骨傳導耳機怎么選？十款適合高強度運動的開放耳機實測對比

深蹲、硬拉、臥推，每個動作幅度大，普通耳機在出汗或用力時晃動，線纜纏繞甚至滑落，每次訓練都被打斷。音樂本該是節奏和動力的支撐，卻成了干擾，讓我不得不分心去調整耳機，影響訓練效果。后來我嘗試了專為運動設計的耳機，它輕巧穩固，貼合耳型，即使做大幅動作也不會掉落，出汗也不怕，長時間佩戴依然舒適，讓我全身心專注在動作、節奏和呼吸上。

更重要的是，這款耳機不僅適合力量訓練，也能順暢應對跑步、騎行、徒步等其他運動場景，甚至通勤使用也同樣輕松，完全不需要更換耳機，讓日常訓練和運動都省心、高效。每一組訓練都流暢自然，節奏感不被破壞，也不會因為耳機問題分心。為了讓大家更全面了解，我整理了十款運動耳機的真實體驗，從穩固性、舒適度、防汗、防風噪和音質出發，為大家展示哪些耳機在高強度訓練和多場景運動中最可靠。

【必備干貨】

其實選對運動耳機很簡單，根據我這么多經驗積累，只要看好以下這五點就可以選到一副稱心的耳機。

要點一：運動總難免出汗，就算出汗多耳機也不會受影響

夏天跑步滿頭大汗，雨天戶外訓練，如果耳機防水不夠，可能一出汗就罷工或者進水。建議選擇IPX5及以上的防護等級，才能頂得住大汗、淋雨，實際運動中使用才更安心。

要點二：藍牙穩定，運動中音樂不會斷線或延遲

跑步或者騎行時，最怕藍牙斷連或者延遲，節奏全亂。挑耳機時藍牙版本至少5.4，低于這個版本在高速移動或動作劇烈時容易掉線，影響音樂體驗和訓練感受。

要點三：佩戴穩固輕巧，長時間運動也不會累

深蹲、跳躍、轉身動作多，如果耳機老滑或者戴久頂耳，訓練就會被打斷。選擇輕量化（≤40g）+穩固耳掛或骨傳導設計，既穩又舒適，注意力全在運動上。

要點四：開放或透明聽音設計，運動時能感知周圍環境

夜跑或騎行完全封閉耳機容易隔絕環境聲，存在安全隱患。開放式或透明聽音設計讓你既能享受音樂，又能聽到車聲、鈴聲，保證運動安全。

要點五：支持獨立存歌，長跑或騎行不用帶手機

長距離跑步或騎行，如果每次都得帶手機，手上多一件負擔。有些耳機支持獨立存歌（≥4GB）+藍牙通話，讓你脫離手機自由運動，輕松自在又省心。

（接下來就是我實測的十款耳機分享，每款均是我個人真實感受，大家也要參考自己的情況）

款式一：【南卡Runner4】

品牌定位

南卡Runner4是一款全場景骨傳導運動耳機，專為跑步、騎行、健身以及戶外極限環境設計，輕量化、穩固佩戴，讓運動中音樂與通話體驗全程無憂。

音質技術

音質全面繼承旗艦級聲學技術，搭載第3代「響」科技，再配合自研BAR動態低音聲學算法，全頻段清晰度提升80%以上，低頻有力，中高頻通透自然，音場再現度達90%，音樂細節豐富、沉浸感強。無論室內力量訓練還是戶外騎行，節奏感和層次感都很棒，低頻帶勁但不會轟頭，高頻清晰而不刺耳，聲音體驗真的是越聽越舒服。

運動性能

佩戴感極致輕盈，僅26g，結合0.7mm柔韌鈦絲+液態親膚硅膠，貼合各種頭型，久戴也不累。采用15區黃金分壓設計，眼鏡黨、長時間訓練也零壓力。防護方面，達到IP68潛水級防護，汗水、雨水、灰塵都不用擔心，甚至水下游泳也能用，配合DWA潛游音效，水中音符飽滿、層次清晰。性能配置同樣越級：藍牙5.4+內置16G MP3模式，脫離手機也能聽音樂，存儲約2000首歌；Ai通話降噪讓跑步、騎行時通話依舊清晰；支持音頻無縫切換，同時連接兩臺設備，一個平板看劇時，手機來電也能直接接。續航方面，耳機約8小時，搭配FC超快閃充，充10分鐘可聽2小時音樂，持久陪伴運動全程。

