臻祥壽三果眼益教你5招緊急拯救孩子視力
如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)視力下降,別慌!以下5招可以幫助緊急止損:
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1、調(diào)整用眼習(xí)慣,減少眼睛負(fù)擔(dān)
遵循“20-20-20”法則:每用眼20分鐘,看20英尺(約6米)遠(yuǎn)的物體20秒。
每天戶外活動(dòng)2小時(shí):戶外陽(yáng)光可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺,抑制眼軸增長(zhǎng)。即使只是在白天散步、騎車,也能有效預(yù)防近視。
保持正確用眼姿勢(shì):看書、寫作業(yè)時(shí)做到“一拳一尺一寸”:胸口離桌子一拳,眼睛離書本一尺(約33厘米),手指離筆尖一寸。使用電子設(shè)備時(shí),屏幕與眼睛的距離保持一臂長(zhǎng)(約40-50厘米)。
改善用眼環(huán)境:學(xué)習(xí)區(qū)光線要充足且均勻,避免眩光和陰影。使用色溫4000K左右的暖白光護(hù)眼臺(tái)燈,放在非慣用手側(cè)前方。
2、保證充足睡眠,適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
小學(xué)生每天睡足10小時(shí),初中生9小時(shí),高中生8小時(shí)。睡眠不足會(huì)影響眼睛的調(diào)節(jié)功能,導(dǎo)致視力下降
保持營(yíng)養(yǎng)均衡,少吃甜食,可適當(dāng)選擇富含維生素A、葉黃素、DHA的食物,如胡蘿卜、菠菜、深海魚等。適當(dāng)補(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素,如葉黃素酯、藍(lán)莓提取物等。
3、立即就醫(yī),區(qū)分真假近視
如果孩子出現(xiàn)瞇眼、視物模糊、揉眼等可能近視的情況,應(yīng)盡快帶孩子到專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)做醫(yī)學(xué)散瞳驗(yàn)光、雙眼視功能、眼軸等檢查,確認(rèn)是真性近視還是假性近視。
4、科學(xué)配鏡,控制度數(shù)增長(zhǎng)
5、定期復(fù)查,及時(shí)調(diào)整防控方案
定期復(fù)查也很重要,一般來說建議3個(gè)月復(fù)查一次,以便醫(yī)生可以及時(shí)了解防控效果,如果效果達(dá)不到預(yù)期,可以及時(shí)調(diào)整防控方案。孩子的視力問題不可忽視,從現(xiàn)在開始,關(guān)注孩子的用眼習(xí)慣,定期檢查視力,別讓近視成為孩子成長(zhǎng)的絆腳石。
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