懂得養(yǎng)生的人都知道,陽氣就是人體的“生命之火”,與生命健康息息相關(guān)。尤其是對于女人來說,陽氣也是十分重要,它對月經(jīng)、孕育、體溫、精力等方面都有調(diào)節(jié)作用,如果女性陽氣充足,不僅會面色紅潤、手足溫暖,還會精力充沛、抵抗力強。
相反,女性如果是陽氣不足,不僅會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、代謝減慢、免疫力下降等問題,還會出現(xiàn)慢性疲勞、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)等問題。所以,不要以為女性屬陰,就不需要陽氣的溫煦。醫(yī)生再三告誡,這5件“耗陽事”,女人即便是再喜歡也要克制,不然陽氣可能會“離家出走”,從而影響女性的身心健康。
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1.貪涼飲冷,損傷脾陽
我們都知道,寒濕為陰邪,最是傷人陽氣,但是人們雖然懂得避開風(fēng)寒,懂得避開潮濕,但是外在環(huán)境避開了,但是內(nèi)在環(huán)境卻沒有。因為人們總是喜歡貪涼飲冷,而冰冷的食物、寒涼的飲料、冰鎮(zhèn)的美食,會直接損傷脾胃的陽氣,這會導(dǎo)致胃腸道的血管收縮,消化酶的活性下降,輕則影響營養(yǎng)的吸收,重則會引起子宮平滑肌痙攣,影響女性的月經(jīng)和生育。
2.過度節(jié)食,耗傷氣血
有很多女性為了身材的曲線玲瓏,于是采取節(jié)食減肥的方法,實際上,胖瘦都各有各的美,只要不影響健康就行。如果過度節(jié)食,會影響人體的氣血生化,從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良、氣血不足。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看,長期沒有熱量攝入,就會導(dǎo)致人體的基礎(chǔ)代謝率下降,從而引發(fā)其他疾病;而長期沒有蛋白質(zhì)和維生素攝入,就會導(dǎo)致免疫力下降。
更何況,食物中所含有的元素,遠遠不止這些,如果過度節(jié)食,對身心健康的影響,是不容小覷的。輕則容易讓人畏寒怕冷、疲勞乏力、頭發(fā)干枯,重則出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng),記憶力下降、免疫力下降等一系列的問題。
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3.熬夜不睡,暗耗腎精
夜深人靜的時候,恰好是陽氣潛藏、陰氣旺盛的時候,而這個時候能夠進行深度睡眠,必能讓陽氣得以休養(yǎng)。而長期熬夜,不僅會導(dǎo)致陽氣外浮,虛火上炎,更會耗傷腎陰腎陽。不僅如此,熬夜還會打亂人體的生物鐘,不僅會影響褪黑素、皮質(zhì)醇等激素分泌,還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降、慢性炎癥風(fēng)險增加、性欲減退等問題。
4.過度勞累,耗傷正氣
很多女性不僅需要白天上班,還需要下班做家務(wù),這種長期的勞累,不僅會耗傷陰血,更會損傷陽氣。無論是長期在體力上的勞累,還是長期在精神的內(nèi)耗,都會導(dǎo)致身心俱疲,陽氣過度消耗。不僅如此,長期的過度勞心勞力,都有可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇持續(xù)升高,從而抑制免疫功能,最終加速細(xì)胞衰老。
5.情緒壓抑,肝氣郁結(jié)
人們時常感嘆,千萬不要和女人講道理,因為女人最容易情緒化,實際上,不僅僅是女人如此,男人又何嘗不是如此?長期的情緒的壓抑,無論男女,都會變得情緒化。
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而長期壓抑,會導(dǎo)致氣機郁結(jié),不僅陽氣受損,還會化火傷陰,從而影響氣血生化。現(xiàn)代研究也表面,長期的抑郁和負(fù)面情緒,會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、自主神經(jīng)失調(diào)等問題。
女人要想留住陽氣,除了要克制上述5件事之外,還可以在飲食基礎(chǔ)和生活方式方面進行調(diào)整,比如多吃溫性食物,使用辛溫調(diào)料;又比如早睡早起、適度運動、注意保暖、日光浴等。對于女人來說,守住陽氣就是留住青春,陽氣的消耗也不是一天耗盡的,那么陽氣的補充,也不是一天可以補回的,需要長期堅持。
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