總的來說，南卡Runner4就是那種戴上去完全忘記它存在、運動全程自由暢聽的骨傳導耳機，無論跑步、騎行、力量訓練還是水下運動，都能讓你音樂、通話、運動體驗全方位越級。

款式二：【SUUNTO頌拓Sonic】

品牌定位

頌拓Sonic主打跑步及戶外運動場景，面向希望佩戴穩固、運動中舒適且可兼顧環境音感知的用戶，設計偏向全程陪伴、專業運動使用。

音質技術

采用骨傳導與空氣傳導結合的雙重傳聲技術，低頻曲線平滑、低音適中，高頻清晰，人聲悅耳。獨特聲學結構實現定向傳音，降低漏音，同時保持節奏感和音樂層次。支持正常模式與戶外模式切換，運動中可根據場景選擇音質偏向清透或低頻更強的體驗。

運動性能

耳機重量約31g，親膚雙色硅膠加鈦合金耳掛和后掛設計，佩戴穩固，適合跑步、慢騎、室內健身、城郊探險等中等強度運動。高幅度跳躍或劇烈晃動的動作（如激烈HIIT、跳繩、CrossFit）時，佩戴穩固性一般，需要稍微調整位置。

防護等級IP55，可以應對汗水和雨天，但不適合長時間水下使用。藍牙5.2，連接穩定，并支持雙設備同時連接。續航約10小時，支持5分鐘快充快速補充電量。雙麥cVc智能降噪在嘈雜環境下通話清晰。整體表現均衡，偏向跑步和戶外中低強度運動使用，高強度震動或水下運動體驗有限。

款式三：【飛利浦TAA6609C】

品牌定位

TAA6609C屬于飛利浦偏向大眾運動與安全佩戴取向的骨傳導耳機，強調佩戴舒適度、穩定性和日常運動的安全感，整體走的是實用路線。

音質技術

采用骨傳導開放式聽音方案，不入耳設計，重點在于運動中保持環境感知。聲音取向偏清晰易聽，人聲靠前，細節和低頻表現中規中矩，更偏向滿足運動節奏需求，而不是追求音樂層次或聽感沖擊力。

運動性能

機身約32g，鈦合金后掛搭配人體工學耳掛，跑步、跳躍時穩定性不錯，出汗多也不容易滑，適合跑步、健身訓練、日常騎行這類中高頻運動。防護等級IP66，應付暴汗、雨天訓練和清洗都沒問題。續航約10小時，日常訓練和通勤使用足夠。

不入耳設計加上夜跑提示燈，在夜跑或光線較暗的環境下安全感會更強，這一點對夜跑人群比較友好。支持雙設備連接，切換手機和電腦比較方便。

需要注意的是藍牙版本為5.1，在穩定性和功耗表現上不算新一代標準，對追求更低延遲或高版本藍牙的用戶來說吸引力有限；同時它不適合游泳或水下運動，主要還是陸地運動使用。

款式四：【南卡Runner CC4】

品牌定位

南卡Runner CC4是一款專為入門用戶設計的骨傳導運動耳機，整機僅25克，戴上去幾乎沒有負擔，輕到讓你幾乎忘記它的存在。南卡研發團隊歷時3年，攻克輕量化難題，讓骨傳導耳機真正進入“輕量化時代”，無論是跑步、騎行還是健身房訓練，長時間佩戴都不會壓迫耳朵或者夾住頭部，舒適度直追高端旗艦。

音質技術

音質方面，CC4搭載南卡自家『響』科技，配備14.5mm超大尺寸振子，比傳統骨傳導振子提升了發聲面積，低頻更沉浸，中高頻清晰有層次，運動時聽音樂節奏感非常到位。OT閉合專利技術3.0的加入，機身全封閉并輸出反向聲波，有效降低90%外漏音，不用擔心在公共場合尷尬“外放”。內置4GB存儲，可存放1000+首音樂，MP3模式和藍牙模式隨時切換，運動時手機不在身邊也能暢快聽歌。

