孕期忍不住想發火，是情緒失控？這是孕媽媽的身體在“求救”

嗨，大家好，我是咩小胖。

一向被親朋好友認為脾氣好的表妹，懷孕以后總感覺自己忍不住發火，因此還被長輩教育，讓她不要在孕期“太嬌情”。

是自己太嬌氣了嗎？是自己的情緒失控了嗎？表妹對自己的情緒問題也產生了懷疑，甚至陷入了自責中。

后來，表妹跟其他孕媽媽聊天，加上去孕婦課堂聽課，才放下了對自己的檢討，明白了這是很多孕媽媽都會經歷的。

孕期發火，其實并不是什么“嬌氣”、“矯情”、“難伺候”……孕媽媽的情緒失控，看似突然，其實都有緣由。而且，還反應出了孕期身體的狀況，是身體在“求救”。

孕期忍不住想發火，實際是身體發出了4個“求助信號”。

【一】如坐過山車般的激素變化，帶著情緒一起失控

懷孕以后，孕媽媽身體最先出現的最大變化就是體內激素的變化。孕期激素的變化，簡直是跟坐過山車似的。

激素變化對于情緒的影響是很大的。既然激素像坐過山車般，那么情緒也是會大起大落。

孕媽媽的情緒失控，其實更多的是激素變化所帶來的外顯反應。

【二】身體的不適和疲憊，在吶喊求助

從孕早期開始的孕反，惡心、嘔吐、身體的疲憊，到孕肚越來越大后的腰酸背痛。孕媽媽身體的不適感，也在壓垮情緒的最后一根弦。

與其說是孕媽媽的情緒失控，不如說是其身體太過難受，而在吶喊求助。

【三】體內能量和營養的缺口，在發出“警報”

懷孕以后，孕媽媽的身體承受了自身和胎兒的能量供給，會比孕前的需求量和消耗量都更大。

但是有時候因為食欲不振，或者是飲食結構不合理，就很容易造成能量和營養不足的情況。

此時的“無名火”，實際是能量告急的警報。

【四】心理壓力太大，無處發泄

無論是新手媽媽，還是二胎或者是三胎的媽媽，在孕期都有可能面臨著很大的壓力。

新手媽媽可能會因為對孕育的未知和恐懼，而過于焦慮。二胎或者是三胎的媽媽，還要照顧家里的寶寶，更是容易壓力大。

還有每一次產檢都仿佛通關一樣，也會有緊張和焦慮的心理。

如果孕媽媽心里的壓力無處釋放的話，也會容易發火。

雖然孕期情緒的問題都是有緣由的，但并不代表這就是孕期的一個正常現象，可以忽視掉。而是要重視起來，來自孕媽媽身體的求救。

????要看到孕媽媽的求救信號，并且認真回應！

1、孕媽媽要自我察覺并接納自己的情緒

首先，非常重要的一點，就是孕媽媽要正視自己在孕期的情緒問題。認識到自己的情緒，實際上是身體發出的信號，不要過于焦慮和自責。

可以在自己發過脾氣之后，再去回想一下當時是在怎樣的情況下想發火，是身體不舒服還是怎樣？

這樣梳理好自己的情緒，也能夠幫助進一步地去處理情緒問題。

2、調整生活方式，讓自己的身心更舒服一些

• 規律睡眠早睡早起，保證充足的睡眠時間。
• 一日三餐按時吃，均衡飲食，保證營養的攝入。
• 當心情不好的時候，可以找人傾訴，主動跟家人溝通。
• 做一些能夠讓自己快樂的小事。

3、家人的理解和支持也很重要

孕媽媽的家里人，尤其是另一半要多理解，不要對孕媽媽的脾氣指責或嘲諷。

耐心地傾聽媽媽的心聲，或者是主動與其溝通進行安慰，幫助孕媽媽疏解情緒。

多承擔家務，讓孕媽媽能夠好好地休息，有助于緩解身體的不適和疲憊。

減少家庭矛盾，營造輕松和諧的家庭氛圍。

（結語）

感覺自己控制不住情緒的孕媽媽不要先自責，而是去正視自己的內心，看到身體所發出的求救信號。

家人也要給孕媽媽足夠的溫暖和支持，幫助她渡過這一段并不平坦的路程。