【醫點就通】減肥總失敗？或許不是懶，是代謝綜合征在搗亂

醫點就通

不少人減肥屢戰屢敗，明明很努力，體重卻紋絲不動甚至不降反升。很多人覺得是自己不夠勤快、意志力差，但其實，BMI超過28還減不下來，有可能是代謝綜合征在背后“使壞”。

真實案例：運動也難瘦的根源

患者王女士，她身高160cm，體重85kg。王女士減肥決心很大，每天堅持運動2小時，可一段時間后，體重不但沒減，還胖了10斤，這讓她十分沮喪。

經過詳細檢查，我們發現王女士有嚴重的胰島素抵抗，這是代謝綜合征的典型表現。胰島素抵抗會讓身體細胞對胰島素不敏感，血糖無法正常利用和儲存，進而引發代謝紊亂。

針對她的情況，我們采用二甲雙胍治療，同時調整飲食。二甲雙胍能改善胰島素敏感性，調節血糖和脂質代謝；飲食調整則控制熱量、保證營養均衡。堅持3個月后，王女士成功減重15斤，身體指標也明顯改善。

代謝綜合征：減肥的“隱形殺手”

代謝綜合征是一組復雜的代謝紊亂癥候群，和肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等多種疾病緊密相關。這些代謝問題相互影響，形成惡性循環，不僅增加心血管疾病、糖尿病等慢性病風險，還會嚴重影響減肥效果。

身體出現代謝綜合征時，代謝功能會紊亂，能量消耗減少、脂肪堆積增加。即便像王女士一樣堅持運動，也可能因代謝問題無法有效消耗熱量，難以減重。而且，它還會導致激素失衡，影響食欲和飽腹感，讓人更容易攝入過多熱量，越減越胖。

簡單自測：警惕代謝綜合征

怎么判斷自己有沒有代謝綜合征呢？這里有個簡單方法：

先測腰圍，女性超過85cm、男性超過90cm就要注意了。腰圍大說明腹部脂肪多，和代謝綜合征關系密切。

再看血壓和血脂，如果同時有高血壓、高血脂中的一項，結合腰圍超標，就要高度警惕代謝綜合征。

不過，這只是一個初步篩查方法，懷疑患病還是要及時到醫院全面檢查，比如測血糖、血脂、胰島素水平等。

科學減肥：改善代謝是核心

很多人覺得減肥就是節食，其實不然。單純節食不僅難堅持，還可能損害健康，對代謝綜合征患者效果更差，甚至加重代謝紊亂。

減肥關鍵是改善代謝，提高身體能量消耗效率，促進脂肪分解利用。除了像王女士一樣在醫生指導下用藥，還能從以下幾方面入手：

1. 合理飲食

   控制總熱量，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物，飲食要規律。

2. 適量運動

   選適合自己的運動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘中等強度有氧運動。運動能消耗熱量，提高胰島素敏感性。

3. 規律作息

   保證充足睡眠，避免熬夜。睡眠不足會影響激素平衡，導致食欲增加、代謝減緩。

4. 減輕壓力

   長期高壓力會激素失衡、代謝紊亂。可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

減肥是一場持久戰，若總是失敗，別一味怪自己，要警惕代謝綜合征。及時就醫，在醫生指導下制定個性化方案，才能科學減肥，收獲健康美麗。

稿件來源 | 內分泌科 李 英

內容編輯 | 外宣辦 安明艷

稿件審核 | 內分泌科 蘇佩合

發布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》