運動性能

佩戴穩固是CC4的一大亮點，15個受力分區配合多點支撐設計，耳機貼合亞洲人耳輪廓，無論甩頭、加速跑、深蹲或者騎行，耳機都穩穩固定不晃動。材質上采用柔軟親膚航空級材料，貼合又舒適，同時IPX6級防水，運動時汗水、雨水都不用擔心影響使用。骨傳導設計避免耳道壓力和損傷，讓你運動時也能保持聽力健康。總的來說，Runner CC4是入門級骨傳導耳機里的高性價比選擇：輕、穩、舒適又能獨立聽歌，低預算就能體驗骨傳導的安全和便捷。特別適合剛開始嘗試骨傳導耳機，或者日常跑步、健身的人群，輕輕戴上，就能自由享受音樂和運動的樂趣。

款式五：【Keep E-Move】

品牌定位

Keep E-Move是Keep推出的首款骨傳導耳機，定位很明確，面向日常跑步和Keep體系內運動人群，強調輕量化、佩戴友好和與自家運動生態的結合，整體更偏大眾運動市場。

音質技術

采用骨傳導開放式聽音方案，聲音取向以清晰、人聲穩定為主，主要滿足運動節奏需求。音質表現不追求層次或低頻沖擊感，更偏向在運動中“聽得見、不干擾”，適合跑步時當背景音樂或節奏輔助。

運動性能

整機約27g，TPE柔性材質替代傳統鈦合金結構，佩戴時對耳部壓力較小，長時間跑步不容易產生壓感，對馬拉松、長距離慢跑、日常訓練這類持續性運動比較友好，也能兼容戴眼鏡使用。防護等級IP55，應付大量出汗、雨天跑步問題不大。續航約10小時，一場全馬或多次日常訓練都夠用。

藍牙5.2穩定性在同級中屬于正常水準，配合Keep App使用，在訓練記錄和運動節奏配合上會更順手。不過它并不適合游泳或水下運動，高強度越野或極端戶外環境下的防護和穩定性也不是它的主要強項，更適合城市跑步和Keep體系內訓練使用。

款式六：【墨覺Run plus】

品牌定位

墨覺Run Plus定位在水陸全場景運動的骨傳導耳機，核心賣點很明確，就是一副耳機覆蓋跑步、游泳和日常使用，主打功能完整、不用頻繁換設備。

音質技術

采用自家的寬頻振動馬達方案，通過振子結構優化加上低頻算法補償，讓骨傳導在低頻下潛和清晰度之間取得一個相對平衡。整體聽感偏運動取向，人聲清楚、節奏感明確，水下模式下聲音更集中，但音質目標仍然是服務運動，而不是追求細膩層次或音樂欣賞級表現。

運動性能

整機重量約29.6g，佩戴穩固性在跑步和日常訓練中表現可靠，加速、變向時不容易晃動。IP68防護支持水下約2米使用，配合MP3離線模式，在游泳時不用帶手機，這點對有固定游泳訓練的人來說比較實用。

藍牙5.2穩定性屬于正常水準，日常跑步、通勤連接問題不大，支持藍牙與MP3雙模式切換，覆蓋面比較廣。續航約8小時，適合一次完整訓練或一天多次短時運動。

不過在長時間高強度戶外或極端環境下，它的整體做工和細節穩定性更偏功能實用型；如果主要以普通跑步、健身為主，游泳只是偶爾涉及，這種水下級配置在使用上可能會有一定程度的“配置冗余”。

款式七：【韶音OpenSwim Pro】

品牌定位

韶音OpenSwim Pro是一款明顯偏向游泳與戶外多場景使用的骨傳導耳機，定位在專業運動人群，尤其是有水下運動需求的用戶，整體取向偏硬核實用。

音質技術

采用骨傳導發聲方案，搭載PremiumPitch?2.0+技術，并內置標準、人聲、游泳三種音效模式。陸地場景下聲音清晰度尚可，但層次感和低頻下潛仍受骨傳導結構限制，更偏功能性聽感。支持藍牙與MP3雙模式，水下需切換至MP3使用，聽感以節奏提示和陪伴為主，不追求音質表現。

