山東
- 薏米健脾祛濕、清熱排濁，減少體內痰濕堆積，降低病情波動風險。做法：薏米 30-50 克提前泡 2-3 小時，和 50 克大米一起煮 40-50 分鐘至粥綿密。脾胃偏寒的人加 2-3 片生姜就行。建議早餐吃，堅持 1-2 個月。
芡實固腎健脾、祛濕止瀉，適合脾腎兩虛，平時大便稀溏、渾身乏力的患者。做法：20 克芡實提前泡發，和 50 克大米煮 20 分鐘，加 150 克山藥塊再煮 15-20 分鐘；也能把蒸熟的芡實和蓮子、百合拌一拌當零食。
桂圓肉補心脾、養血安神，改善心血不足引起的面色蒼白、失眠問題。做法：每天直接嚼 5-8 顆；或用 15 克桂圓肉、5 顆去核紅棗，搭配 50 克大米煮 30 分鐘成粥。容易上火的人加 1-2 顆帶芯蓮子。
百合清心安神、養陰潤燥，緩解虛火導致的心煩、失眠，體質偏寒的人少量吃也沒問題。做法：15 克干百合泡發，和 1 小朵銀耳、50 克大米煮 40 分鐘；也能用 20 克百合搭配 1 個雞蛋，加水蒸 10-15 分鐘，加鹽調味。
南瓜補中益氣、健脾和胃，改善脾胃功能，減少痰濕生成，軟糯好吸收，老少皆宜。做法：500 克南瓜去皮切塊蒸 20-25 分鐘，直接吃或蘸點蜂蜜；也能拿 100 克南瓜塊和 50 克小米煮 30 分鐘成粥。
重要提醒食療僅為輔助，不能替代正規治療！患者要遵醫囑服藥、定期復查，避開熬夜、情緒激動等誘因。如果吃后出現腹脹、上火等不適，立刻停用并咨詢醫生。
溫馨提示：本文僅作健康科普，不代替任何醫療建議
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