果不清楚眼藥水的成分,如是否含有防腐劑、激素類藥物等,就隨意使用,不但不能緩解癥狀,反而可能延誤甚至加速病情發展。
6)癥狀反復應及時就醫。很多人覺得眼干不是大問題,忍忍就好了,實則不然。長時間眼睛干澀的人,淚膜質量不穩定,久拖不治容易加重干眼癥狀,還可能造成眼部感染、視力下降,再嚴重下去可造成角膜病變,引發致盲危機。
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