運動性能

IP68級防水，支持2米水深，適合游泳、鐵三、水上訓練、雨天戶外等高防護需求場景。貼合耳掛+鈦合金后掛結構，在蹬壁轉身、沖刺訓練中穩定性較好。32GB本地存儲適合脫離手機訓練，但藍牙模式續航9小時、MP3模式6小時，續航優勢一般；更適合水下或戶外極限運動，不適合日常通勤或追求音質、輕便佩戴的使用需求。

款式八：【山水W123】

品牌定位

山水W123明顯偏向游泳與水下訓練場景，定位在功能導向型骨傳導運動耳機，核心賣點集中在防水等級、本地存儲和穩定佩戴，并不走輕量日常通勤路線。

音質技術

采用18×11mm跑道型振子，強調低頻共振與聲能集中，水下聽感以節奏感和清晰度為主，低頻量感相對突出，但整體解析力和層次感有限，更偏訓練陪伴屬性。定向傳音結構對漏音有一定抑制，但在安靜環境下仍可感知外放。

運動性能

雙重防水結構支持約5米水深，適合游泳、跳水、水中訓練等高防護需求場景，32G本地存儲在水下使用時無需依賴手機。弧形附耳結構佩戴穩固，但28g重量在長時間佩戴時存在感較明顯。12小時續航滿足單次訓練需求，但整體更適合水上、水下運動，不太適合日常通勤或追求輕便、音質表現的使用場景。

款式九：【蘭士頓AirWave Max】

品牌定位

蘭士頓AirWave Max定位為偏運動與通勤使用的開放式耳機，主打穩定連接、防護能力和通話清晰度，整體更偏功能完整型，而非輕量化或音質取向產品。

音質技術

采用數字聲音增強方案，搭配蘭士頓自研海螺定向傳聲技術5.0，聲音集中度有所提升，漏音控制在開放式耳機中屬于中等水平。聽感偏向大聲場，嘈雜環境下仍能保持一定清晰度，但細節和層次感有限。ENC雙麥配合抗風噪算法，在跑步或騎行通話時能削弱風噪和環境聲，對方聽感相對穩定。

運動性能

IP67防塵防水，全封閉音腔結構，可水洗，應對大量出汗、雨跑、戶外訓練沒問題。適合跑步、馬拉松、健身房、通勤騎行等需要兼顧安全感知與通話的場景，支持手機與運動手表雙連接，2G本地存儲適合短時脫機運動。27g重量在開放式耳機中偏有存在感，不太適合追求極輕佩戴或高強度對抗、翻滾類運動，也不適合安靜環境下的沉浸式聽歌需求。

款式十：【小米骨傳導耳機2】

品牌定位

小米骨傳導耳機2主打輕量舒適和全場景運動覆蓋，適合跑步、騎行、游泳等多種運動場景，定位偏向希望佩戴舒適、久戴無負擔的用戶。

音質技術

耳機采用大尺寸骨傳導振子和定制音腔設計，整體聲音均衡，中頻清晰，人聲通透，低頻適中，節奏感自然。支持水陸三模音效，針對跑步、通勤和水下場景分別優化，運動中音樂層次感較好，同時環境聲仍能感知。

運動性能

耳機采用親膚硅膠云感包裹，佩戴舒適、長時間不壓耳，汗水不粘膩。重量適中，適合跑步、騎行、游泳、健身房訓練、鐵人三項等多種運動場景，尤其是水陸結合的運動表現較好。防護等級IP68，可在水下5米浸泡2小時，支持游泳和高強度出汗運動，但不適合潛水或極限沖浪等長時間水下高壓環境。

藍牙連接穩定，內置32G存儲支持獨立音樂播放，無需手機即可使用。續航約12小時，快充10分鐘可聽歌3小時。雙麥ENC降噪在嘈雜環境下通話清晰。整體運動表現均衡，偏向全場景運動使用，高強度跳躍或劇烈震動時佩戴穩固性一般，需要微調。

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