3天內做這些事，體檢報告不準了！

每次體檢后，不少人疑惑：

明明沒不適，怎么報告有‘異常’？

其實很多時候

是體檢前的不當行為

悄悄改了你的指標

體檢要反映“真實身體狀態”

前3天是指標易受影響的關鍵期

這些事千萬別做！

01

飲食“踩雷”：

高油高糖高鹽是重災區

高油高脂：炸雞、火鍋等會讓甘油三酯、膽固醇升高，甚至使肝功能轉氨酶輕度上升，前1天吃可能導致次日血脂超標。

高糖食物/飲料：奶茶、蛋糕等會讓血糖短暫升高，影響空腹血糖準確性，臨界人群可能被誤判 “糖耐量異常”。

大量飲酒：酒精會干擾肝功能（轉氨酶、膽紅素升高）和血脂（甘油三酯驟升），前3天飲酒可能讓肝臟指標 “假性異常”。

過咸食物：咸菜、腌肉等導致水鈉潴留，使血壓暫時升高，還可能影響腎功能的尿素氮、肌酐結果。

正確做法：前3天保持清淡飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧和優質蛋白（雞蛋、瘦肉、魚蝦），每日鹽≤5克，避免暴飲暴食。

02

運動“超標”：

別做顯著高于日常強度的運動

體檢需反映 “身體基礎狀態”，不建議為了應對體檢臨時突擊高強度鍛煉：

日常僅輕度活動（如散步30分鐘）者，突然跑步、練力量等，會讓心率、血壓飆升，肌酸激酶等指標升高，易被誤判肌肉損傷或心臟問題。

有規律運動習慣（如每天健身1小時）者，體檢前突然加量、加時，可能打破代謝平衡，影響血糖、電解質，甚至讓心肌酶輕度異常。

正確做法：前3天 “不突破日常”，平時怎么動就怎么動，不刻意加強度。

03

用藥“亂服”：

這些藥物會干擾結果

影響血糖/血脂：避孕藥、利尿劑、部分降壓藥可能影響血脂；糖皮質激素會升高血糖。

影響肝功能：抗生素、布洛芬等解熱鎮痛藥，及部分中藥、保健品，可能加重肝臟負擔，使轉氨酶輕度升高。

影響尿常規：維生素B族讓尿液變黃，可能干擾尿膽原檢測；部分抗生素影響尿蛋白、尿糖結果。

正確做法：不擅自停降壓藥、降糖藥等，長期服藥者體檢時告知醫生藥物名稱和服用情況；前3天避免吃保健品、維生素補充劑。

04

生活習慣“踩坑”：

不當禁食飲水、憋尿

體檢前不當禁食飲水、憋尿，易干擾指標卻常被忽視：

過度長時間禁食禁水：誤以為 “空腹越久越準”，提前16小時以上不進食飲水，會導致血液濃縮，使血紅蛋白、紅細胞計數假性升高，還可能讓血糖、血脂偏高（身體代償分解脂肪、糖原），甚至影響腎功能指標。

大量過度飲水/長時間憋尿：短時間喝超1000ml水，會稀釋血液致血糖、血脂偏低，還可能讓尿常規尿比重降低；憋尿超 2 小時會壓迫膀胱黏膜，可能導致尿紅細胞、尿蛋白假性陽性，影響腎臟 B 超觀察。

正確做法：空腹嚴格控制8-12小時（如前晚8點后不進食，次日8-10點體檢），空腹時可少量喝白開水（≤200ml，分2-3次）；尿常規前30-60分鐘喝300-500ml水，有尿意即可，優先做需憋尿的B超和尿常規，再做空腹項目。

05

體檢前必看：

關鍵注意事項

飲食：清淡3天，忌高油、高糖、高鹽、飲酒、暴飲暴食；

運動：遵循日常強度，避免超日常運動；

用藥：不擅自停藥，主動告知醫生用藥史；

禁食飲水：空腹8-12小時，可少量喝白開水（≤200ml），尿常規前喝300-500ml水；

女性：避開月經期（影響尿常規、婦科檢查），不穿連衣裙、連褲襪（方便檢查）。

其他：如果有尿常規檢查，留取尿液標本時，最好留取中段尿，也就是先排出一部分尿液后，再用干凈的容器接取中間一段尿液，這樣能減少尿液被污染的可能性，讓檢查結果更準確。還有婦科檢查、前列腺檢查等，要提前了解注意事項，比如檢查前避免性生活，保持外陰清潔等。

06

飲食+作息調整表請收好

年度體檢是守護健康的重要防線，而體檢前3天的準備工作，就是這條防線的“基石”。做好飲食調整、規律作息、謹慎用藥、適度運動，了解檢查項目的特殊要求，再配合這份詳細的飲食、作息調整表，相信你的體檢報告一定能更準確地反映身體狀況，為健康管理提供可靠依據。如果在體檢準備過程中還有疑問，歡迎在留言區交流，一起把健康牢牢握在手中！

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