奶茶、熬夜、久坐……“糖網”為什么盯上了這屆年輕人？

當我們

在享受一杯全糖奶茶的快樂

在深夜挑燈奮戰或追劇

在辦公桌前持續久坐數小時

一種名為“糖尿病視網膜病變”

（簡稱“糖網”）的眼健康隱患

可能正在悄無聲息地靠近

它已不再是中老年人的“專利”

正逐漸將目光投向年輕一代

1

認識“糖網”：視力的小偷

糖尿病視網膜病變是糖尿病常見的微血管并發癥。通俗來講，長期高血糖會損傷眼底如同照相機底片般敏感的視網膜，尤其是視網膜上的微小血管 —— 這些血管會因此出現滲漏、阻塞問題，進而導致視網膜缺血缺氧。

為緩解這種缺血缺氧狀態，眼底會異常增生出一批脆弱的新生血管。它們不僅極易破裂出血，還會促使瘢痕組織形成，最終牽拉視網膜，造成視力急劇下降，甚至出現視物變形的情況。

這個過程往往是漸進且無痛的，早期可能沒有任何癥狀，因此常被忽略。當感到視力模糊時，病變可能已經發展到了一定程度。

2

為何年輕群體風險增加？

“甜蜜的負擔”--隱形糖分攝入：現代年輕生活方式中，奶茶、含糖飲料、高糖分零食的攝入變得普遍。這些食物飲料中的高糖分，可能在不經意間使身體長期處于血糖波動或偏高狀態，增加了胰島素抵抗和早發性糖尿病的風險。而糖尿病，正是“糖網”發生的根本原因。

熬夜與壓力--內分泌的擾亂者：長期熬夜、精神壓力過大，會影響人體的內分泌系統，可能導致皮質醇等激素水平異常，進而影響血糖的穩定。對于本身有糖尿病遺傳易感性或處于糖尿病前期的人群來說，這種生活方式無疑會加速代謝紊亂的進程，間接為“糖網”的發生創造了條件。

久坐不動--代謝的減速器：長時間坐著，身體能量消耗減少，肌肉對葡萄糖的利用效率下降，不利于血糖的平穩控制。對于已經存在血糖代謝問題的人群，久坐習慣會加劇胰島素抵抗，使得血糖更難以管理，從而加重對眼底微血管的潛在損害。

3

從源頭上關注眼健康

“糖網”的發生與發展，與全身性的血糖水平密切相關。因此，對眼健康的呵護，需要融入對整體健康的關注之中。

重視血糖管理：

關注自身的血糖水平，尤其是有糖尿病家族史的年輕人，定期進行健康檢查有助于了解身體狀況。

養成良好生活習慣：

均衡飲食，減少高糖、高脂食物的攝入；保證規律的作息，避免長期熬夜；每隔一段時間起身活動，打破久坐狀態。這些習慣不僅有益于全身健康，也是保護眼睛的重要方式。

建立定期眼檢查意識：

對于已被明確診斷糖尿病的人群，定期進行眼底檢查是監測和發現早期“糖網”的重要手段。即便沒有糖尿病，關注眼健康，定期進行眼科檢查，也有助于全面了解眼部狀況。